Мотивація Ось чому нам так важко схуднути
Швидке харчування, шоколад, безалкогольні напої: спокуса підстерігає всюди. Отак ти їй противишся
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чому нам так важко схуднути? Відповідь така банальніше, ніж ми думаємо: Тому що ми живемо в суспільстві достатку. Будемо відвертими: ми відчуваємо, як шоколад, відкрий дверцята шафи і у нас є Зіпсований для вибору: Цільне молоко, темний шоколад, з бісквітами, з горіхами, як пудинг, як йогурт, як шоколад для пиття і так далі, і так далі. І ми дивуємося, чому кілограми не падають?
Викиньте з голови слово «дієта». Дієти жахливі і розчаровують. В основному, мова йде (лише) про здорове і помірне харчування та регулярні фізичні вправи. І для цього нам потрібна одна річ, перш за все: Розумова сила. Ви повинні бути послідовними, дисциплінованими та наполегливими. Ми розповімо вам, як це зробити!
Не висловлюйте ніяких побажань, а визначайте цілі
Напевно, ми всі хотіли б щось змінити щодо наших героїв. Однак набагато ефективніше, ніж мати таке бажання, це одне чітка мета визначити. Наприклад: я хочу мати твердий живіт до літа. Або: я хочу знову вписатись у свої улюблені штани. Експерти знають: ті, хто чітко визначає свої цілі, багаторазово збільшують свої шанси на їх реалізацію. Важливо встановити реалістичні та чітко вимірювані цілі.
Створіть свою власну "дошку зору"
Звичайно, це звучить абсолютно нехолодно, але, можливо, це допомагає знати, що багато успішних людей (наприклад, співак Кеті Перрі або засновник компанії Сара Блейклі) роблять саме це: Ви візуалізувати свої бажання і цілі та розмістіть їх чітко видимими. Як описано в міжнародному бестселері "Секрет" Ронди Бірн, метою є створення колажу з того, що ми хочемо у своєму житті. Факт, мати свої цілі на регулярній основі візуально перед собою, несвідомо спрямовує нашу увагу на їх досягнення.
Радикальне вибивання
Перший крок у доведенні собі, що ви серйозно ставитеся до схуднення, є послідовним Розчищення запасів цукерок. І ні: Немає куточка для обману чи секретного магазину! Подаруйте свої солодощі або подаруйте їх добровільній установі, такій як Тафел, а порожні шухляди замініть свіжими фруктами та здорові клювання, такі як горіхи та сухофрукти. Безалкогольні напої також заборонені. Вода чудово смакує, коли ви приправляєте її лимонними клинками, імбиром, м’ятою або замороженими ягодами!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Змінюйте свої звички - стійко
Втрата ваги не полягає в тому, щоб ви короткочасно голодували себе. Ви повинні до свого Змінити спосіб життя. Ви можете зробити це за допомогою маленьких хитрощів! Замість того, щоб піднятися на ліфт, ви користуєтесь сходами, замість того, щоб везти машину до супермаркету, ви берете велосипед. І перед тим, як знайти інший привід не йти в тренажерний зал, ви збираєте сумку напередодні ввечері і повішаєте до дверей квартири!
Коли починати? Прямо зараз.
Більше порад щодо харчування? Підпишіться на розсилку ELLE тут!