Мої рішення для схуднення на початок навчального року!

Це цілком програма !

Ви повертаєтесь з відпустки, виглядаєте добре, засмаглий, з головою повний проектів, моральний дух! Але сюрприз, на вагу запрошено кілька маленьких кілограмів.

Не панікуйте, це цілком нормально; це знак того, що вам сподобався відпочинок. За кілька кроків ми усунемо наші невеликі прогалини.

Починаючи зі збалансованої дієти, хорошого зволоження та проходячи спорт. Наш маленький путівник із канікул для здорового повернення до школи !

Харчуюся добре, харчуюся збалансовано!

Так, звичайно, під час канікул, далеко від стресу, ми трохи відпускаємо свій ритм. Але зараз не потрібно хвилюватися, тому що ми просто виправляємо ситуацію, як він їсть. Не йдеться про дотримання драконівської та обмежувальної дієти, яка може ще більше напружити організм до одужання. Натомість вибирайте збалансовану дієту, щоб результати були поступовими та стійкими.

Зробіть більше місця для овочів та фруктів, змінюючи та збалансовуючи свій раціон. Готуйте легкі або трав’яні соуси, які супроводжують їх.

Добре харчуватися також означає правильно сісти, не поспішаючи жувати та оцінювати всі кольори на тарілці. Таким чином, ми уникаємо тяги. а отже і гризти.

Перш за все, не пропускайте їжу! І не соромтесь між яблуком, сухофруктами або горщиком йогурту, щоб ослабити трохи голоду о 10 ранку. Щоб боротися з тягою, не забувайте готувати справжні поживні страви, задовольняючи себе належним чином під час кожного прийому їжі.

Нарешті, трохи детоксикації буде корисним. Вивести токсини, накопичені під час свят, - завдання не з простих. Що робити, якщо вранці почати з лимонного соку, поєднаного з грейпфрутом або ананасом? !

У будь-якому випадку, лише один принцип: їжте все, але знаходите баланс. Ще один спосіб зосередитися на нашій їжі: знати, як контролювати її задоволення та невеликі відхилення ...

Я спалюю свої калорії !

Ви повернулися у прекрасну форму і готові повернутися до роботи! Зараз саме час трохи більше рухати тілом, регулярно виконуючи фізичні вправи. Рухайтесь, рухайтеся, щоб спалити більше калорій.

У разі відсутності спортивного класу або реєстрації у спортзалі скористайтеся індійським літом для прогулянок. Скористайтеся своїми повсякденними справами, щоб якомога більше рухатися: пилососьте, піднімайтесь сходами, танцюйте (чому б і ні!).

Ви побачите, що ці кілька зайвих кілограмів не залишаться довго, і ви навіть цього не помітите !

Я п'ю багато води !

Це, мабуть, найпопулярніша порада.

Вода не творить чудес із вагою, ми це знаємо! За винятком того, що чим більше ми п'ємо, тим менше тяги ми відчуваємо протягом дня. І з цього погляду це ще більше спонукає.

Якщо під час канікул ви насолоджувались келихами вина, шампанським або аперитивними коктейлями (неминуче !), тепер ми ставимо мінеральну воду, зелений чай (для виведення токсинів з організму), настої або просто склянку води з невеликою кількістю лимонний сік. На його смак !

Я беру назад !

Зараз час набирати темп не лише для роботи, а й для сну.

Якщо під час канікул ви трохи відмовилися, щоб насолоджуватися (довгими) вечорами з друзями, то зараз саме час налаштувати час свого сну та добре спати. Так, для цього відновлення не буде місця для втоми чи стресу. Сон - це не лише союзник здоров’я, він корисний і для фігури.

Я приймаю нову звичку!

Оскільки ви вирішили схуднути на кілька кілограмів, ви можете зробити це розумно, починаючи з вибору, що покласти в холодильник та комору.

Після повернення з канікул є багато речей, які все ще можуть спокусити вас у супермаркетах. Тому радимо робити покупки з повним шлунком і скласти список покупок, щоб не надто спокушатися: у вашому списку будуть лише свіжі продукти, фрукти, овочі. Цього разу немає місця надмірно солоним промисловим продуктам, що містять харчові добавки та солодощі, які не відповідають вазі. Звичка усиновлювати зараз.

Звичайно, може трапитися так, що ми час від часу тріскаємось, і це нормально. Але, дотримуючись цих кількох порад, ви вже почуваєтесь набагато краще у своєму тілі, готові підняти гори !