Молоко в раціоні Набирайте воду Здорове або нездорове харчування, продукти харчування та дієти -
До сьогоднішнього дня не було науково доведено, забирає молоко більше води чи ні !
Для кожної людини воно різне
Простіше кажучи, це пов’язано з перетравленням/метаболізмом молочного цукру (лактози), незалежно від того, забирається більше або менше води !
У здорових людей лактоза (молочний цукор) розщеплюється в тонкому кишечнику ферментом лактазою на моносахариди (простий цукор) глюкозу (виноградний цукор) і галактозу і повністю всмоктується в тонкому кишечнику. Лактоза складається з глюкози + галактози (будівельний матеріал), лактаза розділяє глюкозу та лактозу надвоє. Тільки в цьому
Окремі будівельні блоки можуть всмоктуватися в кишечнику; якщо в кишечнику відсутня лактаза, лактоза не може всмоктуватися, зв'язує воду.
KH не накопичують воду в позаклітинному просторі. KH завжди зберігаються в клітині, а також вода
Що ще може допомогти, коли ті, хто з молочними продуктами, як правило, набирають трохи води, спробуйте соєве молоко.
Тож це можуть бути і не бути молочні продукти, для кожного воно різне !
Мій власний досвід із собою та колегами.
Крім того, казеїн також може все частіше забирати воду, що я помічаю, коли щодня з’їдаю або залишаю MQ 750г !
Однією з поширених думок у бодібілдингу є те, що молочний цукор - тобто лактоза - «згладжує» або «втягує воду під шкіру». Тому молочних продуктів уникають. У цій статті я хотів би простежити долю лактози, яка потрапляє з їжею на шляху від рота до шкіри місця злочину. Давайте подивимось, чи зможемо ми обґрунтувати початкову підозру.
Спочатку ось кружка пострілу підсудного: Лактоза
Лактоза - це подвійний цукор, який складається з 1 глюкози (декстрози) та 1 галактози (слизовий цукор), які хімічно пов’язані. Технічний термін для подвійного цукру: дисахарид. Одним із братів обвинуваченого є домашній цукор, сахароза (1 глюкоза плюс 1 фруктоза), якому також інкримінували деякі злочини. Тож очевидно мафіозні структури.
Камуфльований у молочному продукті підозрюваний потрапляє до тонкої кишки як джерело енергії з рота через шлунок. Там фермент лактаза - біологічні ножиці - розщеплює хімічний зв’язок між глюкозою та галактозою, завдяки чому подвійний цукор стає 2 одиничними цукрами. Це абсолютна передумова всмоктування з кишкової трубки в клітини кишечника, а звідти - в портальну кров, яка безпосередньо надходить у печінку.
Глюкоза або залишається в печінці, або виділяється в кровообіг організму для стабілізації рівня цукру в крові. Глюкоза не забирає воду під шкіру, це не підозріло. Залишилася лише галактоза, слизовий цукор, звучить так губчасто. Це повинно бути
бути! Але що робить печінка з галактозою: Печінка взагалі не випускає галактозу. У процесі простого хімічного перетворення це перетворює галактозу в глюкозу. Потім цю глюкозу можна або зберігати, або викидати з печінки в систему кровообігу для стабілізації рівня цукру в крові.
Глюкоза - це глюкоза, яка не забирає воду ....
Що це означає для нашої шкіри зараз? Вона не бачить лактози чи галактози, тому навіть не знає, що ти щось з’їв. Все, що шкіра бачить - це глюкоза, яку вона і так отримує цілий день.
Для повноти слід обговорити людей, які не переносять лактозу. Тут лактоза навіть не потрапляє в організм. Фермент (лактаза), який розщеплює подвійний цукор, у кишечнику відсутній. Однак цей цукор взагалі не може засвоїтися, якщо його не розщепити. Він повинен залишатися в кишечнику. З симптомами, які ви тоді знали: метеоризм та діарея. Тут вода фактично забирається, але в кишкової трубці. Тому що все, що не може всмоктуватися в кишечнику, забирає в нього воду. Шкіра теж нічого не помічає.
Але чи молочні продукти зараз позбавлені всіх підозр? Ні, на жаль не зовсім:
Зараз неправильно підозрюваний покладає провину на це Казеїн (
Білок молока). Якщо ми наближаємося до злочинця тут, я опишу, якщо
Казеїн було допитано, а розслідування завершено.
Білки можуть накопичувати воду в просторі між 1 г РЕ, зв’язує 15 мл води (в 5 разів більше, ніж KH!)
