Молоді люди; Орельєн Абельс-Ебер; Остеопат Натуропат
ФІЗІОЛОГІЧНА ГІГІЄНІЧНА ПРАКТИКА
3 маленьких запитання:
Чи знаєте ви, скільки часу потрібно, щоб їжа перетравлювалася в середньому?
-Між 13:00 та 18:00.
Скільки разів ви їсте на день?
-Від 2 до 4 разів
Це травлення - найважливіша дія організму?
-Дихання, пиття та сон - справжні основні потреби.
Якість повітря, яким ви дихаєте, спосіб дихання, якість того, що ви
напій і якість вашого сну - це основні фізіологічні основи
нормальний стан здоров’я. Є 3 ОСНОВНІ ПОТРЕБИ.
З травлення:
Ваш сніданок о 8 ранку все ще засвоюється о 21:00 вечора. Ваша вечеря в 21:00 все ще перетравлюється о 10 ранку наступного дня тощо ...
Ваше тіло постійно черпає енергію з травної функції. Цілодобово.
Навіть лише за два прийоми їжі протягом дня, ваше тіло переварює організм.
Травлення - це складний процес деградації/фільтрації/асиміляції/елімінації вимагає значної мобілізації енергії та залучення багатьох органів.
Так само, як дихання, моторика, мислення, кровообіг, спілкування, елімінація/очищення та ін ....
Якщо організм зосереджується на процесі травлення, ми логічно уявляємо, що інші системи, згадані вище, постраждають. !
Ця чудова жива машина, яка є людським тілом, здатна до великої адаптації, але коли система вимагає енергії, людський організм постачає її, і, балансуючи, "залишає" інші системи.
Чому ви хочете спати після великої їжі ?
Сприймає, що тіло повинно забирати багато енергії для перетравлення, і просить інші системи (рухові навички, мислення тощо ...) перевести себе в режим очікування ... Тіло не може забезпечити оптимальну концентрацію та фізичну активність, наприклад, одночасно, коли воно спалює енергію для розламати шматочки телячої ковдри на обід ....
Ясно:
Їжте ПОТРЕБУЄ ЕНЕРГІЇ. ЦЯ ЕНЕРГІЯ, ЩО СПОЖИВАЄТЬСЯ, робить інші життєво важливі системи менш ефективними.
ТАК ЇСТИ МЕНШЕ - ТАКИМ НАБЛИЗНІШЕ ДО ЗВИЧАЙНОГО ФУНКЦІОНУВАННЯ ТІЛА ЛЮДИНИ.
До цього можна додати поняття «засмічення»: чим більше ми наголошуємо на травній системі, тим менш ефективною вона є, тим менш ефективно вона усуває: симптоми каменів у жовчному міхурі, здуття живота, діарея тощо.
Нарешті, екологічне поняття із перевиробництвом тваринних білків сьогодні абсолютно нестандартним (1,5 мільярда корів, вирощених у світі), в умовах, які ми відкриваємо, а також екологічні наслідки, які можуть бути частиною посту також підхід.
Слідкуйте за орторексією:
Що це ?
ОРТО = Прямий/ОРЕКСІЯ = Апетит
Нова хвороба цивілізації: ЇЖІТЬ ДОСКОРО.
Це прямо протилежне звикам до хорошої їжі: ми постійно вживаємо лише те, що корисно для організму, і різниця вважається серйозною помилкою.
Будьте обережні: наближати гігієну харчування до фізіології дуже важливо для запобігання та/або боротьби з хворобами.
З іншого боку, почувати себе погано, тому що ви із задоволенням та доброзичливістю з’їли піцу протягом місяця дуже шкідливо! Спочатку треба розважитися!
Піст запрошує тіло відпочити, і все. Це не слід розглядати як покарання, примху чи примус.
Це треба бажати, обирати і робити з радістю.
Які види посту ?
Існує багато способів підійти до посту.
Відомо, що Клінт Іствуд поститься щороку. Здається, його особистий рекорд - 22 дні ....
Він любитель водного посту. У свої 84 роки цей дуже активний чоловік вирішує провести кілька днів, просто випивши.
Це підхід до посту. Побачите, їх набагато більше. Ви можете знайти той, який вам підходить.
Фахівці з посту вважають, що для того, щоб побачити реальну користь, потрібно від 4 до 5 днів голодування. Зрозуміло, що фізіологічно саме з четвертого дня організм глибоко очищається і відновлюється. Це змогли продемонструвати спеціалізовані центри, особливо в Росії.
Однак можна постити лише 14 годин на день, наприклад!
Постити можна лише 24 години поспіль!
