Мої маленькі поради щодо дотримання дієти - Une дешевий філе
"Деякі люди стоять у темряві, боячись вступити (ооооооооо) до світла ..." (клацніть, щоб побачити Мітч Буханнон бігати в повільному темпі пляж у Вар).
Так очевидно, на папері, стежте за своїм харчуванням набагато менш сексуальна, ніж передати патент рятувальника, одягніть червоні шорти і захистіть переповнені пляжі панянки у високих платтях. Але насправді отримати ліцензію рятувальника, Це не легко. То що купувати яблука, це набагато простіше !
Так, я вважаю, що там, можна сказати, рівень вступу ми явно пройшли рівень "будь-якого пробудження". Будь ласка, вибачте мене.
Тому.
Якщо написання цієї публікації мені спало на думку, це тому, що, слідуючи моєму "хвастощі" про моя втрата ваги у Twitter, вас було кілька запитайте у мене поради. Бажаючи знати, як я це зробив.
Не будучи дієтологом чи дієтологом, я вважаю за краще не починати публікацію повної програми харчування ризикуючи дати вам неправильну пораду навіть відверто небезпечний.
З іншого боку, збалансування їжі що я займаюся щодня з початку року, це дозволило мені виділіть кілька маленьких порад що я можу сміливо поділитися з вами.
Більше того, метою цієї статті є явно обмінюватися думками між нами, ділитися всіма нашими маленькими порадами щодо поліпшення нашого харчування. Тож, не соромтеся висловлюватися у коментарях та ділитися зі мною своїми маленькими порадами.
Не відштовхуйте ноги назад у пекарні !
Або просто попросити змін на десять купюр - і знову не озирайтеся
Цей фокус іде проти приписів розвитку місцевих магазинів я тим не менше прихильник. Так, але пекарня є калорійний порок, барліг м'ясоїдна сакрароза, насичена жирова яма. Тільки для щоденного багета. Окрім того, що потрапив у це храм з дріжджового тіста, це також відчуває спокусу та розчарування повсюди. Між Париж/Брест, який заграє зі збитими вершками а ромова баба, яка так хоче вас обняти, здається м’якою, ви не знаєте, куди подати голову.
Отож прийшов час привітати свого улюбленого пекаря з великого та розбитого "прощавай! " І це, навіть якщо він супер гарячий.
Класифікує масло !
Якби до цього часу масло брали вершина рейтингу ваших улюблених жирів, нам доведеться подумати звільнити його. Але не панікуйте, бо для того, щоб претендувати на цю роботу, я маю вам запропонувати гору конкурентів. Очевидно, що ми, природно, подумаємо хороше сімейне масло як соняшникова олія, Ізіо-4 або оливкова олія. Але моя дуже особиста порада - розпочати відкриття нових масел із абсолютно новими смаками який прикрасить ваші страви делікатним оригінальним штрихом. На панелі моїх улюблених масел: олія фундука, кунжутна олія і, звичайно, оливкова олія що я вибрав органічний та холодний прес для примноження смаків.
Очевидно, що всі ці заповіді є набагато важче уявити, якщо ти нормандець.
Однак не намагайтеся заборонити ліпіди (жири)
Якщо ви уявляєте, що ложка олії, яку ви щойно з’їли, перетвориться на жир вниз по стегнах, Я мушу визнати це цей факт - міф. Насправді немає прямого зв'язку між споживанням жиру в організмі та жиром, який ви можете і повинні їсти. Вони можуть приймати форму рослинні олії або горіхи (мигдаль, фундук тощо), оскільки важливо надавати перевагу джерелам рослинного походження (як ви пояснювали в попередньому пункті, чи дотримуєтесь ви?). Пам’ятайте, що якщо ви харчуєтесь із потребою в енергії або нижче її, ви не наберете жиру.
Отже більше боятися великої тарілки макаронів ніж столова ложка оливкової олії, яку ви залиєте ним.
