Мої вправи - Екулеле - сімейне життя, рецепти, мода, косметика, подорожі та здоров’я
Оскільки деякі цікавились моїм розпорядком вправ, я наважився розмістити допис. Завжди пам’ятайте, що я не є ні фітнес-тренером, ні спортивним терапевтом. Якщо у вас є якісь запитання, просто підніміть їх. Однак я не даю жодної інформації про свою вагу, а також не відповідаю на питання, скільки калорій я споживаю щодня ...
Яким видом спорту я взагалі займаюся?
Я займаюся бігом, стрибками зі скакалки, займаюся фітнес-відео, час від часу займаюся йогою, а зараз займаюся танцями. Я також люблю грати у волейбол у ставку кар’єру влітку або взимку сідати на схили. О так, я насправді завжди тренуюсь один і уникаю спортзалів. Вони такі абсолютно не мої.
У вас є улюблений?
Коли світить сонце, я волію вибігати на вулицю. Звичайно, хорошої музики не повинно бракувати, і мотиваційний голос приємної дами "RunKeeper-App" сильно мене штовхає ("10 хвилин, і так, скільки метрів на хвилину ..."). Але бувають і дні, коли я дуже хочу потренуватися і підситити піт. На даний момент я віддаю перевагу раунду Джиліана Майклза (наприклад, “більше немає проблемних зон”, приблизно 50 хвилин), тому що це справді мене змушує рухатись moment На даний момент я дуже рідко тягнуся до зібраного живота, ніг і сідниць, тому що мені це легко занадто розкуті, я не можу по-справжньому задихатися. Улюбленець усіх часів є і залишається стрибком через скакалку. Завжди працює - незалежно від того, темно, холодно, дощ, пізно ... Бажано перед телевізором, бо тоді час летить.
Як часто у вас взуття та пульс високий?
Я намагаюся робити вправи 4-6 днів на тиждень. У два-три рази витривалість, у два-три рази нарощування м’язів. Це працює дуже добре протягом останніх кількох тижнів, і я знову ввійшов у ритм. Для мене це завжди означає: або повністю, або зовсім не. Це означає, що я часто займаюся спортом чи взагалі не займаюся. Якщо чесно, я завжди повинен бути обережним, бо мені легко перестаратися або заснути з недоброю совістю, якщо я не робив фізичних вправ день-два.
А як щодо вас та вашої мотивації, міс екулеле?
На даний момент я дуже мотивований, і мені потрібен спорт як баланс. Мені завжди допомагають (а може, й вам) такі звички та поради:
- У неділю ввечері я завжди думаю, коли займатися спортом, як наступний тиждень. Оскільки у мене зазвичай різний робочий час, мені доводиться добре планувати. В який день я пізно повертаюся додому? Тоді я волію робити вправи для м’язів. Чи закінчу я роботу в понеділок о 15:00? Ідеально, тому що я можу бігати світлом дня ...
- Тим не менше, я залишаюся дуже гнучким. Сьогодні, наприклад, буде оголошено "тренування з жиліанами", але я віддав перевагу стрибнути в кросівки, бо надворі погода була чудова. Було б соромно потіти в кабінці ...
- У маленькому буклеті я завжди зазначаю, коли/як довго/яким видом спорту я займався. Це мотивує, робить вас гордим і дає вам хороший огляд.
- Гарний одяг. Донедавна мені було все одно, що я одягав на тренування (крім кросівок). Старі спортивні штани, будь-яка сорочка. Але нещодавно я відчув смак чудової, сучасної та функціональної моди на тренування. Я запастився сорочками, біговими штанами, топами на ліфчиках та взуттям для приміщень. До речі, не обов’язково витрачати неймовірну суму грошей. Мої нові досягнення від H&M, Lidl та Ко. Усі вони чудові, добре виглядають, а також приносять додаткову мотивацію.
- Не звільняйтеся після роботи, університету чи школи, а почніть займатися відразу. Як тільки я роблю перерву, я втомлююся і не вмотивований.