Моя сухість при 1600 Ккал - Форум з бодібілдингу

Повідомлення від Ліптонік »27 березня 2013 р., 01:09

ккал

Я готувався до сухої дієти кілька тижнів. Я їжу менше і краще білка. Моя єдина проблема з ліпідами, я не знаю, де їх знайти. Я також беру продукт, Animal Cut. Ось моя програма:

8.45 ранку - взяття пакетика зрізаної тварини
Вранці 9h00
1 овочевий бульйон, 1 суп чи щось гаряче, крім кави чи шоколаду
50 грам вівсяних пластівців, розведених молоком
2 яєчний білок з 1 жовтком, приготовлений з 1 філе індички

Перекус 1 10:30/11:00 (якщо я голодний, що трапляється дуже рідко)
1 сир, один шматок фрукта або обидва

Обід не пізніше о 12:30/13:00
2 грудки індички
1 миска тіста або рису
Тарілка рослинного або Зелена квасоля, морква, невелика вага або сочевиця + 1 чайна ложка оливкової олії
====> 500 ккал - 550 ккал

15:00 - Візьміть другий пакетик з вирізом тварин

Перекус 2 (обов’язковий у м’язові дні) 17:30
1 невеликий пиріг або солодкий напій
1 скибочка шинки з 1 скибочкою цільнозернового хліба

Увечері 20:30/21:00 (час, коли я повертаюся з кімнати)
1 суп (200 мл)
2 скибочки шинки
1 тарілка овоча на ваш вибір + чайна ложка оливкової олії.

Я досягаю приблизно 1600 ккал, знаючи, що це лише оцінки і що кількість ніколи не буде абсолютно однаковою.

Я готував своє тіло протягом декількох тижнів (1 без дієти та 2 із сухим методом + або - білка). В даний час я перебуваю приблизно на 1800 ккал на день з 2 прийомами їжі, в тому числі 1200 опівдні. не відчуваючи голоду. Я випиваю приблизно 2 - 3 літри рідини на день (1,5 води, 1,5 соди без цукру). Я важу 78 Кіло за 1м73. З початку підготовки до випадіння волосся я втратив 800 грамів за 2 тижні, знаючи, що не дуже серйозно ставився до кількох дуже святкових страв.

Я хотів би зазначити, що приблизно раз на тиждень я їжу зі своїми друзями звичайну їжу, піцу, китайський або японський вечір. Це добре для морального духу, навіть якщо він завжди на вершині, і це дозволяє тілу трохи зарядитися, якщо я не відчуваю його втоми. Крім того, я приймаю по 3 капсули вівсяних пластівців та морквяної клітковини, які поглинають 25% жиру під час їжі. Не знаю, чи справді це працює.

Я уточнюю, що ввечері я не дуже голодний, навіть у звичайний час.

Я все ще продовжую нормально тренуватися, не відчуваючи ніякого дискомфорту під час роботи або серцево-судинних проблем. Все нормально.

Я знаю свою недосконалу лінію волосся, і я хотів би мати вашу думку щодо цієї програми, знаючи, що я хотів би не перевищувати 1600-1700 ккал.