Мої 10 порад щодо хорошого збалансування їжі - Confidences de MamselleCat
Мої 10 порад щодо хорошого збалансування їжі
Привіт, дівчата,
З наближенням літа (до речі, якби це могло прийти трохи швидше, було б непогано!), Ви досить обережно ставитесь до того, що ви їсте, або навіть починаєте дієту.
Я дам вам 10 порад/порад як частину здорового та збалансованого харчування.
1/Пийте багато води. Уникайте всього солодкого, навіть напоїв із вмістом цукру O. Натомість це підсолоджувач, і це не обов’язково краще для вашого здоров’я. Чай та кава є однією з "рідин", яку ви можете пити, якщо, звичайно, не додаєте 3 тонни цукру.
2/Віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам. Купуйте хліб з цільної пшениці, макарони з цільної пшениці/рис/манка. Не обов’язково купувати їх дорожче, вони набагато кращі для здоров’я та багаті клітковиною.
3/O% fromage blanc - ваш друг. Божевільно, наскільки це може замінити. Ви можете приготувати здорові млинці ТУТ, що зупинить вас, якщо ви відчуєте почуття голоду о 11 ранку або перекусите: з низьким вмістом жиру та високим вмістом білка, а також набагато дешевші за знамениті млинці Дюкан! Сир також легко замінює майонез: трохи сиру з гірчицею (і, можливо, каррі), і ви готові піти з калоріями і менше майонезу.!
Хочете фруктовий йогурт? Ви нарізаєте трохи фруктів, трохи сиру і навіть не потрібно підсолоджувати;)
4/Сніданок - це ОСНОВНА їжа. Ми не повинні це ігнорувати! До того ж, ви можете дозволити собі майже все, що завгодно, ваш організм без проблем це усуне протягом дня. Час від часу можна завести трохи старця.
Ось що я звик приймати:
І я додаю також 2 скибочки пряників:)
5/Їжте корисні жири: віддайте перевагу оливковій олії, горіхам, мигдалю, авокадо, жирній рибі.
6/Лимонний сік стане вашим найкращим другом. Лимонний сік у воді, щоб випити натщесерце, вранці зробить для вас маленькі чудеса. Крім того, багатий вітаміном С, він надає здоровий блиск, захищає від мікробів і перш за все сприяє виведенню жиру. Ви також можете випити перед великою їжею та рестораном.
Якщо ви приймаєте те саме, що і я, 4 чайні ложки на склянку води ідеально підходять для гарного початку дня.!
7/Заборонити розповсюдження (це лише цукор та жир, які більшу частину часу крім гідрогенізованої пальмової олії !), промислові торти, промислові страви (мм ЗМ) вони упаковані добавками, барвниками, сіллю, цукрами та жирами . Йдіть за домашнє, це краще, і принаймні ви можете контролювати все, що ви їсте.
8/Фрукти та овочі слід включати до кожного прийому їжі. Їх багато, вони обов’язково знайдуться вам, що сподобаються. Спробуйте змінювати приправи, приготування їжі та їжте їх сирими. Коротше, КОЛІРУЙТЕ свою тарілку:)
9/Внесіть різноманітність на тарілку, їжте все: червоне, біле м’ясо, рибу (надаючи перевагу дрібній рибі, такі як сардини, скумбрія.) Спробуйте сою чи тофу, ви здивуєтесь.
10/Спорт - ваш союзник: без спорту ви нічого не досягнете. Харчуватися добре - це добре, але займатися додатковим видом спорту набагато краще! Не потрібно бути чудовою спортсменкою, потрібно йти крок за кроком, і поступово це прийде само собою.
Я міг би розповісти вам про агаву, TooGood, мед, варення, важливість читання складу продуктів. існує безліч порад, як спростити своє життя та харчуватися здорово.
Крім того, в більшості випадків люди просто ледачі, адже з невеликою мотивацією та заздрістю все стає можливим. Ви просто повинні дати собі кошти! У житті немає нічого неможливого, тим більше не схуднення!
А ви, які ваші поради для схуднення?