Моя літня дієта
Коли ви хочете глибоко змінити своє життя, ви починаєте з дрібниць. У моєму випадку з животом.
Мала талія і велика впевненість у собі! Я вже схудла на 2 кг. Я починав з 53 кілограмів, з талією 70 см, я почувався як повітряна куля. Зараз у мене 51 кг і 66 см на талії. Я відчуваю, що можу рухатись горами!
3 звички, які я змінив для цього - нижче кажу вам, які.
1/Я п'ю багато, багато води. У цей період я п’ю понад 3 літри на день.
2/Я замінюю стіл двома барами Gerlinea. (нижче у вас є код знижки!) Якщо ви постійно їдете в дорозі, як я, я рекомендую "обід у мішку", з'їсти 2 батончики і, можливо, легкий кефір. За закускою з 16.00, коли рівень глюкози в крові падає, і ми віддаємо праву руку за Снікерс, тоді ви можете використовувати 1 бар. 😉
3/Розміркуй. Я спокійніший, думаю про те, чому я хочу їсти.
Гаразд, я кажу, що якщо я почав опускати живіт, це не маленька річ, а велика річ, я ледве міг закритися в джинсах, але ті, хто зазвичай бачить мене в сорочці - що я не ходжу в ліфчику на вулиці, він сказав би: "Геть звідси!" Так, повірте мені. Дозвольте мені швидко розповісти, про що йдеться в моїй історії.
"Ти розбила моє серце!"
У моєму випадку мені стало погано шлунку. Любов, розчарування, нетерпіння, гнів, хвилювання, Я там усе відчуваю. Те, що я їжу, і графік, який я їм після цього, ненавмисно відображає мій емоційний та психічний стан. Я пов'язую їжу з різними станами чи подіями у своєму житті.
Подібно до того, як я схудла півтора роки тому, коли відчула, що збираюся йти до лікарні, я втратила всі свої сліди апетиту, сну та сміху, як і приблизно за 2 роки до того, як почала їсти з усіх причин, але не тільки голод, а не: нерви, нудьга, втома, стрес, ввічливість (бо я вийшов з кимось вечеряти або тому, що хтось готував для мене), або навіть мати хороший привід щось зробити Мені не хочеться ("Я більше не можу виходити, я з’їв занадто багато, мені не дуже добре").
У всі ці періоди, коли моя вага коливається між 47 і 53 кілограмами, ви могли б подумати, що я виглядаю приблизно однаково. Що ніяких змін не спостерігається. Кажу тобі, бо я щодня бачу себе оголеним, це не так. Показано! Де? до живота. Гаразд, і бюстгальтер: у 47 кілограмів у мене немає грудей. Живіт - це фестиваль, я не можу закритися в джинсах. 27, навіть ті, що немає. 25 (XS). Якщо я ховаю живіт вільними сорочками, я виглядаю незмінним.
Життя занадто коротке, щоб не носити купальник і одягатися так, як ти хочеш, і відчувати, що твоє власне тіло тобі не належить.
Останнім часом я їв від втоми, знову почав спати, а вдень, позбавлений енергії, намагався знайти її в багатьох закусках, якщо в підсумку гриз безперестанку, що-небудь, чіпси, солодощі, печиво. Я набираю вагу, відколи знаю себе. Якщо я все ще робив фінансовий детокс, я казав собі, що повинен робити детокс у своєму раціоні і відмовлятися від багатьох шкідливих звичок. Я не міг повірити, як швидко я відчув результати! Сподіваюся, це допоможе і вам.
Отже, це було 17 червня, коли я сказав, що хочу щось з цим зробити, і опублікував у Facebook знімок на пам’ять.
Ми важимо 53 кг. Через тиждень (22 червня) я досяг 52,2, а через інший (28,07) досяг 51,1 кг і 66 см в талії. Як я можу точно знати ці дані? Я робив свої тести на тілі за допомогою аналізатора Tanita, вишуканого пристрою, що використовується тренерами i-Body Румунія (після цих тестів я також провів сеанс i-Body і, написавши ці рядки, зізнаюся, що у мене лихоманка мертвих м’язів, я ледве можу Я рекомендую!).
Отже, ось порівняльний аналіз між двома шкалами.
Спочатку я важив 52,2 кг, з них 22,4 жиру в організмі (вісцеральний жир 1 рівня) та метаболічний вік 20 років. Я не хвора, правда? Може бути і краще.
Через 6 днів я важив 51,1 кг, що менше при 1,1 кг, з яких 800 грамів - це жир! Рівень вісцерального жиру також дещо знизився. Натомість вони збільшили м’язову масу та рівень гідратації. Я ж казав тобі, що випив тонн води!
