Мотивація до схуднення Тож ви нарешті можете це зробити!
“За свою кар’єру я здійснив понад 9000 кидків. Я програв майже 300 ігор. 26 разів я вигравав гру, і я пропустив. Я зазнавав невдач знову і знову. І саме тому я досягаю успіху ".
—Майкл Джордан
Поточне опитування Forsa підсумовує це.1
Більшість людей зазнають невдач через свої рішення через ...
- Наполегливість (43%) або
- Воля зниклий (40%).
Лише 19% вважають, що їм потрібно більше Знання.
Більшість фітнес-путівників передають знання і заманюють своїх читачів у психологічну пастку. Знати, що робити, і робити те, що ти знаєш - це дві різні речі.
Залишаючись на цьому, цей пробіл скорочується. Наступна 5-крокова формула допоможе вам дотримуватися її та запрограмувати своє мислення на успіх.
Мотивація No1 - Знайдіть ЦІЛЬ, яка вас надихає
“Люди не лінуються. Вони просто не мають цілей, які варто переслідувати ".
—Ентоні Роббінс
Якщо ви хочете перетворити своє тіло, це може бути найважливішим елементом - хоча це не має нічого спільного з калоріями, білками, вуглеводами, жирами, кардіотренажерами або вагою.
Є простий, але фундаментальний крок. Ви повинні це зробити, перш ніж навіть торкнутися гирі, піти на пробіжку або спланувати, що з’їсти наступного дня.
Якщо ви правильно зробите цей крок, правильне харчування та тренування слідують природно. І незабаром у вас з’явиться тіло стрункіше, сильніше та чіткіше.
Якщо ви пропустите цей крок - як і більшість людей - швидше за все, ви зазнаєте невдачі. Як би ти не старався.
Першим кроком є встановлення мети, яку ви справді любите. Найкраще розпочати з мого курсу електронної пошти ...
а потім глибше в наступні статті:
Мотивація №2 - розпізнайте свої невидимі СЦЕНАРІЇ
"Той, хто вважає, що є чимось, перестав чимось ставати".
—Філіп Розенталь
Можливо, вам відома ситуація: поки ви їдете додому, ваші думки зовсім інші. Прибуваючи, ви помічаєте, що навіть не можете згадати саму поїздку.
Те, що ти регулярно думаєш або робиш, стає звичкою.
Деякі звички настільки глибоко заховані у вашій підсвідомості, що ви вже не усвідомлюєте їх - невидимі сценарії. Хоча деякі з цих сценаріїв допоможуть вам досягти поставлених цілей, інші будуть стримувати вас.
Якщо ви навчитеся розкривати свої невидимі сценарії та замінювати їх новими звичками, ви запрограмуєте себе на успіх. Мотивація схуднення - або якою б метою ви не була - це автоматизм, який ви можете розвинути:
Мотивація №3 - Візьміть під свій контроль МІСЛЕННЯ
"Ніколи не озирайся. Якщо ви не хочете йти в цьому напрямку ".
—Генрі Девід Торо
Що, якщо щось трапиться? Ви починаєте думати правильно? І коли траплялося щось погане, у вас були погані думки, правда?
Цей процес, як правило, повністю підсвідомий.
Хороша новина: знаючи свої невидимі сценарії, вам легше та легше взяти під контроль свої думки. Ви замінюєте деструктивні думки моделями думок, які ведуть вас уперед.
Мотивація No4 - Знайти СОЮЗНИКІВ
"Коли, якби не зараз?
Якщо не тут, то де?
Хто, як не ми? "
— Джон Ф. Кеннеді
Ніхто, хто досягнув чогось справді значного, не пройшов цим шляхом абсолютно сам.
Подумайте про 5 людей, з якими ви проводите більшу частину часу, і дайте відповідь на це запитання: чи підтримують ці люди вас на шляху до вашої мети?
Якщо ні, виникає інше питання: хто це вас підтримує?
Мотивація №5 - Знайдіть НАСТУПНИКІВ
Чому багатьом так важко знайти наставника? Я думаю, це тому, що вони вживають цей термін занадто вузько.
Вони шукають когось, хто підтримає їх на особистих зустрічах - як персональний фітнес-тренер та наставник.
Це ускладнює. Оскільки попит зазвичай набагато перевищує пропозицію - тому хороший наставник має свою ціну. Це стає простіше, якщо взяти термін ширше.
Кілька порад про те, як знайти людей, які мотивують вас ...
- у блогах та подкастах,
- в книгах,
- на курсах,
- у клубах та місцях для членів,
- 1: 1 тренерами та особистими тренерами,
- 1: 1 через справжнього наставника.
Ось хороша відправна точка для натхнення та пропозицій:
Якщо ви думали, що «занадто старі», прочитайте такі історії:
Інший варіант - це мій безкоштовний інформаційний бюлетень. Ви будете отримувати щотижневі мотиваційні статті, безкоштовні електронні книги та інший вміст електронною поштою, який я ніколи не публікую в цьому блозі.
Відправляючи цю форму, ви в будь-який час надаєте мені можливість відкликання згода, Надсилаю вам електронну розсилку.
Інформацію про захист даних ви можете знайти тут.
- "Чому вам не вдається змінити свій раціон?" Джерело: Forsa/Techniker Krankenkasse, 2013 [↩]
Головна бічна панель
Понад 40 000 абонентів!
Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.
"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ
Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут