Молодіжні нитки здоров’я кави
Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !
Друг чи ворог ?
Кажуть, кава - це психостимулятор, тобто стимулює нервову систему через кофеїн, його діюча речовина. Ми частіше говоримо про "захоплююче", щоб збуджувати, у сенсі збудження. Отримавши його чашку, ми трохи шукаємо “поштовху” ! До 2 чашок одночасно, ефекти позитивні: підвищена пильність, почуття добробуту, динамізм, краща концентрація уваги.
Однак кава може мати різні, і не завжди позитивні ефекти, залежно від споживаної кількості. Коли ви досягаєте в середньому від 4 до 8 чашок за один прийом, наслідки стають негативними: занепокоєння, тремор, агресивність, почастішання серцебиття, навіть проблеми з травленням (кава сприяє скороченню кишечника, тому ми більше не ходимо у ванну!).
Взагалі кажучи, коли ти підліток, це так не рекомендується перевищувати 3 чашки кави на день, або близько 300 мг кофеїну. Але кожна людина має свою чутливість залежно від свого віку, статі, стану здоров’я і т. Д. Тому кожна людина повинна регулювати дозу відповідно до ефекту, який вона спостерігає на них.
Випити (кава) або поспати, вам доведеться вибрати
Кажуть, що кофеїн "прокидається", оскільки він підвищує пильність і здатність концентруватися, що дуже корисно протягом дня, коли доводиться вчитися, працювати та бути напоготові. Але, тілу потрібно приблизно п’ять годин, щоб усунути половину дози кофеїну, що потрапила. Тому важливо випити останню каву принаймні за 6 годин до сну.
Дійсно, якщо ви вживаєте каву занадто пізно вдень, вам може знадобитися більше часу, щоб заснути, тому що ваше серце битиметься занадто сильно, щоб ваше тіло мало розслабитися. І хоча ви можете легко заснути, ваш загальний час сну буде скорочено, а якість вашого сну буде змінено.
Якщо, незважаючи ні на що, ви випили б трохи кави наприкінці дня або навіть після обіду, ви можете вибрати без кофеїну. Однак недоліком є: кофеїн все ще містить трохи кофеїну (в середньому в десять разів менше, ніж класична кава).
Нарешті, багато продуктів містять цей знаменитий кофеїн, не знаючи цього обов’язково: шоколад, кола, напої з гуарани ... і навіть чай, чий знаменитий «теїн» насправді є лише іншою назвою для позначення нашого доброго старого - кофеїну. Тож стежте за вечірньою колою;-).
- Попиваємо кави? "
Вживання кави також є важливий соціальний вимір: зустрітися біля машини за заслуженою перервою, випити кави в барі після уроків, приготувати каву, щоб хтось продемонстрував їм трохи уваги ... Це напій, який об’єднує людей і може допомогти зробити нам більше пити мімікрія що з реального бажання ...
А іноді каву супроводжує її найкращий друг: сигарети. Коли одне стає невіддільним від іншого, будьте обережні, щоб не впасти в автоматичний процес, коли важко розділити два !
Вживання кави - це також насолода смаком та відкриття нових. Між різними урожаями (залежно від країни), видами приготування (латте, капучино, мокачіно…), ароматизованою кавою (ваніль, карамель, фундук…) є що вивчити! А ділитися кавою також може бути можливістю порівняти наші смаки, наше сприйняття ... сама по собі справжня тема дискусії !
Деякі міфи про кофеїн
1) Кофеїн викликає певні захворювання: ПОМИЛКОВИЙ !
На сьогоднішній день не виявлено зв'язку між споживанням кофеїну та початком деяких захворювань (остеопороз, хвороби серця, рак). З іншого боку, якщо ви споживаєте занадто багато його, це може погіршити деякі вже існуючі захворювання (наприклад, виразки). Щоб стежити, якщо у вас є слабкість !
2) Кофеїн корисний для вас: ІСТИНА і ПОМИЛКОВИЙ !
Кава містить так звані «антиоксидантні» молекули. Це означає, що вони обмежують окислення організму, що сприяє прискоренню його старіння. Тож це правда ... якщо ви не перевищуєте рекомендовану добову дозу! Крім цього, захисний ефект зникає.
3) Кофеїн допомагає схуднути: ПОМИЛКОВИЙ !
Хоча кофеїн і стимулює обмін речовин незначно, його ефект недостатньо сильний, щоб спричинити втрату ваги. Так, якщо ви хочете схуднути, нічого подібного до спостереження з професіоналом !
4) Кофеїн допомагає швидше вивести алкоголь: ПОМИЛКОВИЙ !
Єдиний спосіб усунути алкоголь - це з часом. Змішування кофеїну та алкоголю навіть небезпечно, оскільки перший замаскує наслідки другого, і може призвести до зневоднення сильний. Уникати !
5) Кава жовтіє в зубах: ІСТИНА !
Дійсно, це такі дубильні речовини міститься в каві, яка забарвлює зуби під час проникнення в емаль. Щоб уникнути цього, рекомендується чистити зуби або, якщо це не вдається, прополоскати рот відразу після вживання кави.
6) Кава робить неприємний запах з рота: ІСТИНА !
Цьому є дві причини. Перш за все, ви помітили, що кава має сильний смак, і цей смак залишається в роті після її споживання. Потім це напій під назвою «терпкий»: це означає, що він пересушує рот, що сприяє появі бактерій, викликаючи тим самим неприємний запах. Те саме рішення, що і раніше, чистіть зуби або прополіскуйте рот !
7) Кава викликає залежність: ПОМИЛКОВИЙ !
Ви, напевно, чули, як люди кажуть, що вони "залежні" від кофеїну. Насправді це скоріше звичка, оскільки немає фізичної залежності. Однак якщо ви споживаєте багато його і раптово припиняєтеся, у вас можуть виникнути головні болі, втома або стан сонливості. Ось чому, якщо ви хочете зупинити каву, краще робити це поступово.
8) Кава знімає головний біль: ІСТИНА !
Кажуть, що кава має «судинозвужувальний» ефект: коли ви відчуваєте головний біль, хороша кава може допомогти звузити розширені судини і зменшити біль.
Що ще? Трохи кави так, ще одна проходить… але будьте обережні, щоб не захопитися, ризикуючи опинитися як у цьому відео! Тому споживати в помірних кількостях, отже;-).
Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !