Мої 6 стовпів для здорового життя
Говорити про здоров’я легко. Але більшості з них важко жити здорово. Здоровий спосіб життя насправді повинен відігравати величезну роль для кожного. Однак ми часто усвідомлюємо важливість свого здоров’я лише тоді, коли хворіємо. Ми відчуваємо обмеження в якості життя. Ми почуваємося безсилі. Очевидне стає чимось бажаним.
Під здоров’ям я маю на увазі не лише відсутність хвороби. Більше схоже на здоров’я для тіла, розуму та душі.
Тут я хотів би дати вам огляд основних факторів нашого здоров'я.
Мій особистий список, натхнення, поради та досвід, які я мав.
Здорове харчування - основа здорового життя. Це сприяє працездатності та самопочуттю та дає організму те, що йому потрібно. Крім того, багато хвороб можна запобігти правильним харчуванням. Оскільки кожна людина різна і кожен організм має різні харчові потреби, немає загальних рекомендацій щодо здорового харчування. Наступні поради допомагають оздоровити ваш раціон і тим самим мати великий вплив на ваше фізичне здоров’я та працездатність.
Використовуйте різноманітні страви
Їжте якомога натуральніше і в необробленому вигляді
Зернові продукти та картопля надають вам багато поживних речовин
Багато фруктів та овочів
Як можна менше м’яса
Правильно вибирайте жири
Уникайте пастки цукру
Не поспішайте і насолоджуйтесь
Приблизно в середині життя наш метаболізм сповільнюється, і нам більше не потрібно стільки калорій. Ми їмо занадто часто і їмо занадто багато. Енергетичний баланс регулюється під час голодування, оскільки організм змушений переходити з зовнішнього на внутрішнє харчування. Обмінні процеси, які в іншому випадку живляться перетравленням їжі, тепер залучаються із надлишкових запасів.
З книги "Свідомо кріплення, доктора Рюдігера Далке": "Деякі, якщо не основні проблеми сучасних людей можна продемонструвати з проблемою надмірної ваги.
Сенс свідомої відмови від їжі - це також внутрішнє очищення та регенерація, стаючи свідомим та самовідкриваючись, змінюючи думку. Однак для того, щоб створити нові структури мислення в нашому мозку, необхідна суттєва зміна поведінки. Щоб досягти цього, нам слід відмовитись не тільки від їжі, а й від інших речей: телебачення, журналів, анімації, бурхливого пориву, бездіяльності, незнання власних потреб тощо...
Свідоме уникання їжі пов’язане з порушенням звичних схем мислення та поведінки. Цього найкраще досягти у спільноті з однодумцями, у тихому природному оточенні, в тихих місцях, таких як монастирі, заміські будинки тощо. Зречення і відпускання, "очищення" від тіла та розуму дають нам можливість заново дізнатися про дуже елементарні речі: Ентузіазм до краса природи, радість тиші, насолода рухом, сенсибілізація всіх ваших почуттів - відчуття щастя.
Я сам провів тижневий пісний похід у групі на прекрасному острові Зільт. Голодування за Бухінгером, тобто лише чай, вода та розбавлені соки. Крім того, щодня здійснюються пішохідні екскурсії дюнами або пляжем. Протягом цього постового тижня ми їздили близько чотирьох годин на день до найкрасивіших місць у цьому районі. Фізична активність, яка для більшості людей є не напругою, а одкровенням, має багато переваг. Він підтримує процеси виведення та підтримує стабільність роботи та циркуляції. Завдяки рухам відбувається також втрата ваги, яка майже виключно впливає на жирову тканину, а не на м’язи. Крім того, прогулянки пістом на природі мають дуже медитативний характер: думки приходять і йдуть, а розум стає все більш спокійним.
Я точно повторю тиждень голодування, що, безперечно, є складною справою, якщо не робити це регулярно!
Ось рекомендації щодо моєї книги:
Ви також можете отримати натхнення у Андреа Сокол. У неї є власний канал на Youtube: Ohlala та Solala. Вона також описує, як очистити товсту кишку і як зробити клізму. Щоб зайнятися цією темою, потрібні певні зусилля, але Андреа знаходить потрібні слова і чудово пояснює це.