Мотивація до дієти Менше калорій, кращий настрій, більше сексу
Безперервна дієта для нормальної ваги
Менше калорій, кращий настрій, більше сексу
04.04.2016, 8:57 | Айрін Беррес, Spiegel Online
Овочі: наповнювачі з невеликою кількістю калорій. (Джерело: Westend61/imago images)
Той, хто має нормальну вагу, не повинен худнути. Чи все ще йому корисна дієта? Зараз дослідники дослідили це - і виміряли плюс у якості життя.
Якщо люди з нормальною вагою думають про те, щоб щодня економити калорії, їх здебільшого турбує їх пляжна фігура. Бекон занадто погано котиться по животу над поясом джинсів, нижня частина бікіні явно не покриває достатньо сідниць, оббитих зимовим беконом.
Експеримент у США показує, що безперервна дієта також робить людей із нормальною вагою та людей, які просто трохи надмірно товсті, більш розслабленими та борються з поганим настроєм. Однак для цього потрібні місяці наполегливості, як пишуть дослідники в журналі "Jama Internal Medicine".
Для дослідження команда Кобі Мартін з Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень відібрала 218 учасників дослідження середнім віком 38 років із 10000 заявників. На даний момент усі вони були здорові; їх середній ІМТ становив 25, якраз на межі між нормальною та надмірною вагою, і жоден з них не страждав ожирінням.
Пригнічений настрій через виведення їжі?
Потім дослідники випадковим чином розділили дві третини учасників на дієтичну групу. Амбіційна мета: члени повинні зменшити щоденне споживання калорій на 25 відсотків протягом дворічного експерименту. Щоб це працювало, їх навчали та забезпечували їжею протягом перших 27 днів. Решта третина учасників увійшла до контрольної групи - і їм дозволили продовжувати їсти, як зазвичай.
Крім того, на початку дослідження та через 12 та 24 місяці добровольці заповнювали анкети та повідомляли про якість сну, якість життя, статеву активність та настрій. Ще до дослідження дослідникам було ясно, що люди з надмірною вагою отримують менше калорій. Однак раніше ніхто досконально не досліджував, чи відноситься це також до нормальної ваги до здорових людей з невеликою кількістю жиру. Для цієї групи деякі навіть підозрювали, що суворі харчові потреби можуть скоріше знизити їхній настрій.
Дослідникам та їх учасникам вдалося зменшити калорії. Вони не справлялися з 25 відсотками, але група дієти зменшила споживання калорій в середньому на 15 відсотків через рік та на 12 відсотків через 24 місяці. Це було видно і на вагах. У середньому за два роки учасники схудли на 7,6 кілограма; у контрольній групі без дієти одночасно становило 0,5 кг.
Менше кілограмів, більше енергії, більше бажання до сексу
Дослідники задокументували позитивні ефекти дієти з точки зору якості життя, яке вже було високим для обох груп. Дані збирали за допомогою складних анкет, які вже використовувались в інших дослідженнях.
- Хоча настрій у не дієтичній групі погіршувався в середньому за два роки, дієти навіть трохи покращили свій настрій - і, таким чином, підсумок був кращим.
- Дослідники змогли прочитати подібні результати щодо напруги. Тут також результати у всеїдній групі погіршились, тоді як дієтологи трохи перемогли.
- Через 24 місяці також спостерігався невеликий позитивний ефект від бажання сексу та партнерства. Щодо цього, учасники дієтичної групи також повідомили про поліпшення стану через два роки.
- Однак дослідники задокументували найбільш чіткий вплив на загальний стан здоров'я. Хоча контрольна група також втратила деяку вагу за два роки, результат у групі дієт дуже значно покращився.
Вчені спостерігали дещо гірші показники в одному пункті серед чоловіків на постійній дієті: вони повідомили про дещо нижчий рівень сексуальної збудливості. Проте, як повідомлялося, вони більше хотіли сексу
Щодо багатьох інших досліджуваних факторів, таких як якість сну, дослідники не зафіксували жодних істотних відмінностей.
Здоровий стає ще здоровішим
Результати поточного дослідження показали, що два роки зниження калорій покращують якість життя, сну та сексуальних функцій навіть у людей із нормальною вагою, підсумували вчені.
Дослідження є дуже надійним завдяки великому експерименту. Тим не менше, він також має кілька недоліків. Наприклад, той факт, що група дієтологів частіше зустрічалася з ученими, можливо, сприяв їхньому відчуттю покращення здоров'я.
Якщо розглядати об’єктивно, результат, перш за все, слід розуміти як стимул для тих, хто все ще потребує невеликого мотиваційного удару, щоб назавжди обміняти бонусний шоколад на яблуко на день. Якщо ви не можете цього зробити як людина з нормальною вагою, вам не потрібно хвилюватися. Інші речі також можуть зробити вас щасливими. І здоровий.
- 23 кілограми за рік:Телелікар Лекутат розкриває свою стратегію схуднення
- Тільки не дозволяйте своєму тілу голодувати:Чому нам слід забути про дієти
- Без голоду:З клітковиною кілограми падають
- Економте понад 500 калорій на день:Вісім додаткових порад проти кілограмів
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.