Монодієта для успішного проведення детоксикації без зайвих зусиль

Якщо живіт здутий, що у вас іноді складається враження, що він ніколи не здувається, як я, можливо, пора подумати "очищення" вашої кишкової системи або більш елегантно: ліки детокс !

Детокс лікування, є ефективним методом створення "Перезавантажте" свою кишкову систему. Як вказує його ім'я, детокс - це запрограмоване виведення токсинів з вашого організму.

Я покажу вам на своєму досвіді, що зробити детокс досить просто, не надто сильно "болячи".

Детокс має наслідком виготовлення скинути кілька кілограмів, але я повторюю це, це не мета.

Для тих, хто поспішає, ви можете перейти до кінця статті, щоб прочитати реферат і мій поради тримати і завантажте свою безкоштовну книгу дієт після детоксикації. На жаль, ви не до кінця освоїте своє лікування 😉

Попередження про лікування детоксикацією

Люди часто плутають детокс з варварським і непотрібним способом втрачати вагу. Якщо ви плануєте схуднути, ви можете почати з цього детокс для виведення токсинів з вашого організму та починайте дієту на правій нозі.

Однак, детокс не допомагає схуднути в довгостроковій перспективі. Його важко утримати, і перш за все це НЕБЕЗПЕЧНО для вашого тіла. Через 3 дні ви відчуваєте дефіцит у декількох групах їжі, тому, оскільки у вас дефіцит, ви більше не можете продовжувати це.

Детокс: Найпоширеніші питання

Після моєї попередньої статті про детоксикацію на основі яблук, яку ви можете знайти ТУТ У мене було багато питання, ось найактуальніші.

МОНОДІЄТЕ

ФРУКТИ ТА ОВОЧІ

КРОХМАЛІ І БІЛКИ

Загалом Детокс триває від 1 до 3 днів (монодієта), тоді ми розповсюджуємося 6-9 днів включення різних груп продуктів харчування (овочі, крупи, крохмаль, білки тощо)

Отже, коли ми починаємо детокс, пам’ятайте, що це триває щонайменше 10 днів (перші 3 дні найважчі).

Ні, детокс є НЕБЕЗПЕЧНО для вашого тіла, особисто я обмежуюся 3-4 детокс максимум на рік, змінюючи монодієта (яблука, виноград, коричневий рис, морква, овочі у вигляді соку ... кожна їжа має особливості).

Якщо у вас регулярно роздутий або набряклий живіт, слід звернути увагу на свою гігієну харчування і, можливо, зверніться до дієтолога або дієтолога.

Терпіння терпіння, я дам вам усі мої маленькі поради в решті цієї статті 😉

Якщо у вас є можливість запустити його на ваші канікули або вихідні - найпростіші. Потрібно розрахувати свій детокс відповідно до вашого ритму життя, детокс по-перше, втомлює кузов, тому уникайте його запуску, коли у вас багато роботи.

Деякі люди займаються енергоємними фізичними навантаженнями і не можуть витратити кілька днів, щоб бути спокійними. Я в цьому випадку, трохи нижче поясню, як це зробити.

Так, люди, які страждають на цукровий діабет, наприклад, не можуть проводити детоксикацію. Деякі медичні методи лікування несумісний з детоксикацією, якщо сумніваєтеся, зверніться за порадою до лікаря.

Ви знаєте, що потрапляєте в важкий і відносно тривалий бій (приблизно 10 днів), але це не причина для вас " відгодовувати »Цукор із крохмалистих продуктів та інших багатих та промислових продуктів як профілактичний засіб.

Ми не перебуваємо в періоді голоду, тому, якщо ви хотіли напхатись і з’їсти гарну касуле, наприклад: ЗАБУДИ і будь розумним, за кілька днів до детоксикації, віддайте перевагу фрукти, овочі та зернові. За допомогою цього маленького фокусу ваше тіло буде менше стресоване цим розривом калорій і легше впорається з обмеженням їжі.

Як працює DETOX?

Я не буду вам брехати, перші 3 дні жахливі, в будь-якому випадку для мене вони найскладніші. Як вже було сказано вище, я не маю розкоші витратити час на це мій детокс, Тому я починаю це в понеділок (коли я маю багато роботи і моя діяльність як спортивного тренера дуже енергоємна), і я змушений припинити моє особисте тренування: JJB і біг.

Перші 3 дні: MONODIETE

Перші 3 дні присвячені очищення вашої системи, так протягом 3 днів ви їсте одна їжа (Ви можете змінювати форми, якщо Ви переробляєте їжу). Виберіть сезонну їжу, яка вам подобається, це простіше, також віддайте перевагу органічні продукти, немає сенсу робити лікування пестицидами 😉

Минулого року я зробив детоксикація на основі яблук, чесно кажучи, це було ДУЖЕ важко тримати, як правило, це не фрукт, який я ціную, але з тих пір, як цей монодієт (минулого року) я досі не з'їв жодного яблука, навіть у компоті.

