Моя ранкова рутина для схуднення та досягнення успіху у свій день від Eleanor Medium
Елеонора
24 жовтня 2019 року читання 3 хв
Втрата ваги може бути складною, і іноді ви можете помилитися навіть при високій мотивації. Ось чому я пропоную вам сьогодні поговорити про мою ранкову програму схуднення.
Мені знадобилися місяці, щоб це налаштувати і зрозуміти, що я унікальний і що я повинен прийняти свою різницю і перестати порівнювати себе з іншими.
Ми знаходимось у суспільстві, де ми зазнаємо сильного тиску, але особисто моє читання та потяг до особистого розвитку дозволили мені бачити чіткіше і розробити ефективну стратегію.
Втрата ваги залежить не тільки від дієти, яку ви собі нав'язуєте, занять спортом, підготовчої їжі або відмови від цукру, але від дисципліни та підтримки вашої мотивації з часом та кроків, які вам потрібно зробити. Особисто мене врятувало Чудо-ранок, 4-годинний тиждень та 4-годинне Тіло.
Що стосується ранкової рутини, то нам увесь день (у публікаціях в Instagram, спільнотах у Facebook тощо) повідомляють, що для досягнення цього ми повинні дотримуватися багатьох правил:
- плануйте свої дні
- розтягування
- піти бігати
- роблять великі сніданки
- прийміть холодний душ
- прокидатися щоранку о 5 ранку
- вести щоденник
- гідрат
- припинити користуватися соціальними мережами
Але будьмо чесними, звички важко порушити. Я пропоную спочатку побалувати себе і почати повсякденний розпорядок дня.
- Починаючи з однієї нової звички за раз
- Починаючи з планування дня напередодні
- Не копіюйте рутину інших, а виконуйте свою власну
- Не ускладнюйте справи
- І перш за все, майте на увазі, що золоте правило - бути постійним, не досконалим, досконалості не існує
Отже, останні кілька місяців я намагався налаштувати ранкову програму, якої я тепер можу дотримуватися. Я ходив туди поступово, не тиснув на себе. Я багато практикував візуалізацію та вдячність.
Я багато про це дізнався, і чи знаєте ви, що для зміни та зміни ваших звичок потрібен близько 21 дня ?
Тому я повторював його звички 21 день поспіль, щоб закріпити їх у своєму ранковому розпорядку:
- Я перестав зосереджуватися на соціальних мережах, намагаюся зробити крок назад і сказати собі, що я унікальний і цінний
- Я застилаю своє ліжко щоранку, повірте мені, я відчуваю, що починаю свій день більш продуктивним, виконуючи цю дію щоранку. Це створює хорошу динаміку з перших хвилин дня.
- Прийміть душ, щоб розслабитися і зняти точки напруги, накопичені протягом дня (але також щоб розбудити мене вранці.
- Я практикую дві хвилини розтяжки щоранку.
- Я не веду щоденник щоденника, але мені подобається записувати те, що я відчуваю, складати списки справ, щоб бачити свій прогрес, але перш за все я пишу позитивні думки і практикую вдячність.
- Нарешті я поставив собі щоденні цілі. Я навчився ПРІОРИТИЗУВАТИ і мені стає легше, оскільки я це роблю. Це заважає мені бігати цілий день після дрібниць і яке полегшення в кінці дня, щоб побачити, наскільки ефективно ви можете бути.
Щоб отримати додаткові поради, ви можете підписатися на мій бюлетень, натиснувши тут