Мої 5 порад, щоб уникнути перекусів! Лола Россі
Багато людей стурбовані перекусом, який часто руйнує зусилля на інших літаках. Дійсно, якщо ви займаєтеся спортом, харчуєтесь збалансовано, але гризете, то ви не побачите жодних змін, які, як правило, вас деморалізують. Ось чому сьогодні я хотів поділитися з вами своїми маленькими порадами та підказками, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі. Тут немає нічого чарівного, і більшість речей все безглуздо і просто, але вам не обов’язково думати про це, тому я згрупував все разом, щоб ви могли втілити все в дію і перестати закушувати!
1. Вживаючи чай або воду, наповнену свіжими фруктами, це наповнює шлунок, а фруктовий смак викликає у мене бажання цукру.
2. Їжте закуски. Як коли ми були дітьми у школі, є ранкова закуска та післяобідня закуска! Дуже важливо, щоб не зловживати дотриманням 3 основних прийомів їжі - сніданку, обіду та вечері, а потім 2 перекусів на день близько 10 ранку та 5 вечора. Вибирайте фрукти, зернові батончики (домашні, якщо це можливо!) Або білкові батончики.
3. Подумайте про щось інше і просто очистіть свою думку! Якщо раптом з’явилася тяга до цукру або шоколаду, подумайте про щось інше, спробуйте зафіксувати це в потилиці і займатися собою. Зі свого боку, я постійно зайнятий вигулом собаки, заняттями спортом або ручною роботою, ми зосереджуємо свою увагу на чомусь іншому, і бажання проходить так само швидко, як воно з’явилося!
4. Кулінарія! Це може здатися парадоксальним, але врешті-решт це мені щось вдало, коли я хочу погризти від чистої обжерливості, я одягаю фартух і йду на кухню, щоб приготувати гарну їжу або поекспериментувати з новим рецептом. . Це ще раз спосіб зайняти розум. Згодом я думаю, що на даний момент це залежить від людей, але це правда, що зі свого боку кулінарія, як правило, знижує мій голод.
5. Останнє, але не слід нехтувати ним, подумайте, як далеко ви пройшли або доведеться пройти. Соромно було б витратити свої зусилля на кілька хвилин смакового "задоволення"! А якщо, навпаки, ви на початку своїх зусиль, дорога вже буде довгою, тому уникайте додавати більше 🙂
Будьте обережні, ви повинні знати, як розрізнити тягу до перекусів, пов’язану з обжерливістю, та страждання від справжнього голоду. Якщо ви справді ГОЛОДНІ, це тому, що ви їсте недостатньо під час їжі або їсте неправильні речі! У цьому випадку я рекомендую трохи збільшити порції під час їжі або змінити дієту. Наприклад, замість макаронної страви на обід, яка на той момент вам здасться ситною, віддавайте перевагу страві, що складається, наприклад, з порції лободи, частини білка (риби, м’яса, яєць, що завгодно) і, нарешті, порції свіжі овочі.
Ось мої маленькі поради, я дуже сподіваюся, вони допоможуть вам краще керувати вашими маленькими харчовими спонуканнями. Не соромтеся ділитися своїми порадами в коментарях 🙂
Поцілунки,
Лола.