Моя програма харчування - тренер з спорту Джонатана
Щоб повернути гармонійний силует, вам потрібна мотивація, хороший раціон, мінімум щоденних фізичних навантажень, щоб створити дефіцит калорій, і ваші цілі будуть досяжними.
У наш час передається багато поганої інформації або навіть «ми говоримо», що легко дозволить схуднути. Але чи ефективний він? Чи корисно це для вашого здоров'я ?
Зверніть увагу, що дієти, які втрачають 10 кг на місяць, теж не є рішенням, оскільки ця втрата ваги буде занадто швидкою, і саме тому організм не зможе адаптуватися до своєї нової ваги. Саме в цих умовах ваше тіло поверне те, що втратило і навіть більше !
Не забуваючи також про людей, які харчуються лише одним або двома прийомами їжі на день, хоча голодом не вдається досягти своїх цілей.
Найкращий спосіб схуднути і стабілізувати себе. Організму потрібно дати час на адаптацію. Крім того, це також запобіжить розтягуванню шкіри.
Тому ви повинні втрачати в середньому 1 кг на тиждень, щоб уникнути цих незручностей.
Продавці мрій
Порошкові дієти шкідливі для вашого здоров’я, оскільки ці продукти - це ультра-оброблена їжа (порошок), яка майже не забезпечує якісних макроелементів (вуглеводів, ліпідів, білків) або мікроелементів (вітамінів, клітковини, магнію тощо), це ось чому наш організм дуже погано їх засвоює, і тому ви створюватимете дефіцити всіх видів і, отже, будете піддавати свій організм небезпеці.
Не існує чудодійних продуктів або таблеток, тож перестаньте вірити в те, що вам продають паби чи інші організації, які хочуть лише одне ... заробити гроші.
Найздоровіший спосіб харчування - це просто збалансоване харчування.
Знати
Організму в основному потрібні три макроелементи, щоб нормально функціонувати.
Ці три елементи взаємозалежні, іншими словами вони доповнюють один одного. Видалення одного з них неминуче створить недолік.
Основним джерелом палива є вуглеводи, іншими словами цукри, які є основним джерелом накопичення в нашому організмі.
Дійсно, для кращого засвоєння білків необхідно споживати вуглеводи.
Вуглеводи не повинні бути продуктами солодкого смаку. Макарони, рис і картопля або навіть фрукти - чудові джерела вуглеводів. На відміну від інших промислових продуктів, таких як тістечка, солодкі напої тощо ..., які забезпечують багато (поганого) цукру і не приносять користі. Ось чому їх називають порожніми Ккал (без макро/мікроелементів).
Моя програма харчування
Моя програма харчування не має нічого спільного з тим, що ви бачили в мережі чи тим, що ви змогли знайти за допомогою дієтолога.
Я не продаю ні таблетки, ні порошок перлімпіну (Herba life/Foodspring або Anaca 3) для ковтання як їжу.
Для так званого збалансованого прийому їжі необхідно взяти в основному три згадані вище макроелементи, щоб не створювати дефіциту.
Помилка, яку не можна допустити, - це НЕ видалення одного з цих макроелементів.
Моя програма полягає в тому, щоб надати вам знання про вплив кожної їжі на рівень їх зберігання стосовно вуглеводів, які, як зазначено вище, є основним джерелом зберігання.
Саме завдяки цьому ви зможете зрозуміти інтереси кожної їжі, присутньої на вашій тарілці. Таким чином, ви навчитеся їсти краще. Таким чином, моя програма харчування стане вашим союзником, і все це, навіть не зважуючи жодної їжі.
Я б теж не доставляв вам їжу так, як вам подобається. Ви самі складаєте меню відповідно до своїх бажань, і все без будь-яких обмежень.
Якість вашого харчування буде змінюватися залежно від того, де ви ходите робити покупки.
І ось як через кілька тижнів ви навчитеся, як їсти краще в довгостроковій перспективі.
Я дам вам усі необхідні інструменти і піду шукати більш привабливу фігуру.
Я адаптувався б до ваших потреб і був би там, щоб стежити за вами по дорозі (спостереження від 3 до 6 місяців залежно від профілю).
Якщо ви готові схуднути без суєти, за яку ви хочете взяти відповідальність прямо зараз, то я запрошую вас зв’язатися зі мною.
Ви також зможете самі переконатися в моєму акаунті в Instagram, що ваші цілі досяжні за допомогою моніторингу харчування та регулярних фізичних тренувань. Щоб мотивувати вас у своєму підході, якщо ви згодні взяти участь у моїй програмі харчування, я пропоную вам тренувальну програму, яку потрібно робити вдома. Знайте, що хороша методика тренувань, що супроводжується повноцінною дієтою, принесе вам кращі результати.