Як я керував цими результатами? 3 речі, як я тобі вже казав.
Перше/пийте воду.
Прокинувшись, я випиваю склянку води. Після їжі я випиваю склянку води. Перш ніж вийти за двері, я випиваю ще одну склянку води. Коли я потрапляю в офіс, що ти думаєш? Я п'ю воду! Коли я встаю, щоб прокинутися, п’ю більше води. Я допиваю 2-літрову пляшку, перебуваючи в офісі. Повернувшись додому, я випив ще 4 склянки.
Чому це змінює мою вагу? Ну, по-перше, я більше не тримаю воду. Пийте воду, виключайте воду, це закон тіла. Так просто. По-друге, ви відчуваєте більше енергії, іноді від зневоднення ви падаєте в непритомність і замість того, щоб пити воду, ви їсте щось, можливо щось солодке. По-третє, коли ви п'єте багато води, ви краще засвоюєте їжу, тому це впливає на ваш апетит. У довгостроковій перспективі ви це відчуваєте. Крім того, я вилучив багато кави та чаю, відчував, що це зневоднює мене. Я п’ю лише одну каву на день.
По-друге, я ніколи не пропускаю сніданок/їм певні продукти Gerlinea під контролем
У мене був період, коли я відчував потребу дуже ситно поснідати, мені довелося набрати кілька кілограмів, і сніданок - це їжа, яку я ніколи не пропускаю. Я щойно поділився омлетом зі своєю маленькою дівчинкою, перш ніж повезти її до дитячого садка, додати бутерброд з пухнастим хлібом, вершковим сиром, сиром та сибіу-салямі, а також кілька кав, в які я постійно наливав молоко та солодкі сиропи. Я не просто п’ю воду!
Вже тиждень я замінюю сумнівний сніданок закускою Герлінея. Напевно, ви їх знаєте, вони також у Mega Image, і в Carrefour, і в DM, і в Auchan. Я пробував їх не вперше, і я знав, що мені подобаються, але я згадав їх тепер, коли знав, що маю великий апетит, потребую цукерок від втоми та інших варіантів, які, на мою думку, не мав. Ми почали з батончиків Gerlinea з шоколадом та малиною, у барі 102 калорії. Ми їли одну вранці, на сніданок, плюс кава з чайною ложкою рослинного підсолоджувача стевії (2 калорії). А другий близько 11-12, коли я знову голодний. В обід я їв, як зазвичай, те, що готував сам: запечену курку з булгуром (я це їжу найчастіше!), Цільнозернові макарони з тунцем і томатним соусом, коричневий рис з овочами, курячий та соєвий соус, лазанья тощо Про все.
На вихідних я пішов до басейну, але я також пропустив обід і їв і суботу, і неділю, як заміну їжі, один день 2 батончики Gerlinea з подвійним смаком, що мають 227 калорій разом, а наступного дня 2 батончика Герлінея з чорницею та яблуками, з 343 калоріями.
За вечерею я їв, як завжди, досить легенько: рибу з рисом або томатний салат з огірками, перцем, помідорами та телемеєю. Тож я не дотримувався дієти, за винятком того, що пив багато води і їв батончики замість того, щоб їсти.
Третя річ/я заспокоївся
Заспокойся, побачись, заспокойся!, Про пісню. Я виділяв 10-15 хвилин щоранку, щоб добре розпочати день, хоч і втомився. Я розмірковував, думав про важливі речі, читав цікаву статтю в журналі, бо мені потрібно обробляти не лише списки покупок та списки справ в офісі. Крім того, навіть коли було дуже спекотно, я гуляв. Через 2 дні я залишив машину вдома і пішов до офісу чи метро. Я пішов, щоб моя кров трохи рухалася, а також від’єдналася. Як я вже говорив на початку, їжа пов’язана з емоціями для мене, і мені потрібно було перестати мстити собі за невдалий вибір, чіпси постійно стояли на моєму столі або бігти до шоколаду чи кави з карамельним сиропом, коли я захочу. Я забуваю, як переживаю стрес.
Отже, якщо ви хочете спробувати нові бари Gerlinea, про які я згадав вище, ви можете знайти їх у багатьох магазинах, але лише на Nutrivita, звідки я їх отримую, я можу запропонувати вам знижку 20% із кодом знижки ANDRESSA20 ( діє до 15 серпня 2019 р.). Знижка стосується лише продуктів Gerlinea (у них там набагато більше чудес, але про це, можливо, з іншого приводу:)) і не поширюється на податки з доставки.
Давай, це можна зробити! Проведіть літо з великою довірою до вас!