Молоко для культуристів або підтягнутих немовлят; n Sexy Fit; n Сексуальна
Молоко повно білка та кальцію
Молоко та молочні продукти загалом, такі як сир, кварк, вершковий сир, йогурт тощо, містять високу частку цінних білків та кальцію. Як ми всі знаємо, білки необхідні для нарощування м’язів, і у цього смачного натурального продукту є великий плюс. Значну частину білків, які складають близько 80% від загальної кількості білка в молоці, становлять казеїни. Казеїн в основному використовується перед сном, оскільки це повільно засвоюваний білок, і, таким чином, наше тіло забезпечується поживними речовинами, поки ми спимо. Решта 20% - це сироваткові білки.
Окрім білка, звичайно також представлені вуглеводи та жири. Вміст жиру в молоці в супермаркетах, як правило, становить від 0,5% до 3,5%, і розрізняють молоко тривалого та незбиране молоко. Різниця полягає в обробці. У той час як довговічне молоко (довговічне) має надвисоку температуру при 150 ° за Цельсієм, цільне молоко лише пастеризується, тобто нагрівається між 71 ° -74 ° за Цельсієм. Незважаючи на поширену думку, що молоко, що триває довго, має значну втрату вітамінів та поживних речовин, це неправда. Тільки дуже чутливі до нагрівання вітаміни, такі як В1, В2, В12, фолієва кислота та вітамін С, дещо знижуються.
Молоко для нарощування м’язів і збільшення маси
Молоко має високу біологічну цінність 85 і природний склад вуглеводів і жирів. Окрім цінного білка, молоко також містить багато корисних калорій. Для основної фази, так ідеально! Але це дійсно має бути оббито, ми говоримо про 2 - 3 літри на день. Виноградникам слід стежити за цим, оскільки споживанням молока як спортивного харчування, на жаль, часто нехтують.
Лінолева кислота (CLA), поліненасичена жирна кислота, що міститься в молоці, особливо корисна для нарощування м’язів. Кон'югована лінолева кислота може зменшити жир в організмі (зменшення запасів жиру) і призводить до збільшення енергії в організмі. Крім того, існує не зовсім низька частка жирних кислот омега-3 та омега-6. Для витривалості u. Тренування з обтяженням - великі пальці вгору!
Факти: Нежирне молоко з 1,5% жиру
| Харчові цінності | 100мл |
| Калорійність | 142 кДж |
| Калорії | 47 ккал |
| білка | 3,5 г. |
| вуглеводи | 4,9 г. |
| - з яких цукри | 4,9 г. |
| жиру | 1,5 г. |
| - тут: насичені жирні кислоти | 1 г. |
| натрію | 0,05 г. |
Молоко на дієті? При дієті вживання молока у великих кількостях не підходить, це може легко призвести до затримки води. Молоко з низьким відсотком жиру в коктейлі після тренування може, однак, разом з вуглеводами (наприклад, декстрозою, гейнером) і порошком сироваткового білка стимулювати синтез білка і забезпечити швидший успіх у зростанні м’язів.