Моя дівчина просто не відповідає
Моя дівчина просто не піднімає . що не так?
з Кнорцш »06 лютого 2016 21:24
Я закінчую свою гру і хочу допомогти своїй дівчині. Вона не знає, що робити далі, і оскільки я пробув там трохи довше за неї, я зараз шукаю рішення для неї.
Її основна проблема полягає в тому, що вона виявляється занадто товстою і хоче схуднути і виглядати більш атлетично. Ваш великий приклад для наслідування . Софія Тіль
Час деяких ключових даних . 1,60 висоти, 20 Дж, 62 кг зараз. Проблемні зони з нею в основному сідниці і стегна. KFA оцінив 23%
Як ти надто товстієш? Вживаючи більше споживання калорій (GU + LU), а також вживаючи неправильну річ. Чи правда це поки що?
То що зараз має змінитися? Якщо ви визначите свої поточні GU та LU, і отримаєте, наприклад, значення 1950 калорій (ми його обчислили та підтвердили на той час у Bodymedia). якщо вона з'їсть цю кількість, вона ні збільшується, ні зменшується, за умови правильного значення.
А тепер перейдемо до основної проблеми, згаданої на початку, вона відчуває себе надто жирною. Що далі - калорії викручуються. Хтось каже, що достатньо 300, хтось наполягає на 500, хтось каже, що не поспішайте і зробіть це з 200, що правильно? 1950 калорій споживається, 1500 постачається -> у вас дефіцит, і ви тепер повинні схуднути.
Раніше вона набирала вагу лише тому, що їла більше калорій?
Моя дівчина взагалі має проблеми з вживанням 1500 калорій, як вона повинна з’їсти більше 1950 калорій і набрати вагу «тоді»? Можливо, неправильна їжа?
Ми переїхали разом у вересні минулого року, і я до того не знав її харчових звичок. Я завжди помічав, що вона їла надзвичайно мало, і коли їй випала така можливість, батьки готували неправильну їжу. Їжа в основному приймалася ввечері, і всі вони були дуже багаті жирами та вуглеводами, але лише мало білка. Я не можу точно сказати, чи дожила вона до 1950 року і в результаті набрала вагу. Тим часом багато чого змінилося. Ми подалі від жирного, подалі від шкідливих вуглеводів, і більше зосереджуємось на необроблених продуктах, хороших вуглеводах і жирах, а головне, більше білків.
Справа в тому, що вона неухильно зростала. Тоді може бути так, що споживання калорій було неправильно оцінено і, можливо, значно нижче 1950-х років, або це просто тому, що вона їсть занадто мало в цілому, а тіло знаходиться на другому рівні, і кожна їжа зберігається безпосередньо в жирових відкладеннях для наступного Час захищатися? Чи можете ви так стабільно набирати вагу в цьому режимі голодування, хоча більшу частину часу ви їсте під ГУ? Я багато читав в Інтернеті про засинання метаболізму тощо, і проблема завжди однакова. Жінки так низько знижують калорії і дивуються, чому вони не втрачають вагу, але це насправді проблема?
Вона працює в готельному бізнесі і вдень їсть мало або взагалі не їсть, тому що під час навчання вона завжди знаходиться під "вогнем" начальника і повинна бути присутнім. Я вже багато їй розповідав і намагався боротися проти цього, але, на жаль, нічого. Зараз вона закінчує навчання, а потім змінить роботу, де повернуться принаймні нормальні звичаї та будуть дозволені обідні перерви. Ми ходимо в тренажерний зал 3 рази на тиждень, вона йде за моїм планом (розділена періодизована верхня частина тіла/нижня частина тіла) і йде на важкі ваги. Ми робимо багато базових вправ, таких як жим лежачи, присідання, підтягування тощо. Вона також робить кардіотренажери HIIT двічі на тиждень по 20 хвилин. Якщо він перебуває у захисному режимі метаболізму, він до цього часу досить добре склався. Вона змогла значно збільшити і поліпшити свої показники сили. Чи не буде парадоксальним твердження про те, що ваше тіло працює на запасному вогні, але все ще нарощує м’язову масу?
Я можу запевнити вас, що вона ніколи не їла більше 1500 калорій протягом дня, тому я не розумію збільшення ваги.
До речі, показники крові в порядку. Щитовидна залоза теж в порядку.
Тільки кілограми не падають. Вона спробувала дієту Алмасед останньою, і з 3 шейками та невеликим прийомом їжі ввечері у неї було майже 1000 калорій.