Мотивація до схуднення мотивація до схуднення Дієта та мотивація

Ось 7 порад, як мотивувати себе до схуднення.

1. Голлівудські знаменитості та зірки використовують цей трюк, щоб мотивувати себе: наповніть холодильник великою кількістю фруктів, овочів та пляшок з водою. Не залишайте їжу з першого погляду, щоб уникнути спокуси, особливо в основному відділенні.

мотивація

2. Наповніть шлунок низькокалорійною їжею, щоб ви могли забути про відчуття голоду.

3. Дозвольте собі їсти шоколад чи інші солодощі час від часу замість того, щоб думати про це цілий день!

4. Їжте, перш ніж зголодніти, так ви будете менше їсти під час їжі і втратите «страх» від голоду.

5. Їжте принаймні 5 легких страв на день, оскільки травлення спалює калорії, і таким чином ви спалите максимальну кількість калорій!

6. Вода і вправа прискорити схуднення; пийте і рухайтеся, коли тільки можете.
7. Поговоріть з оточуючими про свій раціон. Нічого кращого, ніж отримати вашу постійну підтримку. Ви також можете пояснити свій досвід на форумах з питань схуднення в Інтернеті або звернутися до дієтолога. За допомогою всіх ви втратите зайву вагу.

Ось 4 психологічні поради, як мотивувати себе до схуднення.

Цими порадами користуються психологи (поради, які діють для будь-якого виду мотивації)

1. Аналізуйте швидко всі доступні плани. Виберіть дієту, яка вам найпростіша (з меншими зусиллями), щоб отримати бажаний результат, це єдиний спосіб мати достатню мотивацію для схуднення. Іноді не існує простої дієти для вирішення вашої проблеми. Майте це на увазі. Ваш мозок буде знати, що простого шляху не існує, і він знатиме, як мотивувати себе до схуднення.

2. Подумайте про все хороше, що стосується схуднення, навіть побічно. Наприклад: ви любите, щоб люди казали вам, що у вас хороша фігура. Уявіть, як дієта корисна для вас.

3. А тепер уявіть своє тіло, коли ваша дієта закінчиться, наприклад: ви отримуєте привітання від оточуючих. Уявіть цю сцену з яскравими кольорами, прицілами, звуками, запахами та відчуттями задоволення.

4. Нарешті, уявіть, що ви насправді дотримуєтеся дієти, і отримати результати, описані в попередньому параграфі. Саме поєднання дієти та результату створює мотивацію. Для вашого мозку дієту варто дотримуватися з двох причин: вона легша для вас і забезпечує задовільний результат.
Якщо ви будете слідувати позитивним думкам, ваша мотивація схуднути зросте.