Мотивація схуднення за допомогою цих 8 порад буде працювати; s!
Незалежно від того, до якої мети ви прагнете: не маючи достатньої мотивації, ви досягнете її лише з великими зусиллями - це особливо актуально при схудненні. Ось вісім порад, яким можна дотримуватися, щоб не спотикатися.
Можливо, це нова сукня, яку ви придбали занадто маленькою, або старі улюблені джинси, які давно не підходять - з якоїсь причини ви вирішили скинути кілограм-два: при правильній мотивації ваша мета зниження ваги буде швидшою бути відчутним!
Мотивація для схуднення є дуже важливою
На початку кожної зміни дієти чи дієти наша мотивація величезна. Якщо ж швидких успіхів немає, він знову дуже швидко зникає, а кілограми, які мали піти, залишаються.
Ви обов’язково повинні знати одне: якщо ви хочете схуднути здоровим та стійким способом, тоді вам доведеться приділити всьому процесу час.
Не засмучуйтесь, якщо кількість разів на вагах час від часу застоюється. Набагато важливіше те, як ти почуваєшся, і ти не повинен робити це залежним від кількості на вагах.
Почуття підтягнутості та здоров’я постійно мотивує набагато більше! Так само, як позитивні відгуки оточуючих, які говорять вам про ваші успіхи.
Поради щодо мотивації під час схуднення
1. Включіть своє оточення
Зрештою, ви не хочете просто сидіти вдома на самоті протягом наступних кількох тижнів і скасовувати запрошення на вечерю, вечірки та світські заходи лише тому, що ви боїтесь, що не зможете дотримуватися свого плану харчування.
Не приховуйте, що ви хочете схуднути! Тоді оточуючі знатимуть, що відбувається, і не намагатимуться спокушати вас декадентським шоколадним тістечком або попкорном у кінотеатрі.
І ніщо не мотивує так, як приємні слова та серйозні компліменти від рідних та друзів після перших успіхів.
2. Візуалізуйте свої цілі
Цей маленький фокус працює майже в усіх сферах життя: візуалізуйте свої цілі. Чого саме ви хочете досягти? Чому ви хочете схуднути? Чого ви досягаєте для себе, свого тіла та свого здоров’я?
Ви можете записати всі ці фактори у зображення або слова на так звану дошку для зору та повісити це у себе вдома. Отже, ви знову і знову стикаєтесь безпосередньо зі своїми вимогами та інтерналізуєте їх.
3. Знайдіть однодумців
Всі поради не хочуть допомогти, і ви застрягли в дірі без мотивації? Як добре, що у вас є партнер по навчанню, який продовжує вас надихати. Це може допомогти не тільки бути активними разом і займатися спортом.
Покупки та спільне приготування їжі також можуть допомогти вам зосередитися на здійсненні своїх планів і не збитися зі свого шляху. До того ж це просто веселіше для двох!
4. Будьте реалістами!
За часів Instagram та Co. ми схильні ставити перед собою нереальні цілі, яких ми ніколи не зможемо досягти. Фотографії моделей бікіні можуть стимулювати ненадовго, але в довгостроковій перспективі вони досить розчаровують і демотивують.
Насправді фотографії до та після можуть допомогти наочно уявити ваш успіх у зниженні ваги та показати, чого ви вже досягли.
5. Не катуй себе!
Якщо ви постійно забороняєте собі шоколад тощо, він може стати дуже поганим! І збільшується ймовірність того, що ви перестанете за борт через нестачу цукру.
Час від часу пригощайте себе шматочком шоколаду або чимось солодким! Звичайно, не слід дозволяти, щоб це стало звичкою. Ви можете компенсувати «солодкий апетит» в другій половині дня або після обіду настояною водою, свіжими ягодами або яблучними клинками з горіховим маслом.