Морські котики; 50 годин тренувань без перерви - пекло; СВІТ
Хардкор-тренінг "Sealfit" дає цивільним громадянам змогу зазирнути у життя найжорсткішої елітної групи у світі. Це більше, ніж фітнес-програма. Але варто докласти зусиль.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Ви один з найжорсткіших хлопців на цій планеті. Вони не бояться ні смерті, ні диявола, коли, здається, переростають людей у своїх ризикованих місіях - морських котиках. Але в чому секрет фізичної та розумової підготовки спецпідрозділу?
Марк Дайвін працював у військово-морських котиках дев'ять років і був резервістом одинадцять років, поки не звільнився з армії США на посаді командира в 2011 році. На основі цього досвіду він розробив нетрадиційну програму тренувань, яка призначена для підвищення як фізичної, так і розумової працездатності.
У Каліфорнії 50-річний юнак, який візуально відповідає кліше інструктора з буріння, переслідує охочих через вбивчі табори. Його бестселер "Sealfit за 8 тижнів" тепер доступний німецькою мовою. Навчальна програма, яка, за словами Дівайна, може бути реалізована для кожного, хто серйозно ставиться і хоче підняти своє життя на вищий рівень, як він розповідає в інтерв'ю.
Світ: Пане Дайвін, програма навчання та підготовки військово-морських котиків вважається однією з найскладніших в історії. Як ви готувались, коли вирішили вступити до спецпідрозділу?
Марк Божественний: До того, як приєднатися до Тюленів, я чотири роки тренувався у бойових мистецтвах і робив свій чорний пояс з карате (Сейдо та Годжу Рю). Я багато займався медитацією та важкими фізичними тренуваннями. Розумовий тренінг додав мені багато впевненості в собі. Я також працював з візуалізацією.
Марк Дайвін - колишній морський котик з Нью-Йорка і опанував різні бойові мистецтва. В даний час він очолює навчальний центр SEALfit у Каліфорнії, де, серед іншого, він готує спортсменів та солдатів. Він є автором книги "Шлях ПЕЧАТІ"
Джерело: Марк Божественний
Світ: Що це означає?
Божественне: Я бачив, як я в думках займаюся навчанням тюленів, уявляючи, як я досягну успіху і отримаю свій Seals-Trident (значок ВМС США, один із найрідкісніших і найбажаніших значків збройних сил США - d.R.). Я робив це протягом цілого року, перш ніж приєднатися до Тюленів у 1990 році у віці 25 років. Коли прийшов час, у мене було відчуття, що я був там раніше, моя візуалізація була настільки присутньою. Я справді добре справився і був найкращим у своєму році.
Світ: Ви не боялись важкої підготовки з тюленями?
Божественне: Я мав певні сподівання, так - але не настільки негативний, як інші, завдяки моїй розумовій підготовці. Думаю, я їх випередив. Мені допомогло те, що я зараз викладаю, а саме "The Big 4" - чотири основні навички. Окрім візуалізації, сюди входить правильне дихання, яке я навчився завдяки єдиноборствам. Це дозволяє контролювати тривогу та стрес. Крім того, у мене було позитивне ставлення, що зробило мене хорошим керівником, люди довіряли мені. І я ставлю собі реалістичні цілі. Замість того, щоб думати про всі дев’ять місяців тренувань, я зосередився на кожному дні. Як найкраще пережити день? Як мені завжди робити все можливе? Ці якості не тільки надзвичайно допомогли мені пройти навчання, вони дуже цінні для всієї моєї кар’єри та мого життя.
Світ: Чи можете ви згадати найважчий момент вашої кар’єри тюленя?
Божественне: Життя як печатка саме по собі жорстоке. Але найважче, що мені довелося пережити, - це кризові ситуації, в яких моє життя зависло на волосіні. Наприклад, під час стрибка з парашутом, коли рипкорд не спрацьовував, або під час бойових завдань, в яких ви постійно схильні до величезного ризику - оточення на надзвичайно стресовому рівні.
