Мотиваційна допомога на дієті для бігу Джокер-система Wunderweib
Бігова дієта від Герберта Стеффні та Dr. Вольфганг Фейл покладається на рухливий метаболізм. Проблема: зі збільшенням віку він постійно зменшується. Ці сім жартівників допоможуть вам відновити метаболізм.
- Запаліть внутрішній вогонь
- Прискорити втрату жиру
- Витягніть якомога більше
- Інші дикі карти:
Запаліть внутрішній вогонь
Тепло жарт: Деякі спеції, свіжа зелень і розсада нагрівають обмін речовин під час їжі, експерти говорять про те, що називається термогенезом. Тому, якщо це можливо, приправляйте кожну страву перцем, чилі, імбиром, куркумою або корицею, а також цибулею та часником. Молочні продукти, такі як йогурт та сир, мають подібний ефект - але вибирайте нежирну форму. І: пити три літри на день!
ПОРАДА: Після їжі проковтніть один-три маленьких чилі цілком з водою
Прискорити втрату жиру
Додатковий жартівник: Дослідження показують, що у людей із зайвою вагою виробляється занадто мало гормону росту. Деякі амінокислоти (аргінін, лізин та глутамін) стимулюють вироблення. Хорошими постачальниками є сир, риба та зародки пшениці. Крім того, поглинання геністеїну (наприклад, в тофу, сої) блокує вироблення жирових клітин. Цинк (серед іншого в сирі, м’ясі, молоці) зменшує бажання жирної їжі. Магній (серед іншого в горіхах, мінеральній воді) та мікроелемент бор (також у сливах, червоному вині), навпаки, стимулюють метаболізм.
ПОРАДА: Мікроелемент бор бере участь у розщепленні жиру, 1/8 літра червоного вина покриває потребу.
Витягніть із цього якомога більше
Життєвий жартівник: Овочі містять багато корисних речовин, важливих для схуднення. Щоб отримати це, найкраще готувати його на пароварці (наприклад, "Ultra Compact" від Tefal, близько 60 євро). Крім овочів, ідеальними донорами життєво важливих речовин є омега-3 жирні кислоти (в тунці, оселедці) та оливкова олія. Ви також повинні споживати близько 35 грамів клітковини на день (наприклад, у рисових коржах). Вони є ефективними продуктами для схуднення, оскільки вони пов’язують жири.
ПОРАДА: Дослідження показують, що соління, багаті життєво важливими речовинами, зупиняють тягу.