Мотивація в бодібілдингу дійсно необхідна

Якщо вам цікаво набирати ці кілька слів "Бодібілдінг + мотивація" у вашому пошуковому рядку ви обов’язково натрапите на вміст, з яким не знаєте, що робити: статті, наповнені різними порадами, які допоможуть вам знайти мотивацію, більш-менш химерні відеоролики, які повинні дати вам гріх (з епічною музикою це добре), не забуваючи про основні списки цитат та надихаючих прислів'їв, які масово посилаються на Конфуція чи Сенеку.

Коротко, ми знаходимо все і все, це відбувається повсюдно, так що можна законно задатися питанням, чи все це серйозно.

МАГНІЙ з високою асиміляцією

Магній є важливим елементом для людського організму, який сприяє кращому фізичному та м'язовому відновленню та бере участь у правильному функціонуванні нервової системи.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

Комплекс магнію з високою асиміляцією (цитрат + бісгліцинат)
Унікальна біодоступність, дуже висока концентрація
Бореться з втомою і стресом
Сприяє сну і одужанню
Без шкідливих допоміжних речовин/Франція
10% знижка з кодом МУСКУ

Мотивований, мотивований ...

Для мене відповідь ясна: це ні ! Я піду ще далі: якщо вам потрібен такий трюк, щоб мотивувати вас і піти на сеанс, відверто заощадьте трохи поту і негайно відпустіть це. Я навіть не жартую, коли кажу вам це: адже якщо це не зараз, то через 3 місяці ви здастесь (бо буде пізно, а ви будете лінуватися) або через 6 місяців (бо виграли '' т прогресуйте так швидко, як очікуєте) або на першій слабкості (бо ви не відчуєте "100%").

Ви, мабуть, скажете мені, що силові тренування важкі, важкі, і вам потрібно відчути свою суть, щоб зробити це. Це ваше право. Але в цьому випадку дозвольте сказати вам це У мене з часом виникають серйозні сумніви щодо вашої практики, і що вам, мабуть, потрібно буде щось змінити на сеансах, щоб отримати хоч мінімум задоволення.

І перш за все, я зазначу вам, що важкі та не мотивуючі заходи, ви, безсумнівно, робите їх багато у своєму повсякденному житті - навмання: покупки, прибирання ... І все ж, чи потрібно вам дивитись відео хлопця миття підлоги Ганс циммер супроводжувати вас? Сподіваюся, ви цього не зробите, інакше ваші сусіди та ті, хто живе з вами, повинні вважати вас дивними !

Але тоді мотивація справді корисна ?

Не зовсім так, адже справа в тому, що ви не ходите за покупками чи прибиранням, тому що у вас мотивація. І ви цього не робите, бо ви повинні (я бачу, що ви приїжджаєте!). У будь-якому випадку не тільки.Ви також робите це, тому що звикли, просто. І те саме з тренуванням з обтяженнями. Якщо ви хочете витримати, і займатися роками чи навіть усім своїм життям, покладатися на щось таке мінливе, як мотивація, останнє, що потрібно зробити. І коли ви втрачаєте цю мотивацію (це неминуче трапляється одного дня), вона не повернеться на довгий час, не вкладаючи музику у вуха чи не роблячи відеоролики від YouTube. Це дозволить вам подряпати 1 або 2 сеанси, але не набагато більше. І ти неминуче здасишся.

Насправді навряд чи є час, коли мотивація дійсно стане в нагоді на самому початку. Коли ви все ще вагаєтесь, щоб розпочати, або тільки починаєте. Фізично це важко, і ви знаєте, що цього не станеться за кілька тижнів. А потім погляд інших, у кімнаті та зовні ... Тут ваша мотивація буде важливою, адже саме вона змусить вас зробити перший, найважливіший крок.

І на мій погляд, переважна більшість практикуючих, які кидають тренування з обтяженнями через кілька місяців, роблять дві великі помилки: вони думають, що ця мотивація з самого початку залишатиметься незмінною з часом; і головне, вони вважають, що цього буде достатньо, щоб викликати у них бажання тренуватися.

Тренуйся як машина

Правда в тому мотивація ні достатня, ні навіть необхідна для занять бодібілдингом. Оскільки через деякий час те, що штовхне вас продовжувати робити сеанси, навіть через кілька років, вже не є мотивацією. Це буде щось набагато потужніше і надійніше, що називається сила звички.

Отже, напевно сказане так, це не дуже гламурно, і воно не повинно бути мрійливим, особливо якщо ти молода. І все ж, саме ця сила змусить вас продовжувати протягом багатьох років, коли ви лише простий практикуючий аматор, а бодібілдінг - це для вас лише просте дозвілля (а не професіонал, чия робота це більш-менш). Саме ця сила змусить вас тренуватися як машина. Але не у сенсі „бойової машини”, як це іноді пропонують у деяких мотиваційних статтях/відео. Але як машина за відсутності емоцій або пристрасті: ні вимушеного піднесення, ні небажаної ліні. Ви більше не тренуєтеся в надії досягти певної більш-менш досяжної мети або в страху, що ваша м’язова маса розтане, якщо ви зупинитесь. Ви тренуєтесь, бо це так, це частина вашого життя, це ваша рутина, і вам це подобається.

