Мої хороші резолюції на 2020 рік
Ось ми на світанку нового року, і я хотів би поділитися з вами своїми хорошими рішеннями на 2020 рік.
1- Я харчуюся різноманітною їжею
Потроху всього, потроху всього. Я збалансую свій раціон, зберігаючи свободу вибору, жодна їжа - це горох
ми не священні, залишаймося розміреними !
2- Я харчуюся якісною продукцією
Свіже, сезонне, по можливості місцевого походження, стійке або органічне землеробство.
Я хочу бути відповідальним цього року, зробити вибір, який може вплинути на моє здоров’я, навколишнє середовище та місцеве економічне життя.
3- Я готую здорову та гурманів
Що може бути краще, ніж наші рецепти для схуднення, щоб мати кілька порад щодо вживання менше жиру, менше цукру та розваг?
4- Я регулярно зволожую себе протягом усього дня
1,5 літра води на день у невеликій кількості, щоб повільно, але надійно зволожувати мої клітини.
5- Я їжу фрукти та овочі під час кожного прийому їжі
Фрукти та овочі забезпечують нас клітковиною для нашого транзиту, антиоксидантами, вітамінами та мінералами. Вони насичують нас, маючи низький вміст калорій.
6- Я щонайменше рухаюсяs 30 млн день
Фізична активність знижує ризик серцево-судинних та онкологічних захворювань. Я буду вигулювати свого вихованця якомога частіше. Я виходжу зі своїми дітьми до парку або, якщо це можливо, пішки забираю їх зі школи. 30-хвилинна прогулянка на день у хорошому темпі провітрюватиме мою голову та тіло! Я йду сходами замість ліфта ...
7- Я обмежую швидкий вміст цукру
Я час від часу скуштую солодощі, шоколад, солодкі напої ... Я готую свої торти, поділивши на 2 кількості цукру та жиру.
8- Я слухаю своє тіло
Я звертаю увагу на свої почуття голоду, ситості. Я перестаю їсти, коли вже не голодний. Я погано перетравлюю певні продукти? Я звертаю увагу на походження цієї їжі, на спосіб її виробництва, на її якість. Наприклад, люди, які більше не перетравлюють молоко, будуть дуже добре переносити органічне молоко, яке містить жирні кислоти, які набагато засвоюються, оскільки тварин годують по-різному. Замість того, щоб сідати на обмежувальні дієти без молочних продуктів, глютену тощо, я на деякий час зменшую або виключаю їжу, яка мені не підходить.
9- Я харчуюся повільно і повноцінно свідомість
Я не поспішаю готувати гарні страви, думаючи про свого виробника на ринку, про сонце, яке живило ці продукти. Я добре жую, я кладу виделку між кожним укусом і тому не відчуваю роздуття в кінці їжі !
10- Я ділюсь їжею з родиною, друзями, сусідів
Надмірність не є важливою, задоволення від збору - це те, що нас також живить
З НОВИМ РОКОМ 2020: БІЛЬШЕ ФОРМИ І ЗАДОВОЛЕННЯ!