Моя вага застоюється, що робити Fork & Bikini
Суттєвий крок
Перед святами ви вирішили розпочати дієта шляхом усиновлення різноманітний раціон і практикуючи трохи спорту ?
Бінго, ваші зусилля приносять свої плоди і ваші ваги вітають вас, адже щотижня вам вдається регулярно худнути !
Улов? Минуло кілька днів, ваша вага застоюється і що вам більше не вдається позбутися якихось 500 грамів. Чи варто хвилюватися? Як не відставати від темпу і скидати більше кілограмів ?
Ти нічого не розумієш? Ти прекрасна припинивши перекушувати, Візьміть зі свого меню готові страви та солодкі ласощі, чи скрупульозно дотримуєтесь дієти та сильно потієте, щоб спалити свою енергію? Нічого не працює !
Ви застоюєтесь при однаковій вазі.
Уже всі ваші вогні червоні, тому що ви думаєте, що не вдалося !
Суттєвий крок
Не панікуйте спочатку! Дієта далеко не довга тиха річка !.
Ти так кажеш цей застій є частиною звичайного курсу дієти ! Дійсно, це крок, який проходять усі жінки, дотримуючись дієти.
Цей рівень зазвичай має місце коли організм скинув зайві кілограми і пристосувався до свого нового, більш дієтичного стилю харчування! Це просто уповільнення ваш метаболізм
Однак нічого нездоланного, і не втрачайте надії, що голка ваг відчайдушно залишатиметься на тій самій вазі, незважаючи на ваші найкращі зусилля: залишайтеся мотивованими, продовжуйте їсти різноманітну їжу та займатися спортом.
Пориньте цей рівень за допомогою їжі та спорту
Рішення ? Поламайте цей підшипник і подолати цю перешкоду, щоб втратити всю вагу, щоб перезапустити машину, яка є вашим тілом.
Для цього ви можете трохи зменшіть споживання калорій і порушуючи свої звички: не соромтесь усиновити маленьких закуски що змусить ваше тіло перетравлювати більше і спалювати більше калорій.
Або збільште споживання споживаючи більше овочів, сухофруктів, таким чином, щоб вивести ваш метаболізм з його жаху !
Іншими словами, розподіліть кількість денних калорій на тиждень роблячи ставку на нерегулярність: споживайте 1500 калорій у понеділок, 2100 у вівторок, 1800 у середу ....
Збільште споживання клітковина, щоб уникнути запорів. Транзитні розлади впливають на вагу та можуть приховати втрату кілограмів у вашому масштабі.
Так само добре подумайте зволожуйте себе (вода, зелений чай, трав'яні чаї), зробіть ставку на сечогінні напої.
Коли справа стосується фізичної активності, робіть ставку на види витривалості: біг підтюпцем, м’язові вправи, швидка ходьба, які допомагають будувати тіло і знімати стрес.
Заняття спортом сприяє схудненню та розслабленню. Словом, застій ваги не є неминучим !
Якщо попри все, ви продовжуєте застоюватися, проконсультуйтеся зі своїм лікарем: можливо, ви страждаєте від гормональних потрясінь.
Інакше ви досягли Ваша здорова або збалансована вага. Припиніть намагатися схуднути, а краще стабілізуйте себе, щоб підтримувати форму.