Моя програма в тренажерному залі для схуднення - Схуднути - Форма FORUM; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Доброго вечора,
Я зареєструвалась у спортзалі 6 тижнів тому, і вже взяла свої маленькі звички. Вони кажуть мені, що я занадто наполягаю на спорті, але я цього не відчуваю і хотів би мати вашу думку.
Програма:
Понеділок: або одна година насоса для тіла, або: 10-хвилинний еліптичний тренажер, тренування з обтяженням стегна та зміцнення рук/плечей.
Вівторок: одна година чистого кардіовелосипеду та бігової доріжки (навіть якщо я проходжу більше 6 км з нахилом 8%), і якщо я не надто втомлений, триває 30 хвилин бігу на животі
Середа: одна година кроку і один раз на місяць одна година велосипеду після цього.
Четвер: одна година кроку (я люблю крок)
П’ятниця: одна година сідниць живота стегна
Субота: час від часу зумбу розпаковувати.
Результати: 6 кг за 5 тижнів. Я вимірюю 1,65 м, а я важив 75 кг, тож у мене ще є шлях.
Дякую за вашу думку. Чекаю, щоб прочитати вас.
waouuuu Я роблю 2 години еліптичного велосипеда щодня. і спорт більше місяця, і я нічого не втратив. як тобі вдається стільки втратити?
з якою інтенсивністю ви робите свої вправи?
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
Ось невеличка програма, яка змусить вас схуднути
Ваші щирі думки щодо моєї програми
Моя програма, думки ?
Думка про мою програму (щодо перевантаження жиру)
об/хв = повторення в хвилину
Кадмій, результати дуже обнадійливі, але насправді, якщо елементарна гігієна харчування не дотримується, ви почнете знову, коли ваше тіло звикне до зусиль. .
Крім того, я думаю, що ваш графік занадто напружений для початківців.
Як правило, вам потрібно залишати день між кожним сеансом, щоб ваше тіло відновилося і швидше розвивалося.
Понеділок: або одна година насоса для тіла, або: 10-хвилинний еліптичний тренажер, тренування з обтяженням стегна та зміцнення рук/плечей.
10 хвилин еліптичної розминки недостатньо, намагайтеся робити щонайменше 20 хвилин, поступово збільшуючи інтенсивність.
Вівторок: одна година чистого кардіовелосипеду та бігової доріжки (навіть якщо я проходжу більше 6 км з нахилом 8%), і якщо я не надто втомлений, триває 30 хвилин бігу на животі
Середа: одна година кроку і один раз на місяць одна година велосипеду після цього.
Четвер: одна година кроку (я люблю крок)
Крок двічі поспіль. ти мученик на колінах, навіть якщо зараз не відчуваєш цього.
П’ятниця: одна година сідниць і стегон на стегнах
Субота: час від часу зумбу розпаковувати.
Проблема полягає в тому, що навіть якщо в даний час ви не відчуваєте себе занадто змушеним, ви почали занадто швидко, і ваше тіло збунтується, ви ризикуєте розтягнути зв'язок, перелом стресу, .
Залиште принаймні день відпочинку між кожним заняттям, або в гіршому випадку просто пройдіться 45 хвилин на килимку.
Lovelygirl22, 2 години еліптичної форми, без користі.
І я б навіть сказав, що якщо ви протримаєтеся 2 години, це тому, що ви недостатньо віддаєте себе.
Особисто, коли я займаюся еліптикою, я витримую максимум 45 хвилин, і я думаю, що маю хороший спортивний рівень !
Працюйте з інтервалом від 30 до 45 хвилин, я гарантую вам, що ви побачите результати.
Я відповідаю за те, що кажу, але не за те, що ви розумієте