Але чому так багато вмісту про мотивацію? ?

Це гарне запитання! Якщо мотивація марна в бодібілдингу, чому так багато статей та відео на цю тему ? На мою думку, з кількох причин:

Це частина образів бодібілдингу, частина його фольклору, подобається це чи ні. Це традиція, і цього достатньо, щоб продовжувати.
Загалом, цей тип контенту призначений для початківців, часто досить молодих (підлітків або молодих дорослих), і яким він може бути захоплений (загалом, щоб поділитися ним у соціальних мережах і, таким чином, з гордістю показати його всім своїм контактам)
Ці статті/відео часто базуються на одних і тих же цінностях: мужність, сила, витривалість, мужність ... і, таким чином, можуть скласти враження цінувати тих, хто їх дивиться (і ділиться ними).
Абсолютно немає жодних наукових досліджень, які б займалися цією темою (принаймні я ніколи не знаходив такої). Це означає, що це абсолютно суб’єктивно, ви можете сказати абсолютно все! Коротше кажучи, це дуже простий вміст, який не вимагає великих зусиль для створення і який, як правило, дуже вигідний з точки зору видимості.

Ви скажете мені, що у мене поганий язик і що мотиваційні процедури існують! Доказом цього є те, що знаменитості у світі фітнесу та бодібілдингу (моделі, тренери, ютубери ...) мають свою рутину, якою вони, як правило, не пропускають поділитися, коли вони прямо не кажуть, що це їх спільнота є єдиною основних джерел мотивації !

На що я вам відповім, що ви дуже наївні і забуваєте (свідомо чи ні), що ці хлопці та ці пташенята - плюси. Їх тіло та образ - головний робочий інструмент та засоби до існування. Звідти, ви справді вважаєте, що їм потрібні мотиваційні рутини з двома м’ячами, щоб серйозно тренуватися? Звичайно, ні, це їхня робота! І тому вони будуть робити це повний робочий день, чого ви не можете зробити (якщо це також не ваша мета).

Мій власний приклад

Невелика самозакохана послідовність, щоб закінчити цю статтю, оскільки я розповім вам про себе. Найцікавіші з вас легко знайдуть мій блокнот на форумі, в якому простежуються майже всі мої сесії протягом 6 років (я ніколи раніше не турбувався про те, щоб писати свої сесії).

Я пошкодую вас читати його, його дуже мало цікавить з тієї простої причини, що мої сеанси змінювались з часом дуже мало: мабуть, було вже близько 10 років, коли я сидів на корточках на рівні 12 методу Лафая, на якому За ці роки я вніс багато змін (додавання/видалення вправ, введення навантажень та нещодавно використання гумок. Я дозволяю вам звернутися до мого блокнота, якщо ви хочете зрозуміти, чому як).

І регулярно я маю право знімати повідомлення від учасників форумів, які проходять повз: "Ого, але як ти це робиш, ти ніколи не нудьгуєш?" " Ну ні, з тих пір, як я почав тренуватися з обтяженнями, спочатку в чавуні, а тепер у вазі, я не відчував жодної втоми. І мій секрет полягає в тому, що окрім виконання, навантажень чи кількості повторень, простого факту вправляння та виконання того чи іншого руху завжди було цілком достатньо. Через деякий час рутина бере верх, і ми тренуємось просто за звичкою та для задоволення. І навіть зараз, коли мене влаштовують з дружиною та дитиною, я дотримуюсь ритму (нам, звичайно, довелося внести певні корективи), і я завжди з ретельністю стежу за сесіями в ситуаціях, які не обов'язково оптимальні. Тому що врешті-решт я ніколи не пропускав сеанс через лінь чи відсутність мотивації. Коли я не тренуюся, це завжди за вибором: я у відпустці або хворий, або якщо у мене трохи дискомфорт у м’язах (і я не ризикую, знаючи, що це надзвичайно рідко).

Ця стаття в кілька рядків

Ви хочете довго займатися силовими тренуваннями? Тому забудьте все, що вам говорять про мотивацію а натомість пам’ятайте про наступні моменти:

Мотивація мінлива і швидкоплинна. Не розраховуйте, що це триватиме.
Заняття з обтяженнями не є нічим особливим саме по собі; це не надто складно, ані особливо славно. Тож виконуйте тренування з обтяженням, перш за все, для себе та для задоволення, яке ви отримуєте, а не на думку інших.
Не беріть, наприклад, останню фітнес-модель або модний Youtuber: вони професіонали. Навчання - це їх робота, тоді як для вас це хобі.
Найголовніше, що триватиме, коли ви простий практикуючий аматор, - це задоволення, яке ви отримуєте під час тренувань, а також регулярність занять. Ви самі можете знайти рутину, яка вам найбільше підходить, будь то з точки зору відчуттів чи просто з практичної точки зору. Неважливо, якщо це не оптимально з м’язової точки зору.

Про автора

Бастун, спортсмен-аматор, який цікавиться фізичною підготовкою та харчуванням. Знайдіть усі його поради та статті у його блозі CorpusFortis.