Світ: Як можна опанувати такі кризові ситуації?
Божественне: У цих ситуаціях мені вдалося впоратися зі стресом досить добре. Навчитися управляти цим стресом є однією з головних цілей навчання тюленя. Сильна команда, якій можна довіряти, надзвичайно допомагає.
Світ: Ці навички стосуються не лише Тюленів. У завантажувальних таборах та таких книгах, як "Sealfit за 8 тижнів", ви передаєте ключові аспекти широкому загалу. У чому секрет навчання?
Божественне: SEALfit - це програма для розвитку характеру, яка маскується під функціональний фітнес. Слід розвивати розумову силу та емоційну стійкість. Ви вчитесь здатності бути хорошим товаришем по команді, а також хорошим керівником. Якщо спортсмен хоче використовувати SEALfit як чисто фітнес-тренування, це, звичайно, працює. Але головна причина, яку я розробив, - це змусити людей жити і діяти на вищому рівні, тобто досягти більш високого рівня продуктивності, командного духу та доброчесності.
Це не завжди повинен бути холодний метал: на SEALfit повсякденні предмети, такі як вантажні шини, також перетворюються на обладнання для тренувань. Головне, щоб м’язи горіли
Джерело: Марк Божественний
Світ: Для кого це особливо цікаво?
Божественне: Тренування підходить для професійних спортсменів та спортсменів-аматорів, які хочуть просунути свої результати завдяки цілісному тренуванню та новому способу мислення. Професійні групи, такі як пожежна команда, поліція чи армійська підготовка відповідно до "Sealfit". Але це також підходить для всіх інших людей, яким доводиться виступати якнайкраще розумово та емоційно, наприклад менеджерам. Але вони теж повинні бути готовими до максимальної фізичної працездатності, оскільки розумова та фізична підготовка працюють лише разом.
Світ: Чи справді важка фізична підготовка "Sealfit" підходить для загальноприйнятих?
Божественне: Я думаю так. Це справді великий виклик, але людям потрібні виклики, щоб рости. Якщо ми не стикаємось з ними, ми стискаємося емоційно та фізично. Наша впевненість у собі отримує тріщину. Якщо ми доводимо себе знову і знову, ми здатні на більше, ніж ми коли-небудь думали. Характер вправи може бути страшним. Ми робимо віджимання, підтягування, розмахування чайником, вправи для важкої атлетики або балансування шин. Але це піднімає вас там, де ви зараз знаходитесь. Будь-хто може почати з першого маленького кроку. Тоді настав час продовжувати працювати, і зрештою ви це виконуєте. Те, що я намагаюся сказати людям: кожна морська печатка починалася з одного набору віджимань. Тож кожен може розпочати програму «Sealfit» одним натисканням.
Світ: Ви згадали деякі елементи вправ. Як саме розроблено тренування з фізичної підготовки?
Божественне: Вона спрямована на десять елементів фізичної переваги: витривалість, сила, витривалість, спритність, швидкість, сила та швидкість, а також точність, швидкість дій, координація та рівновага. Для формування сили, яка є основою для витривалості, "Sealfit" спирається на техніки пауерліфтингу та важкої атлетики. Функціональні рухи, що дозволяють тілу діяти так, як воно було створене, тренуються з найкращими тренінгами з кросфіту, йоги, бойових мистецтв та морських котиків.
Світ: Йога все ще чревата упередженням, що це м’який вид домогосподарки. Як це відбувається з тренінгом?
Божественне: Морські котики є одними з найжорсткіших хлопців у світі - і всі вони практикують йогу. Якщо вони можуть це зробити, можуть і всі інші, хто вважає, що вони жорсткі. З огляду на це, я міг закінчити будь-кого - незалежно від статі та рівня фізичної підготовки - на одному занятті йоги. Це дуже складне тренування і надзвичайно важливо для рухливості суглобів, контролю дихання, концентрації уваги та управління стресом.
Світ: Вам потрібно багато ресурсів? Або тренінг "Sealfit" повинен проходити без обладнання?
