Морозиво та кров’яний тиск 2020 - здорова міс
Морозиво - не найздоровіша їжа, оскільки воно містить багато жирів і калорій, а також мало вітамінів і мінералів. Хоча морозиво нікому не шкідливо, воно може бути недоречним, якщо у вас є певні харчові проблеми щодо артеріального тиску. Зверніть увагу, що морозиво різних марок має різну харчову інформацію. Тож перевірте етикетки товарів, коли вони є.
Відео дня
Калорії
Морозиво калорійне; 1 склянка цього замороженого десерту забезпечує 286 калорій. Ця кількість становить 14 відсотків рекомендованої добової норми в 2000 калорій. Вживання однієї порції морозива не призведе до надмірної ваги, але вживання висококалорійних продуктів зробить управління вагою складною. Ожиріння є фактором ризику високого кров'яного тиску.
У морозиві багато жиру, у кожній чашці - 14,5 г загального жиру та 9 г насиченого жиру. Ваше тіло потребує трохи жиру для оптимального здоров'я, але Національний інститут серця, легенів та крові рекомендує дієту з низьким вмістом насичених і загальних жирів, щоб допомогти запобігти підвищенню артеріального тиску. Отже, їсти морозиво не ідеально, коли намагаєтесь тримати свій артеріальний тиск в руці.
цукор
Морозиво дуже багате цукром; 1 чашка забезпечує 33,5 г. Хоча цукор додає смаку харчовим продуктам, він не корисний для загального здоров’я, оскільки може призвести до карієсу та сприяти набору ваги. Крім того, дослідження, опубліковане в квітні 2010 року в журналі "Американська медична асоціація", показало, що дієта з високим вмістом цукру сприяє підвищенню рівня холестерину. Занадто багато холестерину в крові призводить до високого кров'яного тиску і збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
натрію
Поживною речовиною, яка має великий вплив на рівень артеріального тиску, є натрій; Занадто багато натрію може підвищити кров'яний тиск. Однак морозиво має низький вміст натрію, лише 100 мг в 1 склянці. Ця кількість становить лише 4 відсотки рекомендованого щоденного споживання 2300 мг, тому цей аспект морозива навряд чи вплине на ваш артеріальний тиск.
Клітковина
За даними Національного інституту серця, легенів і крові, вживання дієти з високим вмістом клітковини може допомогти вам контролювати артеріальний тиск. Однак 1 склянка льоду забезпечує менше 2 грамів клітковини, тому це не є хорошим джерелом цієї поживної речовини. Заміна у своєму раціоні продуктів з високим вмістом клітковини морозивом збільшує ризик високого кров’яного тиску.