Моніка Рамірес Як я скинула 70 кг за 18 місяців Фітнес - 20 років я дорожу такими жінками, як ти
Добре, він схуд на 70 кг. Це ні перше, ні останнє, думав я, чекаючи зустрічі з жінкою, яка ще сита, 40 років, стільки, скільки, за її словами, є, обов’язково одягнена в чорне, щоб підкреслити різницю. Сюрприз! Я виявив жінку з підлітковою фігурою, у пухких штанах, рожевому кольорі та футболці на ремінцях ... Після демонстрації зумби, яка залишила мене без слова, пішла лавина інших дивовижних речей.
Так я це дізнався Моніка Рамірес жив до минулого року в Каліфорнії, звідки повернувся назавжди з родиною (чоловіком та 4 дітьми); що вона є випускницею хореографічної школи в Бухаресті і що між 1996 і 2000 роками вона працювала танцівницею на кораблі, де знайшла своє велике кохання в особі командира круїзу, з яким одружилася після багатьох пригод. Оскільки перша вагітність залишалася в таємниці до шести місяців, щоб мати, яка танцює, не висадилася в першому порту через порушення положень трудового договору. За 7 років він «випустив 2 дівчинки та 2 хлопчиків, плюс 11 поліцейських та пригодницьких романів англійською мовою, які видав у США. Ви також можете знайти перший на румунській мові, у видавництві Tritonic.
На додаток до дітей, грошей та слави, зусилля створення створили їй багато зайвих кілограмів та щедрих форм ... Оскільки в Америці це правило, і не виняток, Моніці знадобилося кілька років, щоб справді їх помітити. А потім зробила ще один жест, який здавався неможливим: за кілька місяців вона схудла на 70 кг. Потім він написав ще одну книгу про те, як йому вдалося виконати цей виступ. Перш ніж читати його книгу, прочитайте його історію:
"Мої проблеми з вагою почалися з другої вагітності, бо я нічого не утримувався. Я була щасливою вагітною жінкою, і, хоч бачила, що стає все більшою, не могла сказати, що хвилююсь. Звичайно, я в своїй підсвідомості знав, що настане час, коли я буду вживати заходів, але не тоді. І оскільки порції в Америці справді гігантські, я почав їсти все більше і більше. Зазвичай кілограми не накопичувались довго.
Малорухливий спосіб життя, в якому я оселився, також сприяв, особливо після надзвичайно активного життя з фізичної точки зору. Реакція мого чоловіка на прийняття пропорцій ніколи не була негативною. Можливо, якби наручники відреагували трохи негативно, я б подивився на речі інакше. Він продовжує розповідати мені, як я йому гарний і як я порадував його з дітьми, з нашою сім’єю.
Кожного разу, коли я коментував - бо в мене було багато моментів, коли я ненавидів, як я прийшов виглядати, особливо коли нам доводилося їхати на особливий захід, а мені справді доводилось дивитися в дзеркало - саме він піднімав мене моральний дух Вона сказала мені, що я найкрасивіша мати у світі, що це минула хвилина в моєму житті і що вона переконана, що одного разу я повернусь до своєї первісної ваги.
Пам’ятаю, він завжди казав мені насолоджуватися моментом. Тоді і там, щоб насолоджуватися кожною миттю і не думати ні про що інше. І щоразу йому вдавалося змусити мене почуватись добре. Можливо, через це, хоча я й зовсім не був задоволений тим, як я виглядаю, я завжди був щасливий у той час. Я насолоджувалася кожною вагітністю, кожною миттю зі своїми дітьми.
Якщо це кулька, нехай це буде кулька!
Після другої вагітності я трохи схудла, але зовсім не. Я особливо не дотримувався жодної дієти, але намагався зменшити порції, а також ходив у спортзал. Я досяг близько 75 кілограмів. На третій вагітності я знову складала все разом і навіть більше. І після того, як я народила, я не могла скинути ні кілограма.
