Молоді та здорові довше з дієтою Вальтера Лонго - Shape World

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (7)
Усі 4)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Давно відомо, що дієта має великий вплив на наше здоров'я. Ось чому люди завжди шукають дієти, які дозволяють здоровіше жити. Після багатьох років досліджень американський дослідник довголіття Вальтер Лонго розробив дієтичний підхід, який обіцяє довше підтримувати людей здоровими та молодими.

Дієта, що швидко імітує - дієта Вальтера Лонго

Секрет дієти Вальтера Лонго полягає у фіктивному голодуванні, за допомогою якого ми прикидаємося тілом, що постимося, поки ми все ще споживаємо достатньо їжі, щоб залишатися ефективною та функціональною. Це фіктивне голодування легше проводити, ніж терапевтичне голодування або періодичне голодування, коли ви не можете їсти що-небудь протягом певного періоду часу. Завдяки дієті Вальтера Лонго потреба в калоріях значно зменшується лише протягом п’яти днів голодування. Ви споживаєте від 750 до 1000 калорій на день. Це їжа з високим вмістом жиру, але низькою калорійністю.

Їжу можна заздалегідь розфасувати, щоб забезпечити всі страви на кожен із п’яти днів голодування. Тому дні посту з дієтою Вальтера Лонго також досить легкі, адже вам не доведеться турбуватися про те, щоб самостійно готувати страви. Ви отримуєте невелику коробку на кожен день, що містить готові супи, батончики на рослинній основі, сухарики, оливки, трав’яний чай та дієтичний напій, а також харчові добавки на день. Добові раціони характеризуються низьким вмістом білка та суто вегетаріанським та безлактозним складом.

Клейковина також не включена, тому дієта в дні голодування також є засвоюваною для людей з харчовою алергією. Протягом п’яти днів слід також пити якомога більше води. Завершивши п’ять днів голодування, ви можете повернутися до звичного раціону.

Хто такий Вальтер Лонго?

Вальтер Лонго - італійський учений, який живе в Каліфорнії, де є директором Інституту довголіття в Університеті США. Протягом своєї кар'єри вчений широко займався питаннями впливу їжі на процес старіння. Результатом цих досліджень стала дієта Вальтера Лонго. Лонго докладно описав метод у книзі. Він широко вивчав піст і дійшов висновку, що раніше в житті люди проходили рідкісні періоди їжі, тому голодування є природним елементом харчування людини. Оскільки ми сьогодні забули про цей вид позбавлення, він розробив фіктивну дієту натщесерце, при якій наслідки звичайного голодування можна зрозуміти з мінімумом позбавлення. У той же час Лонго покладається на низький рівень споживання білка у своєму раціоні.

Переваги дієти Вальтера Лонго

Особливою перевагою дієти Вальтера Лонго є те, що її настільки просто виконувати. Якщо ви обираєте дні посту, ви можете просто замовити їжу для нього. Окремі страви точно позначені на кожен день, щоб можна було легко дотримуватися дієти натщесерце. Ті, хто не любить готувати, отримають задоволення від цих п’яти днів.

Ще одна перевага полягає в тому, що ви також худнете протягом п’яти днів із зменшеним споживанням калорій. При спробі дієти Вальтера Лонго було встановлено, що особи, які пройшли три цикли програми голодування за три місяці, втратили в середньому 2,7 кг.

Звичайне голодування, яке триває кілька днів, зазвичай призводить до руйнування м’язів. Однак дієта Вальтера Лонго розроблена таким чином, що для підтримання м’язів вживається достатня кількість їжі.

Мінуси від дієти Вальтера Лонго

Перший недолік - висока вартість дієти натще. За дієтичне харчування, яке споживається протягом п’яти днів, потрібно заплатити 199 євро. Багато людей, які вже мали досвід роботи з дієтою Вальтера Лонго, вважають цю ціну високою порівняно з пропонованими показниками. Висока ціна також означає, що мало хто може тривати такий цикл посту щомісяця протягом тривалого періоду часу.

Більшість людей повідомляє про почуття слабкості та постійний голод під час посту. Вальтер Лонго також рекомендує уникати енергійних фізичних навантажень у ці дні. Таким чином, наприклад, тренувальні процедури слід переривати, а голодування не дуже підходить для людей, які займаються фізично вимогливою професією.

Однак головним недоліком є те, що після п’яти днів голодування рекомендується повернутися до звичного раціону. Однак ми знаємо, що справжнього успіху можна досягти лише за умови довгострокової зміни дієти. Настільки корисними, як і п’ять днів голодування за методом дієти Вальтера Лонго, якщо після цього повернутися до старих, нездорових харчових звичок, не можна очікувати стійких результатів.

Ще одним недоліком є те, що, коли ви уважніше вивчаєте дослідження схуднення, досягнуте за допомогою фіктивного голодування, ви виявляєте, що найбільш ожирілі люди досягли найкращих результатів. Це призводить до припущення, що ця концепція найкраще підходить для людей зі значно збільшеною масою тіла.

Хто може виконувати дієту Вальтера Лонго?

Фіктивне голодування Вальтера Лонго можна проводити всім здоровим дорослим, не боячись негативних наслідків. Дні голодування не слід проводити під час вагітності та годування груддю. Дні голодування також не підходять людям, які мають недостатню вагу. Кожен, хто страждає на проблеми зі здоров’ям, повинен проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати рішення про фіктивне голодування.

Дізнайтеся про довгострокове здорове харчування на shapeworld.com

Надуманий піст дієти Вальтера Лонго, безумовно, може досягти успіху в схудненні. Однак ви зможете отримати оптимальну користь від таких результатів, лише якщо ви зміните свій раціон поза дня голодування, щоб ви могли здорово підтримувати свою вагу. Але саме тут більшість людей почуваються пригніченими. На shapeworld.com ви можете отримати великі поради щодо харчування. Ви дізнаєтесь, які продукти харчування важливі для організму, а які можуть сприяти дієті з контролем ваги та підтягнутому тілу.

Ви хочете дізнатись більше про ці теми?

Тоді підпишіться на нашу розсилку і нічого не пропустіть!

У розділі рецептів ви зможете побачити, як такі продукти можна поєднувати у смачні страви, що перетворюють здорове харчування на кулінарне задоволення. Крім того, рецепти можна готувати швидко і легко, так що вони також підходять людям, які не хочуть проводити години на кухні. Shape World також пропонує деякі товари. Вони допомагають здорово змінити свій раціон та сприяють зниженню ваги в рамках низькокалорійної дієти. Той, хто хотів би дізнатись більше про різні дієти та дієти, завжди знайде найкращі поради у Shape World.

Ви вже знаєте ідеального партнера для нового ставлення до життя? Наша КОЛЕКЦІЯ ABNEHM супроводжує вас крок за кроком, щоб змінити свій раціон в довгостроковій перспективі та почувати себе добре в цілому.

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World