Молочні продукти, випічка, банани, яких слід уникати
Часом запори виникають найчастіше через дієти з низьким вмістом клітковини та відсутності зволоження. Але є також продукти, які уповільнюють транзит і сприяють запорам. Знайте, як їх уникнути, якщо ви схильні до запорів.
періодичні запори вражає кожна третя людина, переважно жінки. Часто буває достатньо додати зелені овочі багатий клітковиною, свіжими фруктами та пити досить і регулярно протягом дня, щоб ця тимчасова проблема транзиту зникала. Але іноді певні варіанти харчування заважають кишечнику повернутися до роботи. Щоб відновити регулярний транзит, ось продовольчі сім’ї, яких слід абсолютно уникати.
Молочні продукти
Імуноглобулін G (IgG) - один з білків, що містяться в молоці, сирі та інших
Якщо ви не можете прожити день без молока, найкраще споживають ряжанку яка містить велику кількість живих молочнокислих бактерій (пробіотики) який баланс кишкова мікробіота.
Тістечка
Незалежно від того, чи це торти вашого пекаря, чи промислове печиво, усі ці солодощі мають спільне, що вони містять багато жиру, мало клітковини і дуже мало води. Коротко, у них є все, щоб запор.
Якщо ви не можете закінчити трапезу без солодкого частування, вибирайте десерти, багаті клітковиною: миску малини, запечену грушу або вівсяний батончик і сухофрукти.
Фаст-фуд
Ми всі знаємо, що таке меню швидкого харчування з високим вмістом жируі з низьким вмістом клітковини. Менше ми знаємо, що після такого меню нашого кишечника потрібно набагато більше часу, щоб виконати свою роботу з евакуації. Досить просто тому, що сіль у їжі збирає воду з кишечника, яка їй потрібна для усунення відходів.
Палео-дієта
Ви вибрали ця дієта, багата м’ясом, в овочах та насінні, думаючи усунути проблеми з травленням, і ось у вас знову запор? Нічого нормальнішого ! "Ця дієта видаляє всі зернові джерела клітковини, але також витісняє всі форми вуглеводів. Однак ферментовані вуглеводи служать їжею для пробіотиків, які нашому кишечнику необхідні для нормальної роботи" пояснює дієтолог Леслі Бончі.
Банани
Якщо рекомендуються овочі та фрукти на випадок запору, банани є єдиними фруктами, які є винятком. Коли вони щойно зібрані, і вони ледве дозріли,
Якщо ви занадто любите банани (інакше чудово джерело калію) можна обійтися без, нехай вони дозрівають з холодильника і споживають їх, коли вони повністю дозріли, а крохмаль перетворився на цукор.