Моя антицелюлітна дієта - EAFIT

Моя антицелюлітна дієта

Не існує такого поняття, як диво-целюлітна дієта. З іншого боку, певна їжа має корисні властивості для позбавлення від непривабливих жирових відкладень, які, як правило, осідають на стегнах і сідницях ...

Готуйте з вами, щоб знайти найефективніші антицелюлітні продукти.

Жоден спосіб не змусити вас повірити, що вживання ананаса щодня достатньо, щоб позбутися целюліту. З іншого боку, певні інгредієнти або активні речовини можуть дати вам поштовх за умови, що ви інтегруєте їх у найбільш здоровий із можливих способів життя.

4 основні принципи вашого антицелюлітного способу життя

Не занадто багато солі або занадто багато цукру, щоб не збільшити затримку води.
Обмеження жирів. Найпростіший спосіб - почати, уникаючи промислових продуктів, готуючи власні страви з основних продуктів.
Пийте багато води, 1,5 літра, щоб розподілити його протягом дня, або навіть більше у разі пітливості або навантажень.
Практикуйте фізичну активність на витривалість: 3 заняття на тиждень по 45 хвилин.

Звідти додайте продукти, запропоновані нижче.

Антицелюлітна дієта: продукти на користь

Наступні продукти впливатимуть на зволоження (детоксикаційний ефект), засвоєння жиру, синтез колагену (зміцнення шкіри та цілісності стінки судини), тонус вен (дренуючий ефект) тощо.

Овочі, багаті калієм

Овочі, багаті калієм, які сприятимуть гарному балансу води в клітинах: спаржа, чорна редька, цибуля-порей, кріп, капуста ...

Фрукти та овочі, багаті антиоксидантами

Фрукти та овочі дуже багаті антиоксидантами. Надавайте перевагу більш барвистим, як помідори, перець, абрикоси тощо, які містять флавоноїди, а також ківі, екзотичні фрукти та цитрусові (апельсин, лимони, грейпфрути), багаті вітаміном С, як і брокколі та крес-салат. Зверніть увагу, що червоні фрукти та ягоди годжі є одними із суперпродуктів завдяки великому насиченню антиоксидантами, які дуже корисні для виробництва колагену та відновлення тканин. У цій галузі цинк є цікавим мікроелементом, оскільки він необхідний для виробництва колагенових волокон. Вони зміцнять шкіру і посилять тонус вен на ногах. Ти знав ? Устриці - це продукти з найбільшою концентрацією цинку.

Знати:

Зелений чай є важливим джерелом антиоксидантів.
Заморожені або консервовані фрукти та овочі зберігають свої поживні речовини, особливо такі неміцні вітаміни.

Волокна для зниження

Тим більше підстава приділяти почесне місце фруктам та овочам: крім антиоксидантів, вони багаті клітковиною, яка робить сприятливу дію на знешкодження жирів. Дійсно, вони уповільнюють засвоєння жиру ...

Також враховуйте цільні зерна, набагато багатші клітковиною, ніж їх рафінована версія.

Часник, цибуля, цибуля-шалот

Приправляйте свої страви часником, цибулею та цибулею-шалотом, оскільки вони надають розріджувальну дію на кров.

Білки для нарощування м’язів ...

Не забувайте про білок. Вони необхідні для підтримки м'язів, які відіграють допоміжну роль для вен ніг, корисну для венозного повернення. Для полегшення балансу віддайте перевагу нежирному м’ясу, рибі та морепродуктам ...