Намагайтеся завжди мати в наявності фрукти
Яблука, абрикоси, ківі, банани ... Наповніть кошик фруктами відповідно до пори року та ваших особистих смаків. Обов’язково майте гарний кошик із фруктами, привабливим і барвистим за вашим планом ви працюєте. Вона нагадає вам, що у разі несподіваної тяги вона може бути такою рішення перед тим, як кинутися на Папі Броссард. Потрапіть на сніданок, післяобідній чай або навіть у будь-який час доби. Це звичайно, набагато менш смачний, ніж саше з Oreo, але врешті-решт ваше тіло віддячить вам.
Почисть зуби
Ця порада, не фінансується Французьким союзом здоров’я порожнини рота, маю вже, сподіваюся, бути включеним у вашу щоденну рутину. Я просто додаю сюди шар і пояснюю, чому чищення зубів після кожного прийому їжі може бути корисним, коли ви хочете стежити за своїм харчуванням. Вже зараз він прагне очистити порожнину щічний. А отже, щоб усунути будь-які потенційні смаки, які викликають у вас бажання знову служити собі. Або, принаймні, знову їсти. Тоді букет ментол-фториду, залишений згаданою зубною пастою у роті, є формою смаковий бар’єр що викликає огиду до вас, змішаної з будь-якою їжею. Ніхто не хоче перекусити шоколадно-смола Кольгейт.
Скасуйте підписку на акаунти ненажери в Instagram
Серйозно, бичуйте себе великими ударами хрустке печиво, плавний чізкейк та інший смертний веселковий торт кожного разу, коли ви підключаєтесь до Instagram, це не має інтересу. Відпишіться! І замінити все на деякі фітнес-рахунки, два-три вегетаріанських та/або здорових впливових людей (якщо використовувати популярний термін), і ви побачите, це так само круто, як слинотеча на стрічці новин Tastemade.
Вважайте, що основою всіх ваших страв є овочі !
Для кожного свого прийому їжі намагайтеся виходити з того спостереження свідка тарілка, це перше велика кількість овочів (щоб зробити добре, і бути точним одночасно: не менше 250 г), то a споживання білка (м’ясо, риба, яйце ...), потім крохмаль. Овочі мають пріоритет над усім ! Він господар, той, з ким ви повинні зустрічатися під час кожного свого прийому їжі. І я шкодую вам це сказати лазанья, рокфор або пельмені не є овочами. Я знаю, що боляче, але це так.
Заборонені промислові страви
Це має сенс. І я не думаю, що мені потрібно довго говорити вам, чому такі промислові страви втілене зло. Дійсно, ці препарати без потреби містять занадто багато рафінованого цукру, солі та насичених жирів. Більше того, це те саме для Чокапіки, Морози і навіть Тайлефінові злаки (Я знаю, нікому вже не можна довіряти). Тож покладіть цю блакитну упаковку з тигром на неї та йдіть готувати самі домашнє мюслі.
Знайдіть найближчий магазин Picard
Основна проблема, яка висувається на перший план при спробах добре харчуватися, полягає в томутреба готувати. Іншими словами, це необхідно проведіть час між холодильником та газовою плитою. І звичайно, у всіх нас немає і бажання і час для того. Але перш ніж ви захочете кинутись на першу макаронну коробку, спробуйте передзвонити собі де знаходиться магазин Picard найближче до вас. Ви знайдете там велику панель заморожені овочі без будь-якого додавання жиру та приправ, те саме для пюре, риба та м’ясо. Я також рекомендую їх маленьким мішки з парою для ледачих днів: готуйте чотири хвилини в мікрохвильовці, і у вас є частина овочів, готових до вживання. Більше немає підстав стверджувати цеми не встигаємо добре поїсти.
Регулярно задавайте собі питання: "Чи мені це насправді потрібно? "
Це Ферреро Роше що ви тримаєте в руці і це, очевидно, викликає бажання з’їсти його, перш ніж жадібно ковтати, запитайте себе: "Мені це справді потрібно? ". Іншими словами, чи задоволення їсти цей цукор та шоколад? перевищує потенційний ризик перетворення целюліту на сідницях. Якщо відповідь "ні", ви можете запропонувати до Джерома, ваш карликовий хом'як, який насправді має анемію.
І ти ? Які ваші поради щодо контролю за харчуванням ?
Щоб не дати вам поганих порад,
цей пост, у виняткових випадках, був написаний чотирма руками
з "дієтологом".
Підморгнути і подякувати йому, хто впізнає себе.;-)