Мої 5 бабусиних підказок для плоского живота - лабораторія живота
З покоління в покоління жінки завжди передавали поради та природні засоби для полегшення повсякденних недуг. Однак іноді важко визначити різницю між поширеною думкою та перевіреними перевагами бабусиних підказок. З цієї причини я хотів би поділитися з вами своїми маленькими звичками та ритуалами, які дозволяють мені, природно, піклуватися про своє тіло і особливо про шлунок.
Трав'яні чаї
Виготовлені зі свіжих або сухих рослин, трав’яні чаї багаті вітамінами, мінералами та мікроелементами. Якщо їх регулярно вживають, наші бабусі це добре зрозуміли, трав’яні чаї допомагають зміцнити наш організм і запобігти дефіциту. Що стосується нашого живота, то певним рослинам слід віддавати перевагу, завдяки їх цілком конкретним достоїнствам, щоб уникнути відчуття здуття та полегшити травлення.
Імбирний чай
Імбир, який тисячоліттями використовується багатьма цивілізаціями, є чудовим природним засобом від проблем з травленням. Це також допомагає зменшити біль у кишечнику та зменшити гази та здуття живота. Перш за все, імбир залишається чудовим загальнозміцнюючим та зміцнюючим засобом для організму. Щоб насолодитися перевагами цього трав’яного чаю, виріжте шматочок імбиру, попередньо очищений ножами, а потім наріжте шматок тонкими скибочками. Смужки залийте окропом і дайте настоятися близько десяти хвилин. Ви можете насолоджуватися настоєм, випиваючи його цілий день.
Чай з насіння кропу
Фенхель відмінно знімає шлункову кислоту та покращує роботу травної системи. Для приготування цього трав’яного чаю, який ідеально підходить для печії, не потрібно багато зусиль: настоюйте від 1 до 3 грамів висушених і подрібнених насіння в 150 мл окропу протягом 5–10 хвилин.
Трав'яний чай з лаврами і корицею
Як і у випадку з імбиром та фенхелем, комбінація настою лаврового листа та кориці є кращою для сприяння травленню та уникнення проблем з газами. Трав’яний чай з лавровим деревом та корицею також особливо ефективний, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі, оскільки він надає ситний ефект. Лавр і кориця відрізняються, перш за все, загальнозміцнюючими, сечогінними та антисептичними діями.
Слідкуйте за вмістом моєї тарілки
Вміст моєї тарілки так само важливий, як і вибір моїх напоїв. Не поспішаючи готувати їжу та вибираючи їжу, яка нам підходить, ми робимо подальший крок на шляху до плоского живота та добробуту. За допомогою цих кількох дієтичних порад, я сподіваюся, вам захочеться змінити кілька звичок під час приготування їжі, приносячи корисні результати. !
Петрушка
Давно звикла до кухонь, петрушка - це рослина, що містить цілий комплекс мінералів та вітамінів, необхідних для організму. Ідеально підмінити звичайну приправу до наших салатів або наших страв, петрушка не товстить. Навпаки, багатий клітковиною, він зменшує накопичення жиру. Ця трава також є потужним травленням: вона освітлює шлунок і зменшує здуття живота. Для відчуття ефекту достатньо трьох ложок на день, чому б не змішати невеликий свіжий букет, щоб інтегрувати його в сік у наші страви ?
Насіння льону
Льняне насіння визнано своїми терапевтичними та поживними властивостями для нашого організму, зокрема для боротьби з целюлітом та целюлітом. Завдяки омега-3 та антиоксидантам, які містять насіння льону у великій кількості, розщеплення жиру відбувається швидше. Крім того, вони багаті розчинною клітковиною, яка допомагає зменшити почуття голоду і, отже, може ефективно боротися із тягою до закусок. Насіння льону їдять з повсякденною їжею: після їх подрібнення їх можна посипати фруктовими компотами або салатами, наприклад.
Яблуко
Багате поживними речовинами яблуко є ефективним фруктом для полегшення транзиту та втрати живота. Завдяки пектину, харчовій клітковині, яка допомагає стимулювати нашу травну систему, яблуко є чудовим союзником для досягнення ваших цілей щодо плоского живота. Фрукти сезону, вони можуть легко замінити звичайний десерт або закуску, яка, як правило, солона або солодка.
Ніколи без моєї грілки
Зима біля нашого порогу - час виносити бабусину грілку з шаф. Мій вечірній прийом коконів після їжі полягає в тому, щоб покласти на живіт пляшку з гарячою водою, яку я тримаю близько двадцяти хвилин. Спека прискорює процес травлення, ідеально підходить для заспокоєння мого шлунку перед сном.
Прийом їжі: особливий момент
Коли ми сідаємо за їжу, важливо приділити час їжі, щоб якомога більше уникнути відчуття здуття та тяжкості. Щоб поважати наш шлунок і наш обмін речовин, необхідно правильно приймати жести під час їжі:
- Їжте в тихій і приємній кімнаті, уникайте телебачення та стресових розмов. Намагайтеся їсти у визначений час.
- Сядьте і приділіть час їжі, принаймні 20 хвилин.
- Жувати повільно, процес травлення починається з жування. Якщо ви хочете отримати більше інформації з цього питання, я розповім вам більше про це тут.
Ми продовжуємо рухатися
У поєднанні зі здоровим харчуванням участь у фізичних навантаженнях необхідна для збереження гармонії зі своїм тілом. Зосередження уваги на черевному та поперечному м’язах означає дію безпосередньо на вашу фігуру та багато інших факторів, таких як травлення та контроль дихання. Поперечний також допомагає надати форму, таку форму, яку ми не бачимо, але яка є плоский живіт.
Я ніколи не ігнорую свій момент туберкульозу, вранці вистачає кількох хвилин, я глибоко працюю в животі завдяки поперечній дії і розслаблюю тіло. Невеликі базові вправи також легко реалізувати для зміцнення черевного ремінця, наприклад, бічного стрижня, наприклад: встаньте на бік, спираючись на передпліччя та коліна. Підніміть таз, зберігаючи вирівнювання плечей, тазу та колін. Потримайте 30 секунд, потім переключіться в бік. Не забувайте втягувати живіт і підтримувати рівновагу.
Мої природні поради щодо догляду за животом не містять для вас ніяких таємниць, мої животики! Ви хочете змінити деякі звички у своєму повсякденному житті? У вас також є які-небудь бабусині засоби, якими можна поділитися зі мною? Розкажіть мені все в коментарях, до нових зустрічей !