Для цього детокс Я вирішив зробити a монодієта на основі винограду. Я дозволив собі виноградний сік (очевидно, органічний), щоб компенсувати мої значні витрати енергії.

Перший день було дуже легко провести, вночі теж (без почуття голоду) я був дуже щасливий, цукор і вода, що містяться у винограді, відіграють важливу роль, тому що Я відчував, що маю енергію.

2-й день пройшов добре до обіду, звідти я маю боровся з моєю шафою та холодильником. Це була жорстка боротьба, але в підсумку я їх нокаутував. Ключ: інтелектуальна окупація ... але що це ?

Насправді я помітив чим більше я займав свій мозок, тим менше я думав про їжу тому під час моєї роботи було легко керувати, оскільки я контактую зі своїми клієнтами, обговорюю, пояснюю, займаюся з ними спортом тощо ... але наступає ніч (для тих, хто мене не знає, я безсоння) бажання їсти є все інтенсивніше. Тож я почав займати свій розум читанням та музикою.

На 3-й день мої когнітивні здібності перебувають у вільному падінні, Треба сказати, що я перейшов від 4000 ккал (так, я їжу багато і весь час) до, можливо, 800 ккал (очевидно, ми худнемо, але я ще раз повторюю, що це не мета). Мені неможливо сформулювати речення з ідеальним синтаксисом, ваша здатність мислити та вирішувати проблеми майже нульова. На щастя це тимчасово.

Щось дивне і трохи мазохістське: Це мій раптовий інтерес до таких шоу ніж Man VS Food

(або вибачення за Pornfood), мої відвідування у будь-який час ночі на сторінках FB Смачно і buzzfeedvideo

ЗАВЕРШЕНО, виклик перших 3 днів позаду. Нам повернення смаку.

Детокс: що робити після монодієти ?

Саме цей період люди нехтують думкою, що зробили важку справу і все ж це період Найбільш важливим. Це визначатиме напрям вашої кривої ваги протягом тривалого періоду.

Після 3 днів "голоду" спокусливо стрибнути на банку Нутелли або ковбасу, якщо ви більш солоні. Буду зрозуміло, якщо ви це зробите, все, що ви зробили дотепер, - це АНЕАНТІ. Ще одне останнє зусилля.

"Постмонодієта - моя улюблена"

Постмонодієта це те, що я віддаю перевагу. З’ївши лише одну їжу протягом 3 днів, ваші смакові рецептори відпочили, тому, як тільки ви познайомите їх з іншими продуктами з різними смаками феєрверки вторгаються у ваш рот.

Ви знову відкриваєте справжній смак їжі (без додавання солі або іншого), ваші почуття підсилюються так скористайтеся.

Детокс + 3 дні (4, 5 і 6 день)

Ми реінтегруємося протягом 2 днів кожні фрукти та овочі (у всіх їх формах, крім картоплі),

Потім ми реінтегруємо крохмалисті овочі (сочевиця, нут, горох, солодка картопля ...)

Детокс + 6 днів (7, 8 і 9 день)

На 7-й та 8-й день, крохмалисті продукти (вермішель, локшина, булгур, пшениця, борошно, коричневий рис ...)

Ми нарешті повертаємось до білка на 9-й день (риба, птиця, біле м’ясо і, нарешті, червоне м’ясо) Для більш атлетичних, ви можете реінтегрувати білки з 6-го дня.

Пам'ятайте, що це доповнення (день у день), ви повинні продовжувати їсти фрукти, овочі, крохмаль ...

Підсумовуючи:

Перед лікуванням: Не пийте і їжте дуже збалансовано
Перші 3 дні детоксикації: Монодієта (лише 1 їжа, велика кількість води та трав’яний чай)
Детокс + 3 дні: Фрукти та овочі
Детокс + 6 днів: Крохмали та білки з останньої доби

Мої поради:

Під час монодієти: Нехай ваш розум буде зайнятий читанням, логічними вправами, спілкуванням у чаті з друзями, але перш за все, не залишайтеся на своїй кухні і не ходіть до ресторану. 3 дні - це те, що протягом життя ?

Після монодієти: Спробуйте нові рецепти для вегетаріанців, є безліч чудових ідей.

В кінці лікування Детокс: Ви можете завантажити мою безкоштовну електронну книгу що дасть вам кілька ідей щодо приготування хороших страв менше ніж 1,40 €/особа на день.

Підпишіться на розсилку, щоб отримати БЕЗКОШТОВНУ електронну книгу про дієти

Але особливо після детоксикації, навчіться харчуватися більш збалансовано, У мене є в наявності стаття на цю тему, яку мені потрібно редагувати підписатися на мій канал або додати сайт на закладки щоб не пропустити цю статтю на збалансування їжі, він сповнений добрих порад.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями, підпишіться та поставте багато зірок 😉