Я навіть навіть не вирішив, що це переломний момент. Ніби я відчувала, що настає чергова вагітність, і я не хотіла двічі працювати! Лише через десять місяців після третьої вагітності я знову завагітніла. Знову ж, я утримався ні від чого. Десь я робив якусь ставку, яку я робив із собою. Я хотів побачити, як далеко я можу зайти. Звичайно, я був абсолютно незадоволений тим, як я виглядаю, але в глибині душі знав, що не буду залишатися таким. І я подумав собі, якщо це все-таки м’яч, то це м’яч. Після четвертої дитини я досяг 125 кілограмів. Тоді я зрозумів, що настав час взяти його на себе.
З чоловіком та дітьми (Анаїс, Алія, Андреас та Ейден), коли вони ще були в Кальфорнії.
Видавництво «Тритонік»
Книга показує нам, як схуднути на десятки кілограмів, не голодуючи. Дієта Моніки базується на простих і легких дотримання правил, вдома, на роботі чи в ресторані.
Наша душа залишається незмінною
Зараз у мене було четверо дітей, яким я не хотів подавати негативний приклад. Я жодним чином не хотів повірити, що їхня мама ожиріла, яка плакала від жалю, замість того, щоб робити щось конкретне в цьому плані. А потім я втомився відчувати себе інвалідом у власному тілі, зведеним до майже неіснуючих фізичних навантажень через зайві кілограми. Я прагнула бути знову собою, такою, якою завжди була.
Думаю, найважче витримати в такій ситуації той факт, що ми залишаємось однаковими зсередини. Молоді, активні, сповнені життя, здорові, навіть якщо наша фізична активність зведена майже до нуля через збільшення ваги, старіння або хвороби. Наша душа залишається незмінною назавжди, навіть якщо тіло нас зраджує.
У мене народилася остання дитина у вересні 2007 року, і до кінця року я продовжував вчитися, дізнався, прочитав і став маленьким експертом з питань харчування. Я знав, що голод не є рішенням і не передбачає різкої довготривалої дієти. Я шукав щось реалістичне, легке для дотримання, швидше систему харчування, яку я мав би зрозуміти з логічної точки зору.
Я не хотів нічого, що змусило б мене рахувати кожну порцію, доводити обчислювати калорії або їсти нездорово заради схуднення. Я збирав ідеї, які мені сподобалися, тут і там, поки не склав план. Я не консультувався з дієтологом, я завжди вважаю за краще робити все самостійно. Мені цікавіше, я люблю кидати виклик собі, щоб побачити, що я можу зробити. Щоб перевершити себе. У січні 2008 року я почав слідувати розробленій мною системі харчування. Я думав, що новий рік був хорошим початком.
Кожен фунт має значення
Результати стали бачити дуже швидко. Дієта тривала 10 днів, за цей час я схудла на 5 кілограмів. Дивно, яку величезну різницю робить кожен зайвий фунт. Я почав танути, бачачи на власні очі. В основному я тримав 10 днів, потім слідував за триденною перервою, і ми почали знову. Більше перерв немає. Побачивши фантастичні результати, які я мав, я був ще амбітнішим. Я пам’ятаю, як збирався забрати своїх дівчат зі школи та дитячого садка, і всі матері дивились на мене з подивом.
Вони запитували мене, чи не голодую я так схуднути щодня. Вони були ще більш вражені, коли я сказав їм, що насправді ми їмо 6 разів на день! Спочатку, поки я не досяг 85 кілограмів, я взагалі не займався спортом, боячись зламати ногу через вагу. Потім я почав займатися пілатесом, різновидом більш наземної гімнастики з вправами, в основі яких лежить балет. Це мені дуже підходило, маючи активну хореографічну школу, тому я почав почуватись все краще і краще.
Одного разу хороший друг розповів мені про Зумбу. Я ніколи не чув про таке, але мені було надзвичайно приємно виявити, що на 80% він базується на танці. Близько 75 кг я записався на заняття з фітнесу Zumba. Я любив це! Тож зараз ми практикуємо пілатес два рази на тиждень і зумбу ще двічі. За кілька місяців я досяг 55 кілограмів і отримав сертифікат інструктора з пілатесу та зумби.
