Мотивуйте дитину рухатися за допомогою крокоміра - SportPici
У цифрову епоху, наповнену гаджетами та іграми з привабливою анімацією, може бути досить складно залучити дитину покинути віртуальне життя і знайти задоволення в русі. Можливо, варіантом було б заборонити ігри для вашої дитини (якщо бути серйозним, це лише більше залучить його). Я думаю, що є краще рішення: навчитися у них і подивитися, як ми можемо використати їх силу, щоб направити дітей у кращий бік. Варіантом цієї ідеї було б зіграти з дитиною в гру за допомогою крокоміра.
Перш за все, я думаю, що найменші хочуть переїхати. Можливо, я більш оптимістичний, можливо, я ще не пережив досвід батьків, але я всією душею вірю, що якщо ви знайдете спосіб і діяльність, щоб догодити нозі, вона рухатиметься з радістю.
Але почнемо з початку.
Що таке крокоміри і що вони вимірюють?
Вони являють собою невеликий електронний пристрій, який вимірює кількість кроків користувача. В основному існує три типи крокомірів:
- ті, що одягаються із затискачами на якийсь предмет одягу
- ті, що кріпляться на шнурках
- тип браслета, який носять на руці
Для дітей я б порекомендував браслети типу, які набагато практичніші і мають найменший ризик загубитися чи загубитися. Крім того, вони мають ту перевагу, що носити їх вручну не доведеться пам’ятати, щоб одягати це щоранку на новий одяг або взуття. Одним з таких браслетів є Nike FuelBand, який можна придбати в магазині Orange.
Всі крокоміри показують вам принаймні кількість кроків, але є деякі моделі, які також показують інші параметри, такі як: кількість спалених калорій, відстань, час активності або час.
Змагання
Ваша нога повинна досягти певного рівня руху, щоб виграти невеликий приз.
Рівень може бути щоденним, наприклад: роблячи 10 000 кроків на день, можна дивитись на мультфільми протягом 30 хвилин. Або, можливо, один на більш тривалий період: якщо він робить тиждень із 10000 кроків на день, ви купуєте йому іграшку, яку він хоче. Однак винагорода також може бути символічною, і тут ми можемо вчитися в іграх і продумувати систему рівнів та значків залежно від виконуваної діяльності. Ви можете вручити йому диплом або спеціальну медаль, якою він може похвалитися своїм друзям:)
Яку одиницю використовувати як міру?
Звичайно, найбільш зручною одиницею виміру буде кількість кроків на день. Але ще один важливий показник - якщо ваш крокомір показує, це буде загальна тривалість активності в день.
Більшість крокомірів не мають пам’яті, тому в кінці кожного дня необхідно записувати в журнал параметри цього дня. Це тим більше необхідно, якщо ви встановили більш довгострокову мету.
Але для початку, я думаю, найпростіший спосіб - це почати з кількості зроблених кроків.
Скільки кроків повинна зробити моя дитина за день?
Середня ціль - приблизно 10 000 кроків на день. Але деякі дослідження виявили, що для дітей у віці від 8 до 10 років 10 000 кроків було б малою метою, а більш доцільним було б десь від 12 000 до 16 000 кроків. Однак найбільш рекомендований спеціалістами варіант - встановити індивідуальну мету відповідно до кожної дитини.
Це робиться досить просто: встановіть ногою, щоб він носив крокомір протягом тижня, в кінці якого ви складете середнє значення і встановите поточне середнє значення. Далі, залежно від рівня активності на цьому тижні, поточної підготовленості ноги та запропонованої цілі фізичної активності встановити як ціль значення, більше або рівне середньому значенню.
Як ідея, 3000-4000 кроків, записаних крокоміром, означає близько 30 хвилин ходьби.
Кілька порад щодо використання крокомірів ногою
Поясніть, як це працює, що роблять кнопки (якщо вони є), як він записує кроки тощо. Таким чином ви задовольняєте його допитливість, і він не почне експериментувати, щоб побачити, що є ротика всередині;))
Будьте взірцем для наслідування! Одягніть крокомір і порівняйте, скільки кроків ви робили щоночі. Ви навіть можете спочатку носити крокомір протягом тижня-двох і лише потім давати йому один. Таким чином він буде набагато більше раді носити нову іграшку, яку раніше йому не дозволяли використовувати.
Грайте в маленькі ігри з кількістю кроків. Для старших дітей ви також можете грати з ними в математичні ігри. Ви можете запитати його, скільки кроків від дому до школи, оскільки він повинен розрізняти кількість сходинок, що відображаються, коли він виходить з дому, і коли він приходить до школи.
Змагання між ногами
Один із способів переконатись, що Ваша нога не нудьгує, і мотивувати її робити ще більше фізичних вправ, можливо, навіть більше, ніж виплачуючи йому нагороду, - це зробити невелику конкуренцію, хто робить більше фізичних вправ. Це може бути між вами та ним, між вашими маленькими (якщо у вас є кілька дітей), між його товаришами по роботі з іграми тощо. Це вимагає тим більше, що журнал активності.
Експеримент
Найбільше я хотів би бачити експеримент з крокоміром у школі на практиці. Можливо, на початку в класі тієї школи, де всі діти користуються крокомірами протягом 2-3 місяців, а в кінці експерименту ми намагаємось зробити висновок, чи крокоміри дійсно заохочували дітей більше рухатися чи ні.
Якщо ви батько, що, на вашу думку, вам було б цікаво, щоб ваша нога брала участь у такому експерименті?
Думаєте, це допомогло б? Мені справді цікаво дізнатись вашу думку в розділі нижче, і хто знає, можливо, ми можемо знайти спосіб реалізувати таку ідею на практиці;)
Ідея не нова, дивіться відео нижче: