Мої найкращі поради щодо регулювання гормонів; Їжте землю
Після припинення прийому таблеток 5 років тому у мене був великий гормональний дисбаланс, який проявлявся такими симптомами, як прищі, прищі, схуднення, періоди булімії перед менструацією, а також перепади настрою та велика втома. Радість! Для боротьби з усіма цими незручностями я почав проводити багато досліджень, тестувати купу природних засобів, і через 5 років я нарешті можу дозволити собі дати кілька порад:
1. Очевидно, їжте здорова їжа: органічні, свіжі та сезонні інгредієнти, найменш оброблені. Уникайте промислового цукру та білого борошна, віддаючи перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом. Харчування таким чином дозволяє контролювати свої гормони (зокрема, стабілізуючи інсулін) і запобігати їх захопленню, викликаючи судоми, втому та всілякі нездужання.
2. Зробити йога, пілатес або м’яка спортивна діяльність щонайменше 4 рази на тиждень. Перш за все для контролю над збільшенням ваги, незважаючи на збалансоване харчування, і особливо для евакуації надлишку гормонів в організмі. Я роблю акцент на щадній діяльності, оскільки до цього часу все, що занадто інтенсивно (ІМТ, перехресне прилягання тощо) збуджує мої гормони, втомлює і перш за все буквально здуває.
3. Доповніть мій раціон суперпродукти та адаптогени. Ці рослини, трави, фрукти, спеції та овочі дозволяють організму швидко адаптуватися до різних стресів, страхів, сильної втоми, нестачі енергії, гормонального дисбалансу, змін клімату та складних ситуацій. Ось мої улюблені:
- кориця відомо, що він знижує рівень цукру в крові, є протизапальним, заспокоює печію та допомагає при проблемах з травленням. ==> Я додаю по чайній ложці до кожної своєї латте вранці.
- ашваганда (індійською: сила коня) лікарська рослина аюрведичний надзвичайно потужний для своєї дії наенергія, хронічна втома і сильний стрес. Це приносить справжню глибоку енергію для оздоровлення виснажених органів. Він також врівноважує гормональну систему, діючи дуже ефективно на наднирники, стать, щитовидну залозу та нейромедіатори. ==> Я також додаю чайну ложку в моє латте вранці.
- кордіцепс - це гриб, який тисячі років використовується у традиційному Китаї та тибетській медицині за багатьох терапевтичних показань. Кажуть, що цей гриб є потужним загальнозміцнюючим засобом для стимулювання імунної системи, зміцнення функцій нирок, печінки та легенів та збільшення фізичної енергії. Він надзвичайно корисний завдяки своїм ефектам проти старіння та дуже хорошому антиоксиданту. ==> Я також додаю чайну ложку в моє латте вранці.
- колаген все ще перебуває в фазі випробувань вдома, але особливо ефективний для того, щоб мати гарну шкіру (особливо після вугрів, які були у мене), зміцнили нігті (особливо при використанні напівперманентних або при приготуванні страв, схожих на мене) та укріплене волосся (кучеряве волосся, як правило, більш сухі)
- цнотливе дерево дозволяє мені відновити здоровий гормональний баланс шляхом гармонізації порушень передменструального синдрому (втома, біль у грудях, перепади настрою, затримка води тощо)
4. Зупиніть Кава, принаймні щодня. Я кинув майже 6 місяців через сильну втому в надниркових залозах, але одного ранку я прокинувся від бажання випити одну! Я поспішив виїхати на пошуки найкращої кави в Парижі, знайденої в La Fontaine de Belleville. Вівсяне латте-латте - справжня бомба! Я продовжую не пити його регулярно, але дозволяю собі час від часу якісну каву;) Протягом усіх інших днів я брав латте. Складається з адаптогенів/суперпродуктів та рослинного молока, він ще більш втішний, підсилює та покращує здоров’я. (всі мої рецепти тут, тут і тут)
Крім того, місце, де можна випити латте і особливо придбати адаптогени, - це моя улюблена кав’ярня в Парижі: Glow on the GO! Дуже маленьке кафе, надзвичайно затишне, лише на кілька місць, полиця, наповнена шаленими порошками, зіллями та натуральними косметичними засобами, та латте-бар, багатий на дурні, але перш за все смачні рецепти. (Я також маю для вас сюрприз на цю тему)
Нарешті, якщо у вас теж є проблеми, пов’язані з гормонами, найголовніше - це слухати своє тіло, терпіти, якнайкраще розглядати речі в перспективі та шанси на вашу користь мати гарне здоров’я.