Тип фігури - біологія
Тип тіла позначає соматичний Типи конституції.
У вужчому розумінні один означає один із трьох Соматотипи відповідно до типології Вільяма Шелдона: ектоморфний, мезоморфний або ендоморфний. Шелдон постулював поділ людини відповідно до сім’ядольних тканин зародка; Ці сім’ядольні тканини в різній мірі вносять в організм масу тіла і, таким чином, визначають тип. Ця ідея сьогодні медично спростована. Сьогодні концепція з’являється майже виключно у фітнес-зоні, щоб створити програму тренувань, яка адаптована до типу фігури. Терміни і тим більше теорія, що стоїть за ними, є більш ніж сумнівною з сьогоднішньої точки зору; вони не є науково актуальними.
| Ця стаття або наступний розділ недостатньо забезпечені підтверджуючими документами (наприклад, окремими доказами). Тому ці дані, можливо, незабаром будуть видалені. Будь ласка, допоможіть Вікіпедії, дослідивши інформацію та додавши вагомі докази. Детальніше можна отримати на сторінці обговорення або в історії версій. Нарешті, видаліть цей попереджувальний знак. |
Однак у біології людини типи тіла використовуються для опису індивідуальної морфолого-анатомічної будови людини. Тип визначається шляхом вимірювання ширини великих суглобів (наприклад, колін) та використання формули.
Соматотип
Ектоморф
- Ектоморф - схильність до стрункості (також лептосомальної)
Характеризується коротким тулубом, довгими руками і ногами, вузькими ступнями і кистями і дуже невеликим запасом жиру. Видно досить невелику грудну клітку та вузькі плечі, переважно довгі, тонкі м’язи. Волосся тонке і не щільне. Ектоморфи/лептосоми зазвичай високі; але також існує ймовірність невеликих розмірів тіла при ектоморфізмі.
Мезоморф
- Мезоморф - схильність до мускулатури (також метроморфна)
Ви можете побачити потужну грудну клітку, тверде і густе волосся, V-подібне тіло (форма пісочного годинника для жінок), товсту шкіру, видні скули та масивну нижню щелепу, довге і широке обличчя, жирові відкладення, як правило, лише на животі та стегнах, великі руки та ноги, довга верхня частина тіла, міцні м’язи та велика фізична сила. Мезоморфізм можна розділити на атлетичну та нормальну форми.
Ендоморф
- Ендоморф - схильність до ожиріння (також пікноморфне)
М’які м’язи, короткі руки і ноги, кругле обличчя, коротка шия, гладка і м’яка шкіра, широкі стегна, сильний запас жиру і безліч тонких волосся. Про філософа Г.В.Ф. Повертаючись до Гегеля, цей тип конституції також відомий на півдні Німеччини під терміном фізіономія господаря пива. Ендоморфів часто описують як низькорослих та ожирілих; але є і високі з ендоморфним типом статури.
Змішаний тип
Навряд чи хтось є абсолютно чистим типом; швидше за все, більшість людей мають характеристики всіх трьох типів. У типології Шелдона налічується близько вісімдесяти підгруп. Накопичення жиру, нарощування м’язів та структура скелета тісно пов’язані. Ендо-мезоморфний тип - це в основному м’язистий, спортивний тип, який має тенденцію накопичувати занадто багато жиру.
історія
Подібно до психіатра Ернста Кречмера, Шелдон бачив зв’язок між будовою тіла та іншими фізичними та психологічними властивостями. Щодо конституційної типології Кречмера, див. Конституційний тип.
На відміну від цього, проте, Шелдон вивчав фізичні характеристики в серії тестів з 4000 студентами в 1940 році, використовуючи метод, який він робив Соматотипізація зателефонував. Розвиток фізичної конституції простежується до трьох зародкових шарів, кожен з яких може бути по-різному вираженим.
Три сім’ядолі є ендоморфними/мезоморфними/ектоморфними, кожен має свої розміри. Вираз фізичних характеристик показано в кожному вимірі на шкалі від 1 до 7. Це призводить до домінування в одній області, сума трьох вимірів зазвичай становить 9-12. Отже, людина з ектоморфом (2), мезоморфом (6), ендоморфом (5) має 265 ендо-мезоморфний тип. Оскільки не всі значення можна прийняти однаково на всіх шкалах, Шелдон має 76 класів із тризначними кодами.
