Молода людина втрачає майже 50 фунтів за сім місяців - за допомогою цього простого методу здоров’я
Оновлено: 14.10.19 - 13:40
22-річний хлопець скинув 50 кілограмів на спеціальній дієті. (Зображення символу)
22-річний хлопець важив колосальних 134 кілограми, коли вирішив розпочати дієту. За його методикою він втратив 50 кілограмів за кілька місяців.
Приємно, що досяг 22-річний юнак за кілька місяців: юнак не так давно важив 134 кілограми. Потім він дотримувався спеціальної дієти - і кілограми просто впали. Через сім місяців він зараз досяг ваги в 85 кілограмів - тобто втратив майже 50 кілограмів! На онлайн-форумі Reddit він повідомляє про свій прогрес і як він це зробив.
22-річний схуд на 50 кілограмів - завдяки дієті Cico
22-річний хлопець поділився фотографією до і після себе під ім'ям користувача "goodsuns17". І це зрозуміло: юнак виглядає зовсім по-іншому.
Як він пояснює, дієта Cico допомогла йому скинути зайві кілограми. "Cico" означає "калорії в, калорії назовніОтже, дієта в першу чергу стосується споживання калорій і, отже, не є принципово новою. Проте, за останні місяці дієта відчула невеликий ажіотаж у соціальних мережах. Багато людей, які її випробовували, ділилися своїми фото, коли вони сиділи на дієті зробила.
На додаток до дієти Сіко, 22-річний хлопець також багато тренується, щоб підтримувати себе у формі. Ось чому він нещодавно почав займатися кардіотренуванням, як він повідомляє. У коментарях користувачі з ентузіазмом ставляться до його прогресу: "Божевільний! Просто вау!" або "Ви виглядаєте фантастично!", - йдеться.
Як дієта Cico діє?
Принцип такий, споживаючи більше калорій, ніж ви споживаєте щодня. Ті, хто хоче схуднути, повинні спочатку розрахувати власну базальну швидкість метаболізму, тобто скільки калорій споживає ваше тіло для підтримки життєво важливих функцій. Вік, стать, зріст і вага грають свою роль. Потім ви використовуєте це значення як орієнтир для розрахунку правильної кількості калорій, необхідної для схуднення. Окрім цього, під час їжі дозволено все.
Однак дієта Сіко не зовсім некритична: тим, хто хоче схуднути, слід продовжувати стежити за тим, щоб вони мали збалансовану дієту і не отримували калорії лише із солодощів. Вітаміни та поживні речовини продовжують відігравати важливу роль. Якщо ви тоді досягли ваги своєї мрії і хочете знову з’їсти те, що хочете, вам також слід бути обережним, щоб «ефект йо-йо» в якийсь момент не став помітним.
Спорт між святковим застіллям і диваном: тренуйтеся вдома
Тренування вдома - хороша альтернатива бігу в парку або програмі в спортзалі, особливо взимку: опора на лікті тренує м’язи всього тіла
Якщо ви тренуєтеся вдома, вам не потрібно виходити з дому, щоб займатися спортом - особливо, коли холод - вирішальна перевага. Не слід займатися більше півгодини тренувань: інакше поріг гальмування знову зросте.
Якщо ваші суглоби можуть це зробити, стрибки через мотузку - це спосіб тренувати свою витривалість вдома.
Якщо ви тренуєтеся вдома з фітнес-відео, вам слід переконатися, що усунені можливі джерела помилок у вправах - це може запобігти неправильному виконанню.
Лікар. Карстен Мюллер - спортивний вчений та спортивний терапевт. Працює у робочій області «Виконання та тренування у спорті» в Інституті спортивної науки Мюнстерського університету.