Моя краща половина
ОЛЕКСАНДРА ГРЕГ Інша половина мене, як зменшити масу тіла вдвічі і залишатися стрункою Мої 44 найкращі поради щодо схуднення
Збий мене в дупу, коли я прийшов до «Найбільшого невдахи». Мене звати Олександра і я важу 103,4 кілограма. «Коли мені довелося вимовити це речення на початку телешоу« Найбільший невдаха », я відчув сором і гнів. На той момент я широко стояв на винному складі в Андалусії, одягнений лише в спортивні штани та бюстьє липового кольору. Це був момент, коли стартову вагу визначали для кожного кандидата у знаменитому змаганні з втрати ваги. Хоча на зважуванні були присутні лише інші кандидати та тренери, у мене було відчуття, що я відчуваю погляди мільйонів телеглядачів на своєму безформному тілі. Погляди сенсаційності, жаху та огиди. 9
Моя краща половина, абат, згодом підтвердила моє спостереження і дала мені зрозуміти на початку нашої співпраці в таборі, що мені доведеться працювати над собою більше, ніж інші, щоб вижити перші кілька тижнів. Але була ще одна причина, чому перемога в шоу здавалася утопічною: я була жінкою. І ніколи раніше жінка не вигравала «Найбільшого невдаху». Хоча кандидати знову і знову потрапляли у фінал, зрештою чоловіки завжди виходили на перше місце. Особисто мені було все одно. Я не хотів перемагати в шоу. Мій план був зовсім іншим: для мене шоу повинно бути моїм особистим початком, ударом дупи, який мені потрібен був, щоб нарешті почати худнути. 12-й
Захоплений у власному тілі, я хочу піти! "Ласкаво просимо у ваше нове життя". Це речення звучить у фінальному шоу "Найбільшого невдахи" кожного разу, коли кандидати знову стикаються зі своїм старим із зайвою вагою. Для сторонніх ця фраза може здатися сирною і перебільшеною. Але це правда. Моє життя з нормальною вагою зовсім інше, краще, ніж з масовою надмірною вагою. Я почуваюся підтягнутою, я більш впевнений у собі і знову набагато активніша людина. І нарешті я знову сам. За час, коли я важив більше 100 кілограмів, я почувався іншою людиною. Хтось, кого я навіть сам не знав, а ким теж не хотів бути. З кожним набраним кілограмом я змінювався не лише фізично, а й психічно. У мене наростала відраза і навіть ненависть до себе, я дедалі більше замикався в собі і все більше відходив від публіки. Замість того, щоб виходити зі своїми друзями та розважатись, як ти в середині двадцятих та 13 років
Просто проковтнути гнів? Як мої неправильні харчові звички робили мене товстим та хворим Існують люди, які забувають їсти, коли перебувають у стресі. Я не з такого типу. Навпаки, коли я був особливо зайнятий або емоційно скинутий з курсу, їжа була моїм способом повернутися знову. Я їв, коли почувався виснаженим або поганим. Тут шматок пирога, там крендель. Картопляні чіпси та піца завжди спрацьовували. За ці роки я звик до цієї моделі. Наприклад, якщо я ходив із сестрою за покупками і після годин пошуків не міг знайти нічого, що підходить мені для одягу, я втішав себе в кафе морозивом із морозивом. Мені це завжди смакувало. Їжа мене порадувала. (15-е число
Краща половина мене На сьогоднішній день я не можу точно сказати, чи повернувся б я до нормальної ваги, не бравши участі у The Biggest Loser. За те, що я зробив це і підтримую бажану вагу вже більше року, я завдячую двом речам: по-перше, вже згаданий удар в зад, який для мене був шоу, і по-друге, той факт, що я дізнався за п’ять місяців зрозумів, як насправді працює схуднення. Постійно і без йо-йо. 18-го
Хто я? А ким я хочу бути? Новий фокус на собі The Biggest Loser - це перш за все шоу. Телепрограма призначена для розваги якомога більшої кількості людей. З метою досягнення цього муки та труднощі, конфлікти та емоційні зриви кандидатів, звичайно, особливо зосереджені. Але в цій програмі трапляються речі, які камера не може і, можливо, не може утримати. Ви повинні знати, що в таборі не було телевізора чи мобільного телефону. Ми були повністю відрізані від зовнішнього світу під час The Biggest Loser. Для мене це були цілі два місяці, коли я не міг спілкуватися з друзями чи родиною. Я багато боровся з ізоляцією. Якщо у мене страшний день і їх було кілька в таборі, то 19
Хто я? А ким я хочу бути? Новий фокус на собі Як соромлюся і злюся на себе, і наскільки я ненавиджу своє товсте, зіпсоване тіло, я також усвідомлюю, що всі варіанти, що зробили мене товстим, зроблені Я познайомився зовсім сам. Стрес, повсякденне життя, все те, чим я завжди звик виправдовуватися, були лише виправданнями. Я повністю відповідав за себе. І так само, як я зробив себе товстим, я був єдиною людиною, яка могла переконатися, що це не залишиться таким. Незважаючи на всю цінну допомогу ззовні, за заохоченням Раміна або порадами Фрідріха, врешті-решт мені довелося зробити наступний присідання самостійно, хоча мої м’язи вже пекли від болю. Врешті-решт, мені довелося вирішити, що і скільки їсти на вечерю. Довелося худнути. Ніхто інший не міг битись за цю боротьбу. 23
Калорії, витрати енергії та жиру Як працює втрата ваги? Перша хороша новина: схуднути насправді дуже просто. Як тільки організм споживає більше енергії, ніж йому надходить у вигляді їжі, він починає компенсувати так званий дефіцит калорій за допомогою енергії, що зберігається в жирових клітинах. Це насправді не ракетна наука: їжте менше калорій, ніж дозволяють ваші витрати енергії, і ви худнете. Але тепер до поганих новин: на жаль, дефіцит калорій - це ще не вся історія. Я все ще пам’ятаю ейфорію, яка запанувала після зважування після першого тижня в The Biggest Loser Camp. Я сам схуд на 6,3 кілограма за перший тиждень, інші кандидати з вищою стартовою вагою навіть впоралися з понад 12 кілограмами. Блаженство супроводжувалося розчаруванням на другому тижні. Ніхто навіть не наблизився до результатів першого тижня. Натомість нам іноді доводилося 24