Плюси та мінуси: Підставка на голові Будьте обережні з перевернутими позами - ПІДГОТУЄТЬСЯ НА ЗАБАВЛЕННЯ

Король асан або вбивця шийних хребців? Багато хвалить підставку для йоги як користь, яка запускає мозок. Але існують і небезпеки.

Підставка на голові також відома як найвища дисципліна йоги, але ця вибаглива акробатика може утримати когось навіть від спроб бути йогом. Наскільки складною є насправді стійка на голові, чому вона така гарна і як щодо ризиків?

Підставка на голові робить недоліки ідеальними

З точки зору йоги, незважаючи на земне тяжіння та інші негаразди, люди перекинулись із чотириногих до вертикальної ходи. Але наш організм ще не повністю пристосувався до цього. Підставка на голові є найбільш послідовною з так званих зворотних поз, які є ідеальним аналогом нашій повсякденній голові-ногами-вниз. Подумайте про інь та ян, чорно-білі - так це допомагає людям регулярно стояти догори ногами, щоб правильно бігати. Важливим прикладом цього є кровотік. Серце перекачує кров по всьому тілу, скорочення м’язів допомагає підтримувати його потік, а клапани запобігають відтоку крові в неправильному напрямку. Але той факт, що тіло повинно перекачувати кров вгору на великі відстані, є тягарем, який можна тимчасово полегшити, змінивши пози. Дихання також повністю змінюється: зворотне положення призначене для провітрювання ділянок легенів, які в нормальній позі падали б на узбіччі.

Психічна чи духовна складова також важлива. Стоячи догори дном, ви дивитесь на світ - на ваш світ з усіма його гранями - з іншої точки зору.

Підставка на голові як мета і виклик

Теоретично всі ми знаємо, як виглядає підставка на голові, але не так просто ввійти в цю позу контрольовано і утримувати її протягом певного періоду часу. Навіть якщо запеклі амбіції та заздрість його сусідів йогів повинні бути офіційно чужими, деякі надто поспішно прагнуть до бажаної мети, підтриманої на голові Саламби Сірсасани. В ідеалі вам слід займатися з викладачем, щоб ви могли правильно розташуватися і, наприклад, правильно покласти голову. Також добре, якщо помічник спочатку вас підтримає, адже якщо підставка на голові зроблена неправильно, це сильно напружує шийний відділ хребта. Правильна техніка та терпіння під час занять набагато важливіші. Ризики стійки на голові також включають різкі рухи шиєю, які пошкоджують артерії головного мозку, що в рідкісних випадках, у крайніх випадках, може призвести до інсульту. Ні в якому разі не слід пробувати на голові, якщо ви не навчені і оснащені лише DVD для йоги. На сцені йоги все ще занадто мало говорять про ризик отримання травм. Найкращий захист пропонує кваліфікований та досвідчений викладач та курс з контрольованою кількістю учасників.

До речі, не завжди коефіцієнт значень повинен бути на 100 відсотків, щоб отримати користь від вправ інверсії. Ви також можете легше та спокійніше насолоджуватися перевагами перевернутих позицій.

Ляжте назад на ліжко або підлогу, сідницями притиснувшись до стіни, щоб ноги були спрямовані вгору під кутом 90 градусів.
Залишайтеся в цьому положенні до тих пір, поки вам буде комфортно, не перебільшуючи занадто. Поза дає судинам і клапанам на ногах перерву.
Інший варіант допомагає голові: Ви знову лягаєте на спину, через ліжко, так що ви можете дати голові звисати через край. Переконайтеся, що ви не лежите на твердому краї ліжка, а що застелили його своєю ковдрою і щоб не розтягували шию. Кут не повинен бути екстремальним, щоб забезпечити хороший кровообіг в голові. Закрийте очі і розслабтесь на деякий час. Якщо підставка на голові залишається вашою метою, табурет на підставці також може бути для вас потрібною річчю. Це може допомогти вам знайти і утримати рівновагу, спочатку лише на кілька хвилин, поки ваше тіло не звикне. Однак знову ж таки, вам слід звернутися до досвідченого викладача йоги за порадою та допомогою, перш ніж вживати заходів, і все ж знайти баланс і розслаблення з головою.