Моя думка про дієту Мейо або дієту твердих яєць - схуднення без голоду
Що таке дієта клініки Майо?
Дієта Мейо походить із клініки США.
Ця дієта була дуже популярна у 80-х роках, але з кожним роком продовжує набирати нових членів.
Насправді ця дієта в основному заснована на дуже драконівській та обмежувальній дієті, оскільки багато продуктів харчування та груп продуктів заборонені до цієї дієти, таких як молочні продукти, зернові продукти, багато овочів та фруктів.
З іншого боку, дотримуючись дієти Мейо лише 2 тижні, ви побачите велику швидку втрату ваги від 4 до 7 фунтів всього за 14 днів. З іншого боку, якою ціною?
Дієтична їжа Mayo
Дієта майонезу - це практично ексклюзивна дієта з крутих яєць лише 14 днів, не більше, тому ви повинні споживати 4-7 яєць, зварених круто, на день. Ми знаємо, як яйця є хорошими джерелами білка, заліза, цинку, холестерину тощо.
З іншого боку, на жаль, протягом цих 14 днів іншим групам продуктів харчування практично заборонено їсти. Що стосується приємних страв (шоколад, вино, цукерки, смажена їжа), ви не можете їх їсти під час дієти Мейо.
Нарешті, що стосується напоїв, ви можете споживати необмежену кількість води, чаю та кави без цукру та без молока.
Білок
Звичайно, ви можете з’їсти круто зварені яйця, але під час обіду ви можете з’їсти або 2 яйця, зварені круто, або 100 г м’яса, але споживання останнього потрібно чергувати з 2 яйцями.
Ліпіди
Жир слід вживати в дуже малих кількостях під час дієти Мейо, коли готуєте м’ясо або супроводжуєте овочі та салати. Що стосується всіх інших продуктів, багатих як хорошими, так і поганими жирами (авокадо, оливкова олія), ви не можете їх їсти протягом цих 14 днів дієти.
Вуглеводи
Продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як фрукти, овочі, молочні продукти та зернові продукти, слід їсти у дуже невеликих кількостях для фруктів, овочів, але що стосується молочних та зернових продуктів, вони заборонені з вашого раціону.
Для того, щоб краще зрозуміти, що я щойно пояснив вам про дієту, я покажу вам типовий приклад їжі в день дієти Мейо.
Приклад дієтичного харчування Мейо
Сніданок
- 1 до 2 яєць, зварених круто
- 1/2 до 1 грейпфрута
- 1 кава або чай без цукру
- 1 тост (тільки перший тиждень)
Обід
- Від 1 до 2 яєць, зварених круто, або 100 г м’яса, але ви повинні чергувати їх з яйцями
- кава або чай без цукру
- необмежена кількість помідорів з або 1 порцією овочів (салат, огірок, кабачки)
- 1/2 грейпфрута
Обідати
- 2 яйця, зварені круто
- 1 порція салату (з соусом або без)
- 1 порція овочів (кабачки, шпинат, помідор, огірок)
- 1 тост або 1 тост
- 1 грейпфрут
- 1 кава або чай без цукру
Переваги дієти Мейо
Швидке схуднення
Безперечно, що, приймаючи цю дієту, ви дуже швидко схуднете - більше 5 - 7 кілограмів всього за 2 тижні.
Це тому, що ваш раціон вкрай обмежений, оскільки ви не задовольняєте енергетичні потреби, яких ваше тіло вимагає від вас щодня, щоб добре функціонувати.
Споживаючи набагато менше калорій, ніж зазвичай, ви впевнені, що ваш організм відчуває дефіцит харчування і що він буде використовувати свої запаси жиру, щоб мати необхідну енергію для нормальної роботи.
Недорогий, економічний
Деякі дієти, такі як дієти з високим вмістом білка, такі як дієта Дюкан, це дієти, для яких потрібно порівняно легкий гаманець, оскільки ми погоджуємось, що м’ясо дорожче за яйця, тоді як при дієті Мейо дієта в основному обертається навколо яєць, деяких овочів та грейпфрута.
Тоді ми розуміємо, що люди, які бажають піти за ним, не повинні мати добре укомплектований гаманець.
Дуже легко дотримуватися
Хоча дотримуватися цієї дієти не завжди легко, оскільки дієта дуже обмежена, ця дієта вимагає незначного розуміння і дотримується дуже просто, оскільки їсти можна лише кілька продуктів.
Недоліки дієти Майо
Швидкий набір ваги
Людина, яка в результаті цієї дієти повертається до своїх старих харчових звичок, має великий ризик відновити вагу.
Це викликано зниженням базального обміну, які потім витрачатимуть менше калорій у спокої та під час фізичних вправ, що сприяє набору ваги.
Крім того, оскільки ця дієта дуже драконічна, ваше тіло тоді перебуває під голодною тривогою, тому, щоб більше не знати цього моменту, воно накопичить найменшу кількість жиру, яку ви йому дасте, і перетворить його у вигляді жиру резерви, що сповільнить або сприятиме набору ваги.