Основним пунктом критики робіт Шелдона є метод класифікації - у Шелдона немає вимірювань у вужчому розумінні, але перш за все він створив стандартизовану форму фотозйомки будови тіла, яка потім оцінюється на другому етапі. Ця оцінка є природно суб'єктивною і в першу чергу оцінює відносні відмінності в спостережуваних тілах. У 1969 р. Сам Шелдон запропонував вдосконалений метод (метод індексу магістралі), який, однак, не міг вирішити проблему суб'єктивності.
Крім того, зазвичай передбачається генотипова схильність соматотипу (його Шелдон називає морфогенотипом), але відношення до фенотипу залишається незрозумілим. Сам Шелдон в першу чергу цікавиться взаємозв’язком між типом фігури та психологічними особливостями та темпераментом людини. Це вже не відіграє ролі в сучасній спортивній медицині. Шелдон також має морфологічні результати, тісно пов'язані з Сім’ядолі бачили фізичний розвиток. Ендоморф зосереджений на травній системі, мезоморф на опорно-руховому апараті, а ектоморф на шкірі та нервовій системі.
Техніка соматипології пізніше була підібрана та вдосконалена іншими. У методі Парнелла (1954, 1958) категорії F (жир, жир, також ендоморфізм), M (мускулатура, м’язова маса, також мезоморфізм) та L (лінійність, гладкість, також ектоморфізм) визначаються безпосереднім вимірюванням тіла, включаючи вимірювання товщини шкірних складок, Ширина кісток та визначення індексу маси тіла (ІМТ). Разом із шкалами, що коректують вік, досягається відображення 7-ступінчастого поділу соматипів Шелдона, яке залишається з часом незмінним.
Сьогодні найпоширенішою формою соматотипу є Серце і Картер Модифікований метод соматипу з 1967 р., який також враховує антропометричні пропозиції та терміни, введені Парнеллом. На додаток до стандартизованих фотографій соматотипів для визначення коефіцієнтів розподілу, до оцінки включаються десять виміряних значень: зріст тіла, маса тіла, вимірювання товщини шкіри в чотирьох точках, два виміри окружності на кінцівках та два виміри ширини кістки. Використовуючи розроблену форму, із цього можна легко розрахувати код соматотипу, значення індексу якого виведені з математичних формул.
застосування
Оцінка типу фігури особливо використовується у спортивній медицині для створення адаптованої програми тренувань.
Ектоморф
Для сильно ектоморфного типу основна увага приділяється збільшенню ваги, по можливості у вигляді м’язової маси. Ектоморфний тип спочатку не має сили та витривалості для надмірно довгих і важких тренувань, і виявить, що ріст м’язів повільний.
Багато силових тренувань слід планувати як тренувальну програму, по можливості з довшими перервами між тренувальними одиницями, щоб тіло могло адаптуватися до навантаження. Аеробні заходи на свіжому повітрі, такі як біг і плавання, можуть бути ектоморфними типами, але якщо вони занадто часті або занадто інтенсивні, це може перешкодити нарощуванню м’язів.
У дієтичній програмі важливо звертати увагу на збільшення споживання калорій і, можливо, доповнювати раціон збільшенням ваги та білковими напоями.
Мезоморф
Явно мезоморфний тип легко і швидко розвиває м’язову масу. Існує тенденція до вкрай нерівномірного розвитку, аж до диспропорційності включно. Тут основна увага повинна бути приділена компенсації, щоб уникнути порушень.
Програма тренувань повинна містити різноманітні вправи і бути якомога різноманітнішою від фактичної спрямованості тренувань. Мезоморфний тип може переносити довгі навчальні одиниці з короткими перервами, але повинен поєднувати фактичне навчання з додатковими типами.
У програмі харчування достатньо збалансованої дієти, можливо, з більшим вмістом білка.
Ендоморф
Ендоморфний тип розвивається фізично добре і рівномірно, але також швидко накопичує жир як баласт. Тут основна увага приділяється втраті жиру.
Програма тренувань повинна включати аеробні тренування, тобто їзду на велосипеді, біг та інші висококалорійні види спорту. Цей тренінг, природно, є найважчим для ендоморфних. Сам тренінг повинен бути повільним та великим, а не особливо інтенсивним.
Дієти, які повинні бути максимально збалансованими, завжди популярні в програмі харчування. Якщо це можливо, ніяке поєднання їжі, але щось з усього, білки, жир/и, вуглеводи, можливо, доповнення вітамінними та мінеральними добавками. Цей тип статури також добре реагує на низьковуглеводну (зміна раціону на меншу кількість вуглеводів).