Так звані зв'язуючі кишені ферментів і рецепторів або порожнини в гідрофобних ділянках білків або мембран зазвичай заповнюються водою. ця вода не тільки має інші фізичні властивості, ніж "вільна" вода, вона також виконує важливі
Завдання стабілізації білкових конформацій. У разі більших білків вода в порожнинах та між доменами діє як "мастило" для полегшення руху доменів та конформаційних переходів.
Особисто я протягом останніх двох тижнів не вживав жодних молочних продуктів і помітив, що у мене менше шкіри під шкірою.
Величезна різниця, з’їм я 750 г MQ або залиш його. Без MQ явно більше пластику, вен тощо.
Це навряд чи має значення для партнера по навчанню.
Мабуть, слід також додати, що немає сенсу тиждень сидіти на дієті без молочних продуктів, як я вже сказав, я обіходжусь без останніх 14 днів до дня X.
Особисто для мене це приносить останні штрихи, звичайно, Пріо повинен спочатку зменшити зарплату в КФ.
Тоді ніяких молочних продуктів
Потім процідити
У хобі це не має значення, мій колега віце-чемпіон також обходиться без молочних продуктів у доопрацюванні
Отже, що правильно, а що неправильно ?
Особисто для мене правильно без молочних продуктів !
Кожен повинен спробувати побачити, як він краще їздить !
Крім того, питання молока нездорове
(Центр здоров’я) - Щодня потрібно пити молоко - це порада, якої дотримуються багато людей. Зараз стає все більше доказів того, що молоко далеко не таке здорове, як прийнято вважати. Люди, які підозрюють здоров’я, зараз відмовляються від молока і звертаються до альтернативних варіантів.
Ось кілька вагомих причин не використовувати коров’яче молоко:
-
Молоко підтримує наші кістки здоровими. Справа протилежна. Молоко не запобігає зламу кісток або остеопорозу. Згідно з дослідженням здоров’я медсестри, молочні продукти насправді можуть збільшити ризик переломів, а не захищати наші кістки.
Такі країни, як Африка чи Азія, де майже не споживається коров’яче молоко, мають найнижчі показники остеопорозу.
Молоко не є прекрасним джерелом кальцію, для якого прийнято вважати, оскільки значна частина поживних речовин вже не доступна організму через інтенсивні процеси переробки, яким піддається сьогодні молоко - сюди входить кальцій.
Слід також зазначити, що зелені рослини, такі як шпинат, тахіні (кунжутна паста) та капуста, є найкращими джерелами кальцію.
Коров’яче молоко було пов’язане з розвитком вугрів та інших шкірних захворювань щонайменше у трьох масштабних дослідженнях, коментуваних в American Journal of Dermatology.
Дослідження показують, що люди, які п'ють молоко, мають на 44% підвищений ризик розвитку проблем зі шкірою у вигляді вугрів.
Молочні продукти можуть збільшити ризик розвитку раку. Дослідження показали, що більший прийом молочних продуктів збільшує ризик раку передміхурової залози у чоловіків на 30-50%.
Крім того, вживання молока збільшує інсуліноподібні фактори росту типу 1 (IGF-1) - також відомий як соматомедин С. Цей фактор вважається канцерогенним.
Майже 75% населення планети не переносить лактозу, а це означає, що вони не в змозі перетравлювати лактозу в молочних продуктах.
Їм бракує ферменту лактази, який розщеплює молочний цукор. Лактоза бродить в кишечнику, в результаті чого уражені страждають від сильного метеоризму та діареї.
Слід суворо уникати продуктів з коров’ячого молока у разі проблем з кишечником, проблем зі шкірою, алергії та будь-яких запальних процесів в організмі.
Альтернативні пропозиції
- Як можна частіше піддавайте себе сонячним променям, щоб оптимізувати вміст вітаміну D в організмі, оскільки цей вітамін терміново необхідний для утилізації кальцію.
- Якщо це можливо, щодня їжте зелені листові салати та/або овочі, щоб задовольнити свої потреби в кальції.
- Замініть коров’яче молоко на рослинні види молока, такі як соєве, вівсяне, рисове та мигдальне.
- Неочищене козяче та овече молоко набагато легше використовувати, ніж коров’яче, і стає все більш популярним.
- Авокадо - чудовий замінник вершкового масла. Їх вершковість і смак дозволяють вам легко обійтися без вершкового масла.
- Кокосове масло також є хорошою заміною для людей, які хочуть уникати молочних продуктів. Це масло також чудово підходить для смаження та випікання, оскільки його жирні кислоти не змінюються навіть при високій температурі.