Моя кухня, моя ванна кімната

Втомилися витрачати гроші на дорогі креми від зморшок, лосьйони для сушіння та креми для догляду за шкірою, які просто не працюють? Слухайте, пані. Щоб стати справді чудовою, вам потрібно змінити спосіб живлення свого обличчя! Тут ви знайдете супер-продукти, які, крім того, що будуть хорошими, стануть чудовими союзниками для вашого обличчя, використовуваних у вашій тарілці або на вашому обличчі!

червоні перці

Червоний перець є чудовими промоторами вітаміну С, а вітамін С необхідний для виробництва колагену - найпоширенішого білка у вашому організмі, який структурує вашу шкіру. Він також діє як антиоксидант для боротьби із вільними радикалами, які пошкоджують не тільки колаген, але й еластин, який надає шкірі еластичність. У салатах чи косметиці ця супер любов буде готувати для вас великі сюрпризи!

брюсельська капуста

Вам було цікаво, чому ваша мама просить вас допити брюссельської капусти. Це, безумовно, тому, що це овоч, багатий антиоксидантами і, як ви вже здогадалися, вітаміном С.!

Цитрусові

Отримайте сяюче сяйво із вмістом вітаміну С у цитрусових, таких як лимони, апельсини та грейпфрути. Цитрусові є найбільш очевидною їжею для отримання великої кількості вітаміну С. Опубліковані дослідження підтверджують роль вітаміну С у здоров’ї та зовнішньому вигляді шкіри, повідомляючи, що жінки, які споживають найбільше, мають його. менше зморшок.

Чорниця

З низьким вмістом калорій, але з високою харчовою цінністю, одна чашка чорниці забезпечує чверть щоденного вітаміну С. Не кажучи вже про те, що ці маленькі ягоди наповнені антиоксидантами, які борються з пошкодженням клітин та вільними радикалами, які можуть завдати шкоди вашій шкірі. Їжте їх свіжими, замороженими або змішаними у вашому улюбленому смузі .

Солодка картопля

Цей яскраво забарвлений рослинний вуглевод містить високий рівень антиоксиданта бета-каротину та магнію, які можуть діяти як протизапальні агенти. Але не просто їжте їх. Шкіра солодкої картоплі наповнена такими поживними речовинами, як клітковина, які допомагають здоров’ю кишечника та призводять до утворення плями О. !

Сир

Молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як сир, забезпечують такі поживні речовини, як вітамін D, кальцій і вітамін А. Вітамін А сприяє виробленню здорових клітин шкіри і надає шкірі міцну, сяючу шкіру, тоді як пробіотики підтримують здорову мікрофлору кишечника, що може покращити травлення і призвести до освітлення шкіри.

Морква

Сира морква багата бета-каротином, який згодом перетворюється в організм на вітамін А. Вітамін А відіграє важливу роль у виробництві клітинного колагену, допомагає лікувати пошкоджену шкіру!

Манго

Цей фрукт є хорошим джерелом вітамінів А, С і В6, які помітно зменшують надлишок шкірного сала у шкірі. Ви, швидше за все, знайдете м’якоть манго, екстракти та вершкове масло в натуральних засобах для догляду за шкірою, оскільки вони, як відомо, допомагають згладити та покращити стан шкіри, але, звичайно, це дуже смачно додавати у свій раціон.

Соя (Едамаме)

Соєві боби на пару наповнені лінолевою кислотою, найпоширенішою жирною кислотою в шкірі. Дослідження, проведене понад 4000 жінок, повідомляє, що ті, хто харчується дієтою, багатою лінолевою кислотою, мають більш тверду шкіру і, отже, менше зморшок. Я рекомендую поєднувати цю їжу з червоним перцем, багатим на вітамін С, і таким чином забезпечити багато корисних речовин, корисних для вашого світіння.

Помідори

Якщо ви шукаєте єдину їжу, яку можна вважати джерелом молодості, це варені помідори! Помідори містять високу дозу антиоксиданта лікопіну, який ваше тіло використовує для боротьби з дією УФ-променів.

Бразильські горіхи

Бразильські горіхи - чудове джерело селену, який захищає шкіру від пошкодження сонячними променями та зберігає її еластичність. Вони досягають цього шляхом стабілізації вільних радикалів, які сприяють окисному стресу, відповідальному за запалення клітин ». Вони настільки багаті поживними речовинами, що декількох горіхів на день буде достатньо.

коричневий рис

Вибір коричневого рису замість білого буде дуже корисним для вашої шкіри. Це ще одна їжа, багата селеном, і, будучи складним вуглеводом, може також допомогти регулювати рівень цукру в крові, запобігаючи передчасному старінню.

Гарбузове насіння

Насіння гарбуза - суперпродукт для шкіри, оскільки в них дуже багато цинку. Цинк - це мінерал та антиоксидант, який допомагає регулювати діяльність сальних залоз та загоєння ран. Низький вміст цинку також пов’язаний з .прищами !