Ягоди годжі ТОП 5 переваг (і як їх споживати)
Користь для здоров’я ягід годжі: чому ягоди годжі так популярні?
У чому полягають харчові переваги і чи є вони також гарною їжею для схуднення?
Ця стаття пояснює все про цю їжу, яка сьогодні є дуже модною, але характеристики яких часто нехтують.
1 - Що таке ягода годжі?
Ягоди годжі - це дрібні фрукти, які кваліфікуються як «суперфрукти», оскільки їх харчові переваги численні.
Це одне з найвідоміших веганських суперпродуктів !
Родом з Тибету та окремих частин Китаю, ягоди гой походять із певного виду дерев: пасльону.
Їх давно вживають у багатьох країнах Азії, незважаючи на всі їхні переваги та достоїнства.
Вони є особливо відомий для боротьби з втомою та старінням.
Вони поступово прибували до Європи у різних формах, але сьогодні їх в основному їдять у ягодах як сухофрукти.
І користь ягід годжі також дуже велика. Це те, що ми побачимо прямо зараз.
2 - Корисні ягоди годжі
Ягоди годжі мають різні переваги. Саме з цієї причини дієтологи класифікують їх як "суперпродукти".
3 - Ягода годжі для схуднення: чи можна схуднути, вживаючи годжі?
Ягода годжі, безумовно, чудова для здоров’я, завдяки всім переліченим раніше перевагам.
Однак це не чудо-їжа. Думати, що вживання ягід годжі призводить до схуднення, не відповідає дійсності. Принаймні, якщо ви не приймете інших харчових звичок, які змусять вас скинути кілограми на вазі.
Щоб схуднути, потрібно:
- Зменшіть споживання калорій - Зменште споживання калорій, щоб споживання було нижчим, ніж витрата калорій. Саме завдяки такому дефіциту калорій ви можете поступово схуднути.
- Зменшити вуглеводи (особливо ті, що мають високий глікемічний індекс) - Крім того, доцільно знижувати вуглеводи, особливо вуглеводи з високим глікемічним індексом, які відповідають за високий рівень цукру в крові та стрибки інсуліну (інсулін є гормоном для накопичення). Таким чином, споживання вуглеводів з високим глікемічним індексом, таких як солодощі, випічка, а також білі крупи (білий рис, білий хліб, біла паста, картопля фрі) пояснює перетворення цукру в жир в організмі, який прагне регулювати рівень кількість цукру в крові. Наслідком є збільшення ваги.
Фрукти, безумовно, солодкі, але вони також мають набагато нижчі глікемічні показники, а також мають багато харчових переваг, таких як високий вміст антиоксидантів та вітамінів.
Ягода годжі - це сухофрукт, і вона не належить до продуктів, що відповідають за збільшення ваги.
Але використовувати ягоду годжі для схуднення - не найкраще рішення.
Щоб схуднути, потрібно зменшити споживання калорій і в основному зменшити вуглеводи (особливо ті, що мають високий глікемічний індекс).
Детальніше про схуднення - ось цілком повна стаття, в якій ви дізнаєтесь більше.
4 - Ягода Годжі: як їх споживати ?
Найпростіша форма - їсти їх у міру продажу, у вигляді сухофруктів. Їх смак приємний, насправді це сухофрукти.
- Поза їжею, щоб перекусити - В ідеалі їх слід їсти без їжі, оскільки фрукти швидко засвоюються. Тому бажано не змішувати їх з іншими видами їжі, які переважно засвоюються повільніше, оскільки це може спричинити проблеми з травленням. Тому ви можете перекусити їх між двома прийомами їжі, якщо хочете супроводжувати їх свіжими сезонними фруктами для наповнення вітамінами.
- За сніданком на перекус - Якщо ви віддаєте перевагу споживати їх під час їжі, вони можуть бути ідеальними для сніданку або як частина післяобідньої закуски. Ви можете змішувати ягоди годжі з фруктами, рослинним молоком та вівсяною кашею, щоб забезпечити як вітаміни, так і білок.
- У поєднанні з тістечками - Вони також використовуються для приготування. Їх солодкий смак додасть вашому торту непереборного смаку без додавання цукру.
Тепер твоя черга !
А ти, ти їси годжі? З чим ви їх зазвичай їсте?
Повідомте нас невеликим коментарем 🙂