Втома, слабкість і запаморочення
Той факт, що ваша дієта дуже обмежена, мало калорій, мало жирів, вітамінів, мінералів та вуглеводів, ви, ймовірно, відчуватимете досить втомленість протягом цих 14 днів, оскільки ви не задовольняєте своїх повноцінних енергетичних потреб.
Не тільки настане фізична та психічна втома, але ви також можете відчути загальну слабкість та запаморочення, оскільки ви не вживаєте багато вуглеводів, а вуглеводи, як відомо, є головним «паливом» мозку та тіла.
Гіпоглікемія
Дієта Мейо має дуже низький вміст вуглеводів, майже до нуля, що може призвести до гіпоглікемії, і якщо ви не будете лікувати це, це може призвести до багатьох симптомів, а у важких випадках призведе до смерті.
На щастя, ви споживаєте грейпфрути та овочі щодня, але їх кількість все ще недостатня. Люди з діабетом набагато частіше відчувають ці дискомфорти, і якщо ви підозрюєте гіпоглікемію, вам слід взяти склянку апельсинового соку і додати в нього білий цукор.
Головний біль
Ви не вживаєте достатньо складних і простих вуглеводів під час дієти Мейо, і це може спричинити головний біль та мігрень.
Втрата м’язової маси
Хоча ви їсте велику кількість яєць щодня, це не повністю відповідає вашим добовим потребам у білках, але також не виконується потреба у калоріях.
Тоді ваше тіло буде залучати жирові запаси, щоб заповнити відсутні енергію, але воно може залучати і м’язи. Тоді ви зможете спостерігати зменшення м’язової маси, що змусить вас втрачати більше ваги, оскільки м’язи важать вдвічі більше жиру, але що потенційно небезпечно.
Нестача їжі
Ми можемо легко зробити висновок, що ця дієта не різноманітна і збалансована, оскільки ви не вживаєте молочних продуктів, що забезпечують кальцій, фосфор і вітамін D, мало злакових продуктів, що містять харчові волокна, цинк і залізо, мало фруктів, що містять багато вітамінів і мінералів, що однаково для овочів.
Тому ви дуже ризикуєте мати дефіцит дієти, і саме з цієї причини я рекомендую вам використовувати дієтичні добавки за порадою лікаря протягом цих 2 тижнів.
Розслабленість і огида
Будемо відвертими, ця дієта не приносить задоволення, оскільки ви майже завжди їсте однакові продукти протягом 14 днів. Важко тримати курс і не відпускати. Багато людей все ще шукають задоволення від дієти, але дієта Мейо - ні.
Соціальний вихід
Навіть якщо ця дієта короткий час, важко, а то й неможливо піти до ресторану, дотримуючись цієї дієти, оскільки дієтичні варіації під час цієї дієти заборонені.
Важко відмовитись у запрошеннях, але якщо ці люди дійсно хочуть схуднути, то їм доведеться сидіти вдома, щоб з’їсти свої яйця, що може призвести до ізоляції та соціального замкнення.
Голод і розчарування
Певно, що рано чи пізно під час дієти майонезу ви відчуєте голод, оскільки енергетичні потреби занадто низькі.
Отже, щоб зменшити голод, ви не можете перекусити, але можете пити воду, що може дуже засмутити. Багато людей стають майже агресивними, коли вони дуже голодні, що ще більше посилює розчарування.
Моя особиста думка про дієту Мейо
Особисто я ніколи не буду дотримуватися такої різкої дієти, як ця. Насправді, згідно з усіма іншими дієтами, які я знав на сьогоднішній день, дієта Мейо, без сумніву, є найбільш обмежувальною і приносить найбільше незручностей.
Я буду дуже зворушений закликати вас дотримуватися цієї дієти, але в той же час я розумію, що тисячі людей хочуть швидко скинути зайву вагу, бо їм набридло бачити зображення, що проектується в лід, і хоче покласти край цьому це великі фізичні та психологічні страждання.
З іншого боку, ви повинні бути готові до ідеї повернути всю втрачену вагу, оскільки ризики ефектів йойо надзвичайно високі.
Хоча ця дієта змусить вас швидко схуднути і звернеться до людей, які хочуть схуднути після канікул, до літа або будь-якої іншої важливої події, ви ризикуєте своїм здоров’ям.
Чесно кажучи, ця дієта - сміття.
Чудово бажати схуднути дуже швидко і без зайвих зусиль, але межі є завжди.!
Ви хочете схуднути і своє здоров'я? Виберіть цю дієту тоді ... ?!
Несерйозно, вам не було б краще схуднути, вживаючи їжу, яку ви любите, як піцу, одночасно втрачаючи вагу. ?
Ви б не віддали перевагу різному харчуванню щодня?
Ви не хочете худнути, не страждаючи, а із задоволенням добре харчуватися, їсти гарну їжу, смачні та смачні страви та все таке, бачачи, як вага зменшується на вазі?
Ну, це все, що ви отримаєте, дотримуючись:
Нічого не може бути простішим, і я буду завжди з вами!