Депресія спричинює збільшення ваги або втрату ваги. Що таке зв’язок між вагою депресії

Докторол
/
депресія
/
Депресія викликає збільшення ваги або втрату ваги? Що таке зв’язок депресія/вага?

Пов’язані
Депресія та розлучення: як депресія впливає на шлюб та стосунки
Психічне здоров’я: депресія у дітей
Депресія Життя з депресією
Селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (SSRis) для депресії
Факти про харчові примхи
Самогубство та депресія: фактори ризику та попереджувальні ознаки самогубства
Огляд депресії
Ліки від депресії
Антидепресанти: ефективність, випробування, реалістичні очікування
Депресія та секс: лікування сексуальних проблем та депресії

Вони обидва важкі навантаження - проблеми з вагою та депресія. І вони часто йдуть рука об руку.

Деякі люди набирають вагу, коли перебувають у депресії, інші худнуть до нездорової міри.

Що перше І як ви можете розплутати зв'язок між депресією та вагою - особливо, коли депресія витягує з вас енергію для змін? Тут експерти кажуть, що вам потрібно знати.

Депресія і збільшення ваги

Огляд у березні 2010 року 15 досліджень, опублікованих в Архіві загальної психіатрії, пов’язував ожиріння з більшим ризиком розвитку депресії - і навпаки.

Але чи люди набирають вагу, бо вони в депресії? Або вони впадають у депресію через зайві кілограми, які вони несуть? Ніхто не знає.

"Це явище курки та яєць", - каже психолог Леслі Хайнберг, доктор філософії, яка очолює Інститут баріатрики та метаболізму в клініці Клівленда. "Але ми знаємо, що депресія має багато симптомів, які можуть погіршити ожиріння - поганий апетит, відсутність енергії, відсутність мотивації робити щось".

У 2009 році дослідники з Університету Алабами в Бірмінгемі повідомили, що депресивні люди, як правило, перемагають швидше, ніж ті, хто не депресивний.

Більшість цих кілограмів були зосереджені навколо їхньої талії. Це не добре. Жир на животі є фактором ризику розвитку діабету 2 типу, хвороб серця та високого кров'яного тиску.

Депресія, звичайно, має свій власний набір факторів ризику, включаючи суїцид, соціальну ізоляцію, наркоманію та алкоголізм та тривогу.

Що б не виникло - депресія або надмірна вага/ожиріння - це дуже нездорова комбінація. Часто це також самозміцнююча комбінація.

Їжте себе синім

"Деякі продукти харчування, особливо їжа з високим вмістом цукру та/або жиру, змушують вас почувати себе краще, хоча б ненадовго", - каже психіатр Джеймс Гордон, доктор медичних наук, автор книги "Незв'язане: Ваш посібник із семи етапів від депресії" .

"Гарне почуття викликає бажання їсти більше, а це, в свою чергу, викликає погане самопочуття", - говорить Гордон. `` Це призводить до глибшої депресії, і більше їжі, і збільшення кількості ваги. Це дум-петля. '

Вихід з цього циклу може бути справжнім випробуванням.

"Коли ти в депресії, набагато важче встати з ліжка, набагато менше звертати увагу на те, що ти їси", - говорить Едвард Абрамсон, доктор філософії, почесний професор психології в Університеті штату Каліфорнія в Чико та автор книги "Emotionales". Харчування: що потрібно знати перед початком будь-якої іншої дієти .

Для лікарів менш важливо знати, що сталося першим: депресія пацієнта або проблеми з вагою, питання в тому, кому слід приділити першу увагу?

"Якщо до мене прийде хтось із серйозною депресією та надмірною вагою, депресія буде головним акцентом", - говорить Абрамсон.

Однак він продовжує: розлад харчової поведінки, через який пацієнт прив’язується, повинен бути вирішений спочатку: „Коли їхнє харчування виходить з-під контролю, це стає головним акцентом”.

