Мої улюблені (справжні) суперпродукти - дешева дівчина
"Суперфуд", Я не впевнений, що це харчова революція або a новий модний термін. У будь-якому випадку, не проходить і дня, щоб я не отримав електронного листа, що прославляє суть цих пнові продукти, броньовані надсилами і надзвичайна користь для організму. Однак, окрім цих чудових добавок, ми забуваємо, що в основі нашого харчування лежить звична їжа, не завжди надзвичайно сексуальна, але все-таки дуже добра.
Вони названі насіння чіа, ягоди годжі, спіруліна, гуарана і я проходжу і коронований журналами та брендами чудова їжа. Нам кажуть, що вони містять виняткові чесноти щоб ми почувались винними за те, що ніколи не скуштували його. Однак сьогодні, на відміну від цих капсул та інших порошків, котрі можна ковтати із повним склянкою води, я хотів розповісти вам про це ці інші продукти, проте вони теж супер цікаво.
Ці продукти є, я їх добре знаю. Я їх споживаю щодня під час їжі і вони спершу потрапляють до мого кошика, не доводивши їх до списку покупок. Ці інгредієнти я їм, готую, і перш за все знаю, чому вони корисні для мене. Тому сьогодні я хотів скласти вам список моїх улюблених страв, тих, які, на мою думку, заслуговують на назву харчування супергероя.
Свіжі сезонні овочі (і фрукти)
Я не збираюся базікати 3 роки на цю тему, ми всі усвідомлюємо, що споживання свіжих сезонних фруктів та овочів - це теж корисний для вашого організму та для навколишнього середовища. Звичайно, це суперпродукти, які ми повинні і любимо споживати під час усіх страв. Але ми не збираємось брехати одне одному, це не завжди так. На щастя, є суперпродукт з наступного пункту, щоб подолати "дні без".
Овочі не дуже в сезон, заморожені або в банках
Ми не збираємось брехати, ніхто не має бажання і часу готувати свіжі овочі щодня і сезонні. На щастя, щоб подолати ці моменти слабкості, є консервовані овочі, а також заморожені. І для цих, Пікар - твій друг. Оскільки, окрім того, що пропонують готові овочеві пакети, готові до приготування, вони навіть роблять гарні асортименти овочів та парових мішків на кілька хвилин у мікрохвильовці. На менш досвідчених або тих, хто поспішає, ви завжди можете розраховувати зелена квасоля в банках. Практично і дуже недорого, якщо хоча б одна коробка у вашій шафі ніколи не буде поганою ідеєю.
Яйця
Кілька місяців, якщо не роки тому, я зрозумів, що сніданок, як я його зазвичай їв, насправді був просто приємна велика купа цукрів на фоні латте. Поясню: у той час, окрім святого гарячого напою, я мав, у кращому випадку, хліб з варенням; в гіршому - кілька значних кількостей печива. Хліб, рівні цукру, варення, рівні цукру та печиво ... чи справді мені потрібно сказати вам більше ?
Очевидно, коли я почав контролювати свій раціон, мені довелося зменшити цю надмірну дозу вуглеводів (тому цукру) з початку дня. Замінити їх білком, очевидно, було гарною ідеєю. Але вибір можливо прийнятних білків вранці був обмежений. У мене був лише вибір між сиру та яєць. Очевидно, що вперше, коли мені запропонували з’їсти яйця на сніданок, я, зізнаюся, засміявся.
Якби мені сказали, що через два роки я б це зробив не можу обійтися без моїх двох смажених яєць, Я б голосно засміявся. Бо, зрештою, яйця зараз, я це люблю. Їм його щодня, без винятку, найчастіше смажені, розбиті жовтки, гарніровані жменькою родзинок. Це мій улюблений рецепт, завдяки якому я відчуваю, як щоранку погризти тісто.
0% сиру
Проведіть лінію через усі йогурти на ринку, щоб замінити їх сиром з нульовим вмістом дві переваги. Перший - це те, що ви обов’язково будете приймати під час кожного прийому їжі низькокалорійний десерт і жир, який, однак, можна покращити багатьма речами: сухофруктами, спеціями, ванільним порошком і, звичайно, свіжими фруктами. Друга перевага споживання лише 0% сиру полягає в тому, що раптом ви витрачаєте набагато менше часу на секції йогуртів та молочних продуктів супермаркету.
Тофу (куряча грудка і тунець)
Поки ми в білки, продовжимо з моїми улюбленими суперпродуктами в категорії. Їх називають тофу, куряча грудка або консервований тунець, і вони є найшвидшими та найпростішими для приготування їжі. Якщо я віддаю перевагу їм над іншими споживаннями білка, це просто тому, що вони є з низьким вмістом жиру. І це ще тому, що вони добре поєднуються з будь-яким гарніром з овочів. А потім, ну, бо Я вважаю їх хорошими ! Просто.
Вівсянка
Коли ми чуємо про " добре харчуватися ", в обговоренні часто виникає вівсяна каша. І це не тривіально. Тому що вівсянка є хорошим джерелом повноцінних вуглеводів (тому цікавий для організму). Так само, гліцериновий індекс вівсяних пластівців низький, що робить його їжею з розсіяною енергією протягом наступних годин дня.
Але перш за все вівсянка є надзвичайно легко адаптується джерело вуглеводів для будь-якої їжі. На сніданок вони роблять чудову основу для домашнього мюслі. В обід вони стають джерелом швидка та недорога підтримка. Як пікнік їх легко можна з’їсти з кількома зручностями. Нарешті, в гаряча або холодна каша, їх можна насолоджувати як супровід до будь-якої трапези дня. Нарешті, моя особиста маленька порада: змішані з соєвим кремом, вони зроблені замінник соусу бешамель, менш калорійний і набагато простіший у порівнянні з традиційним вершково-молочним соусом.
Шоколад
Мій улюблений суперпродукт ! Не те, що в ній багато білка, вітамінів, магнію, мікроелементів та інших речей, ми просто не знаємо, що за біса. Ні, шоколад, як трохи пива після важкого дня, ванільний еклер у недільний обід або страва з равіолі в ліниві дні - це суперпродукт для одного: це супер задоволення від їжі ! І ніхто, насправді ніхто, не може добре жити без свого маленького харчового задоволення смакували час. Що стосується моєї їжі для задоволення, вона просочена кавою, що дає мені найбільшу користь.
І ти ? Ви скупо їсте яйця на сніданок? Які заморожені пакетики Picard ви купуєте? Які ваші улюблені суперпродукти ?