Моя вага
Підрахувавши ІМТ, ви можете виявити, що набираєте або втрачаєте вагу. Для цього вкрай необхідно звернутися до медичного працівника. Ми скажемо вам, чому.
Забудьте про дієти, які пропонують у магазинах.
Атакувати на дієту - все одно, що кинутись у левину леву. У кожного свій метаболізм, і дієти, які ви знайдете в журналах, не обов’язково пристосовані до вашого метаболізму.
Звідси необхідність проконсультуватися з професіоналом перед початком дієти. Тільки медичний працівник може скласти план дієти, який відповідає вашим потребам, але також враховує ваш ритм життя. Щоб дієта була успішною, її потрібно адаптувати до ваших звичок. Професіонал більше здатний допомогти вам у реалізації проекту. Вам також вигідні регулярні перевірки.
Не соромтеся включати у свій раціон спеціальний «тонкий» рецепт чи ідею, щоб ви не відчували, що вам не дозволяють їсти те, що ви хочете.
Прийняти рефлекси для схуднення
Оскільки дієти не завжди пристосовані до ваших потреб, доцільно прийняти деякі рефлекси для схуднення, які дозволять вам зберегти фігуру та підтримувати свій ІМТ. Ось ви:
• Рухайся! Не залишайтеся без фізичних навантажень.
• Знайдіть вид спорту, який викликає бажання займатися. Будь то у фітнес-студії, у командному спорті чи самостійно, ви рухаєтесь.
• Ефективна ходьба по 30 хвилин на день!
• Пити воду! Не менше 1,5 літра на день. Це добре для травлення! Це також настійно рекомендується. Крім того, вода також може служити пригнічувачем апетиту, якщо ви п'єте перед тим, як сісти за стіл.
• Припиніть гризти! Категорично забороняється піддаватися спокусі між прийомами їжі. Якщо ви голодні, це означає, що ваші страви не пристосовані до ваших щоденних потреб. Якщо у вас справді апетит, спробуйте трохи фруктів, наприклад, яблуко.
Підводячи підсумок, якщо вам доведеться набрати або скинути багато кілограмів, зверніться до професіонала. Якщо це всього кілька кілограмів, цього може бути достатньо, щоб переглянути свої харчові звички. Чи справді воно адаптоване до ваших потреб? Ви харчуєтесь лише під час їжі, а потім якісну? Ось такі запитання вам потрібно задати собі. Якщо є сумніви, зверніться до медичного працівника. Ось для чого вони.