Втрата ваги та депресія

Хоча збільшення ваги зазвичай асоціюється з депресією, втрата ваги також може бути проблемою.

"При великій депресії ви можете схуднути, тому що втратили інтерес до їжі, який походить від втрати інтересу до задоволення", - говорить Гордон. Втрата радості є ознакою депресії.

Депресія також може супроводжувати розлад харчової поведінки. У практиці Хайнберга в клініці Клівленда пацієнти з нервовою анорексією часто зазнають депресії.

"У пацієнтів з низькою масою тіла мозок голодує, і у них з'являються симптоми, які відповідають критеріям депресії", - говорить вона. Часто, як тільки ви годуєте їх, депресія проходить Це визначається і зазвичай швидко вирішується. '

Під час руху ви втрачаєте - кілограми та депресію

Лікування депресії часто застосовується багатостороннім підходом, який може включати розмовну терапію та ліки, а також фізичні вправи, здорове харчування та інші заходи життя.

Важливо знати, що збільшення ваги є поширеним побічним ефектом деяких з багатьох призначених антидепресантів.

На щастя, пацієнти з надмірною вагою та депресією можуть допомогти собі одним і тим же рецептом: фізичні вправи, які можуть компенсувати збільшення ваги наркоманів.

"Я не обов'язково буду говорити їм, що спочатку їсти, - говорить Абрамсон, - але я буду працювати з ними, щоб їх пересувати".

На початку терапії це зазвичай означає ходьбу. Абрамсон рекомендує взяти крокомір перед тим, як вийти на тротуар. Вимірюючи кількість кроків, які вони роблять щоразу, коли йдуть, вони можуть контролювати свій прогрес. І говорить Абрамсон: "Маленькі перемоги дорівнюють позитивним думкам".

Хайнберг часто також диктує ходьбу. Вона може зосередитись на депресії своїх пацієнтів протягом перших шести-восьми тижнів терапії, вводячи стримані вправи лише для того, щоб зберегти вагу стабільною, замість того, щоб її знижувати. Як тільки депресія буде під контролем, вона каже, що буде легше вирішити проблеми з вагою.

Будьте активними, приймайте рішення, почувайтесь краще

Фізичні вправи є важливою частиною лікування ожиріння та депресії, частково тому, що дозволяють пацієнтам відігравати активну роль у догляді за собою. Насправді Гордон стверджує, що фізичні вправи - це найкращий рецепт для лікування легкої та помірної депресії, а також корисний при великій депресії.

"Люди почуваються добре, роблячи щось для себе - це вже терапевтично", - говорить Гордон.

Гордон також рекомендує відпочити від фаст-фуду та інших нездорових харчових звичок; Натомість, за його словами, знайдіть час, щоб приготувати собі їжу.

"Йдеться про те, щоб приготувати щось здоровіше, ніж їжу швидкого харчування", - говорить Гордон. "Люди заклопотані власними проблемами, і це має вирішальне значення для управління вагою".

Гордон, засновник і директор Центру медицини тіла розуму у Вашингтоні, округ Колумбія, включає в свою практику альтернативні та допоміжні методи лікування. Ключовим серед них є медитація.

"Ви повинні усвідомлювати, що і як ви їсте завдяки уважності", - говорить Гордон. `` Дуже часто, коли ви переживаєте, ви будете їсти більше. Але коли ви перебуваєте в стані розслаблення, ви не будете їсти відчайдушно або бездумно. '

Не варто засмучуватися, якщо терапія не дає негайних позитивних результатів. Лікування вимагає часу. І пам’ятайте, для лікування депресії та проблем із вагою, швидше за все, знадобиться більше, ніж просто таблетки та універсальний план дієти.

"Важливо мати комплексну програму", - говорить Гордон, той, хто розглядає всі аспекти проблем пацієнта і готує їх до важкого шляху до здоров'я. "У мене немає чарівної кулі, і ти зробиш більшу частину роботи".