Загалом процес схуднення зайняв півтора року, але це не було важко. Не пам’ятаю, щоб мене трохи турбували. Шість прийомів їжі на день, я думаю, є більш ніж розумною перспективою, коли мова йде про схуднення, особливо завдяки великій різноманітності продуктів, з яких ви можете вибрати ...
Світ був вражений
Навколишній світ був вражений моїм прогресом і особливо швидкістю, з якою я худнув. Тільки мій чоловік цього не робить. Як і раніше, коли я перевершив ідеальну вагу, він сказав мені, що для нього це не дивно. Він завжди знав, що це станеться. Звичайно, він був щасливий, тим більше, що побачив мене на дев’ятому небі, але він зовсім не здивувався. Він завжди жартував і говорив мені, що починає мене любити все рідше і рідше, оскільки кохати йому все менше.!
Думаю, найбільше здивувала моя мама, яка в той період, коли я набрала вагу, кілька разів привертала мою увагу. Він не очікував, що я досягну початкової ваги. Він думав, що я, напевно, скину кілька кілограмів, але не всіх. Смішне в тому, що зараз я стверджую, що я занадто слабкий!
Перший крок - найскладніший
Найскладніше було вирішити, що я дуже хочу схуднути. Дозвольте мені вирішити зробити перший крок. Напевно, з усіма нами траплялося приймати миттєві рішення, від яких ми так само швидко відмовляємось. Але коли ми дійсно хочемо чогось досягти, ми повинні дійсно вирішити і йти до кінця. Я думаю, що найскладніше - не відчувати себе пригніченим дорогою, якою ти повинен пройти, щоб дістатися туди, куди хочеш піти.
Я багато чому навчився у американців, але, мабуть, найголовніше було те, що у всьому, що ти робиш, ти повинен робити це крок за кроком. Якщо ви піднімаєте погляд на гору, на яку ви хочете піднятися, і думаєте, що вам доведеться туди підніматись, можливо, ви більше ніколи не вирушите в дорогу. Відстань величезна. Найкраще почати з першого кроку і зосередитися на кожному наступному кроці. Ви можете бути здивовані досягненням вершини гори набагато швидше, ніж ви очікували. Так було і зі мною.
Якби я думав, що мені потрібно схуднути 70 кілограмів, можливо, цього було б майже неможливо досягти, і я б знеохотився. Натомість я брав його щодня, кілограм за кілограмом, і таким чином оцінював дорогу, той бій. Важливо не підніматися на гору, не дивлячись на землю, оскільки ви можете пропустити якісь незабутні пейзажі.
Це правда, дуже мені допоміг той факт, що я мав спортивне життя, танці (включаючи циркових акробатів) та інші божевільні речі, наприклад, альпінізм. Звичайно, набуті м’язи залишились там, навіть якщо їх поховали під шаром жиру, і я підозрюю, що мені було набагато легше через це відновити свою фізичну форму. Однак це не означає, що той, хто не мав дуже активного життя з фізичної точки зору, не може досягти ідеальної фігури. Все можливо, якщо ми цього справді хочемо ''.
3 поради жінкам, які хочуть схуднути
◆ Дуже хотіти цього. Рішення, прийняте лише навпіл, ніколи не дасть результату.
Жодних вибачень чи скарг. На власному досвіді я знаю, як легко вибачитися. Якщо нам не вдається подолати фазу плачу і не бачимо себе такими, якими ми є, щиро, ми не можемо прийняти рішення, що нам потрібно.
◆ Не обманюйте! Ніхто не бачить, як ти крадеш з холодильника, але ти обманюєш себе. Нещодавно хтось розповів мені, як він ходив на роботу з їжею, приготовленою за системою, яку я описую в книзі, але на сьомий день дієти він не втратив ні грама, бо майже кожен день обдурював шоколад та інші заборонені продукти ... Я дотримуюсь правил!
Книга показує нам, як схуднути на десятки кілограмів, не голодуючи. Дієта Моніки базується на простих і легких дотримання правил, вдома, на роботі чи в ресторані.
Михаела Дойна Радулеску
Фото: Особистий архів співбесідника