Божественне: Є багато речей, які можна обійтися без обладнання, але для того, щоб скористатися повною програмою, потрібно кілька речей. Вправи з чистою масою тіла є дуже ефективними і особливо підходять для початківців. Але для того, щоб мати змогу піти на крок далі в області міцності та стійкості, в якийсь момент необхідно працювати з вагами.
Світ: Ви надаєте план тренувань та пояснення вправ у своїй книзі. Але ви швидко даєте зрозуміти, що це не інструкції до уроку гімнастики. Чого може очікувати читач?
Mark Divine: SEALпридатний через 8 тижнів. Riva Verlag, 272 сторінки, 16,99 євро.
Джерело: Riva Verlag
Божественне: У книзі однаково приділено увагу розумовій підготовці та фізичній підготовці. Саме в цьому полягає Sealfit і чим він відрізняється від інших фітнес-програм. До того ж ми не говоримо про втрату ваги або статури. Важливо лише навчання. Ми хочемо, щоб це було на тому ж рівні, що і їжа і сон. Ви повинні навчитися слухати своє тіло. Замість того, щоб використовувати монітор серцевого ритму, ви повинні мати можливість вимірювати пульс, просто знаючи про своє власне тіло (просто підраховуючи пульс). Те саме стосується дихання. Тренінг тренує усвідомлення того, як я можу отримати більше сил або залишатися спокійним завдяки правильному диханню.
Світ: І чого не слід очікувати читачеві?
Божественне: Проста програма. Я сподіваюся, що над нами будуть працювати. Тому що ми можемо навчитися насолоджуватися важкою працею. І якщо ми зможемо це зробити, ми зростатимемо як люди.
Світ: Програма також включає спеціальну дієту.
Божественне: Дієта "Sealfit" - це модифікована палео дієта. Люди повинні харчуватися якомога кращою якістю їжі. Білки риби, птиці та дичини, а також овочі відіграють центральну роль, але також достатньо хорошого жиру (з м’яса, горіхів та олії). Оброблена їжа, молоко, злакові та бобові культури насправді є табу. Однак вуглеводи необхідні у високоінтенсивних тренуваннях, які роблять спортсмени Sealfit. Інакше існує ризик вигорання. Кожен повинен навчитися слухати своє тіло і за необхідності коригувати свій раціон. Правило 80:20 стверджує, що дотримуватися дієти палео-стилю Тюлень слід 80 відсотків часу, можуть виникнути виняткові ситуації.
Світ: Табори "Sealfit", які ви пропонуєте в Каліфорнії, також можна охарактеризувати як виняткову ситуацію. Табір Кокоро розглядається як випробування вогнем.
У “Таборі Кокоро” учасники повинні пройти виснажливий 50-годинний тренінг - без перерви, без сну. Ті, хто успішно його виконують, розумово добре підготовлені до викликів у повсякденному житті
Джерело: Марк Божественний
Божественне: Це найскладніший табір, який ми пропонуємо. 50 годин тренувань без перерви. Деякі з учасників готуються до цього протягом року. Це пекло Але ті, хто успішно це робить, говорять про життя до Кокоро та життя після нього. Останнє простіше, оскільки табір вчить вас, що ви можете впоратися з будь-яким викликом і навіть виконати його з посмішкою на обличчі та грацією.
Світ: За умови, що я тренуюсь і постійно живу за принципом "Sealfit" та успішно закінчую табір Кокоро, тоді я справді достатньо підготовлений, щоб приєднатися до морських котиків?
Божественне: (сміється) Якщо це ваша мета, і ви були чоловіком, оскільки в тюленях ще немає жінок, я б сказав, що у вас є 90 відсотків шансів це зробити. Є багато кандидатів на Тюленів, які заздалегідь відвідують зі мною тритижневий спеціальний табір та проходять табір Кокоро, і я з досвіду знаю, що лише близько десяти відсотків з них зазнають невдачі. Це справді добре.