Постити можна, забезпечуючи своїм тілом їжу!
Одне гасло: робіть собі добро! Не змушуйте себе особливо.
Давайте розберемо це докладно:
- періодичне голодування:
Ви вечеряєте ввечері о 21:00 (бажано легку їжу), ви спите, тоді їсте лише о 14:00. У вас вже є пост близько 16 годин.
Це вже вигідно.
- монодієтет:
Ви їсте лише один вид фруктів протягом доби. Це відоме осіннє ліки від винограду. Але підійдуть будь-які фрукти: знайдіть той, який ви хочете: яблуко, полуниця, апельсин тощо ...
Кількісних обмежень немає. Протягом дня ми п’ємо воду або настої (без кави чи чаю) за бажанням.
Цей тип посту може тривати 48 або 72 години залежно від кожної людини.
- Сік натще:
У вас є соковижималка? Це прекрасно! У вас є соковижималка? Це непогано, гірше екстрактора, але ми все одно зможемо щось зробити ... У вас є блендер? Добре, це теж добре.
Не вдаючись у подробиці, екстрактор та соковижималка забезпечують безволокнистий сік (ідеально підходить для гарного очищення), а блендер/змішувач забезпечує сік з волокнами.
Якщо ви новачок, почніть із соків/смузі, отриманих блендером/міксером.
Якщо ви більш досвідчені, приймайте домашні соки без клітковини. У цьому випадку доцільно обмежити споживання, оскільки ці “чарівні зілля”, концентровані в поживних речовинах, можуть ефективно очищати ...
В обох випадках шлях однаковий: ми споживаємо соки (домашні!) Цілий день.
- Водне голодування:
Те саме, що натщесерце, за винятком того, що ви споживаєте або просту воду, або воду та/або трав'яні чаї та/або овочевий бульйон Ми маємо право також випити одну-дві чашки кави чи чаю.
Вода, вода, вода: ось правило.
- Гіпотоксичне голодування:
Мого "винаходу".
Перший рівень голодування я б сказав: ми усуваємо все, що, як відомо, токсично для організму. При цьому ми вносимо в організм лише хороші речі.
Проводитись не менше восьми днів.
1-Ми спостерігаємо дієту доктора СЕЙГНАЛЕТ: виведення глютену та молочних продуктів.
Як? 'Або' Що? Це дуже складно?
Але зовсім не! Я поясню, як це зробити, далі.
2-Тютюн, алкоголь та інші токсини усуваються.
3-дві чашки на день максимум чаю або кави.
Багато 4-гідратів: проста вода, газована вода, настої, бісап тощо
5 - Збільшуємо раціон рослин (фрукти та овочі). Уподобання про урожай.
6-Один суто вегетаріанський день на тиждень.
Ось основні правила. Це можна модулювати: наприклад, кілька вегетаріанських днів на тиждень. Ми можемо включати періодичне голодування тощо ... Але вищезазначені принципи є обов’язковими для дотримання кращого самопочуття.
Кількості не обмежені.
ДІЄТА Д-Р СЕЙГНАЛЕТ, як це зробити?
Ми зупиняємо молочні продукти:
Для молочних продуктів: заборона на рідке молоко, йогурти та сири (особливо м’які сири).
Для сирних наркоманів (LACTOLIQUES) ми можемо тримати лише трохи твердого сиру (гауда, Конте, Бетмале тощо).
Для наркоманів йогурту ми замінюємо його соєвими йогуртами. Зараз є кілька чудових: з фруктами, ваніллю тощо ...
Для рідких молочних наркоманів: ми замінюємо рослинним молоком: рисом, фундуком, каштанами, вівсом, спелою тощо ... Ми неминуче знаходимо той, який нам підходить.
Ми зупиняємо глютен:
(Жито, овес, пшениця, тритикале, ячмінь, спельта, камут та кукурудза: злаки заборонені).
Очевидно, ми замінюємо крупи на:
-Рис
-нут
-Кіноа
-Каштан
-Горіхи (усі: гренобль, кеш'ю, бразилія тощо ...)
-мигдаль
-Овочі!
-Ягоди ...
Залежні від макаронних виробів? Ну купуйте макарони з рисом (з азіатського відділу): смачні, швидко готуються.
Залежні від хліба? Ну, купуйте хліб із сумішшю борошна або вибирайте млинці зі злаками.
Залежні від піци? Ну, зробіть власну піцу, наприклад, з рисовим борошном та нутом.
Дізнайтеся більше про спеціальні веб-сайти: готувати дуже легко згідно дієти доктора Сейньяле.