МОЙ ЗВІТ ПРО ТОП-ВИКЛИК ТІЛА; WhenShabbyLovesChic
Tadaaaaaaaaaaaaaaaam ось це я закінчив свій виклик Top Body ! 12 тижнів напруженої спортивної програми, яку я ніколи не думав, що коли-небудь буду робити ! Я люблю своє нове життя, я починаю вчитися любити своє нове тіло, але перш за все я ще більше мотивований продовжувати займатися спортом, і я б навіть сказав більше, ще більше активізувати свої фізичні навантаження для ще більших результатів.
Коли я почав TBC 3 місяці тому, я поставив собі за мету схуднути на 8 кг. Я не досяг цієї мети, оскільки за 12 тижнів схуд на 7 кг. Але найбільше я зрозумів, що вага нічого не означає і що дурне хотіти нав'язати собі ідеальну вагу або хотіти порівняти себе з вагою інших людей, які вважають худими. Кожне тіло різне. Найголовніше, я зрозумів, наскільки важкими є м’язи, і тому можу змінити гру. Ось чому так важливо робити фотографії щотижня, щоб усвідомити, як далеко ми зайшли !
Я більш ніж задоволений і пишаюся досягнутим. Я викинув удома деформовані бігуни і замінив їх милими маленькими шортами. Я набагато менш скромний зі своїм чоловіком і поступово перевчаюся бути сексуальним. Відпускання їжі протягом декількох років і вагітність постраждали на моєму тілі. Настільки, що готуючи цю статтю, я був шокований, побачивши фотографії ПЕРЕД. Я дивувався, як я туди потрапив! Як я міг дозволити собі перейти до цього моменту !
Сьогодні я поважаю своє тіло, і воно повертає мене. Я ще не там, де хотів би бути. Потрібно пройти довгий шлях, перш ніж ми повністю усунемо всі ці роки в овочевому режимі. Але одне знання того, що я рухаюся вперед, що я роблю все, щоб туди дістатися, з кожним днем робить мене гордим і щасливим. Я знову хочу доглядати за собою, одягатися, виходити на вулицю ... і навіть якщо після 12 тижнів мені не вдалося вписатись у свої еталонні джинси (ту, якій мені було 20 років), і я не відчуваю готовності ходити вулицями Парижа в джинсових шортах поки що, я знаю, що з часом доберусь.
З більш конкретної точки зору, я дам вам невеликий підсумок того, що я зробив: у ТБК доцільно зробити 3 сеанси зміцнення м’язів і додати два кардіосеанси (принаймні 40 хвилин). Я не міг зайняти достатньо часу, щоб зробити це, тому я послідовно робив свої 3 сеанси ТБК, а для кардіо загалом я робив один сеанс на тиждень, а іноді і жоден. Я знаю, якби я зробив їх, результати були б набагато кращими через 12 тижнів, але я зробив все, що міг. Я також змінив спосіб життя, більше ходжу, більше рухаюся по дому, більше гуляю, у мене набагато більше енергії, і це завжди створює у мене гарний настрій !
З точки зору харчування, я не дотримувався якоїсь конкретної дієти, але обов’язково харчувався якомога здоровіше протягом цих тижнів. Я виключив зі свого раціону всі продукти, які є жирними, цукристими або не приносять ніякої користі для організму. Більше білого хліба, макаронних виробів, жирного сиру, чіпсів, тістечок, страв у соусі тощо. В основному я їжу сирі овочі, фрукти, курку, індичку, рибу, хліб з непросіяного борошна, лободу тощо. Записуючи щотижня відхилення, які я зробив, я зрозумів, що дозволяю собі хоча б один прийом їжі на тиждень, право їсти все, що мене радувало. Знову ж таки, я знаю, що якби я був більш суворим, втрата ваги була б набагато більшою через 12 тижнів.
Але ось усе це змусило мене усвідомити, що нарешті факт того, що я займався своїм спортом за своїм розкладом (4 заняття на тиждень загалом замість 5 рекомендованих), і що я їв здорово, не зважаючи на все це. почуття розчарування дозволило мені піти на відстань. У мене була невтішна тенденція роками дотримуватися драконівських, гіперсуворих дієт, завдяки яким я дуже швидко схудла, але я відновила б більше, як тільки я нормально поїла.
Зрештою, досягти успіху - це розуміти, що ми не на дієті, а що довго змінюємо спосіб життя! і дуже погано, якщо мені знадобиться ще 3 або 6 місяців, щоб досягти цього ідеалу, про який я маю на увазі, головним із яких було піти шляхом.
На сьогоднішній день я розпочинаю нову 12-тижневу спортивну програму, до якої додам нові заняття, абсолютно нові для мене, але я розповім вам більше про це протягом тижня.
Щоб прочитати попередні статті, які я писав вам про свою подорож під час виклику Top Body:
моя найперша стаття, та про мої спонукання до початку: ТУТ
Моя середньострокова оцінка конкурсу Top Body Challenge: ТУТ
Моя нова стрічка в деталях: ТУТ
Мої ключі, щоб тримати дистанцію: ТУТ
Зараз я поділюсь з вами своїми фотографіями ДО ПІСЛЯ, я вже робив це для середньострокового огляду, але цього разу я вирішив показати вам фотографії, які я ніколи не думав, що коли-небудь публічно поділюсь! Нарешті я хотів зробити це, щоб сказати вам і показати всю правду того, ким я був. Але особливо для того, щоб ті з вас, хто кажуть собі: "Я не зміг це зробити, у мене занадто багато кілограмів, щоб скинути, я не такий, як вона", усвідомлювали, наскільки моє тіло було пошкоджено вагітністю та катастрофічним способом життя. І як заняття спортом та догляд за своїм тілом можуть творити чудеса. Тому, звичайно, я схудла лише на 7 кг, але моє тіло глибоко змінюється щодня, поступово, і тепер я маю терпіння бачити, як воно розвивається у своєму власному темпі.