Мотивуйте себе на досягнення змін і дотримуйтесь своїх рішень Алекс зі світу

На Новий рік, вперше за довгий час, я вирішив скласти перелік резолюцій на 2016 рік. І вперше за всі роки я вирішив його дотримуватися.

Напевно, я не єдиний, хто раніше дотримувався волі виконувати свої резолюції до 4 січня, я помиляюся ?

Ну, цього разу все інше. Я провів кілька досліджень, щоб знайти поради щодо того, як дотримуватись своїх резолюцій. І врешті-решт, ці поради також підказують нам, як, грубо кажучи, внести зміни у наше життя, не докладаючи зайвих проблем. З невеликою волею все одно.

Оскільки ми не можемо перемогти без гри, нам потрібно рухатись, щоб досягти своїх цілей. Успіх настільки радує, що після придбання цих методів ми не зможемо обійтися без них.

Почнемо з початку. Щоб досягти мети, потрібно мати пряму видимість. "Схуднути", "більше займатися спортом", "економити" ... Це добре, але це не означає багато.

Коли? Як? 'Або' Що? Скільки ? Ви повинні задати собі правильні запитання і тим самим поставити План дій робочий.

Раптом, дівчата, відтепер ми кількісно визначаємо свої потреби та бажання:

Таким чином, "схуднути" стане "скинути X кілограмів за X місяців"
«Більше занять спортом» поступиться місцем, наприклад, «ходити щовівторка до басейну і робити 30-хвилинну кардіо сесію 3 рази на тиждень: субота, понеділок та середа», наприклад.
замість того, щоб «економити», ми помістимо «відкласти 200 € на місяць на спеціальний рахунок»

Це залежить від вас, адаптуйте свої рішення відповідно до своїх бажань, залишаючись розумними (ви не станете марафонцем за 15 днів).

Тепер, коли ви чітко уявляєте, що вам потрібно зробити на 2016 рік, вам доведеться намагатися цього не забувати. Я б навіть сказав: це потрібно пам’ятати повсякденні .

Для цього ми пишемо їх: на папері, на своєму смартфоні ... Вони повинні бути видимими, без необхідності їх шукати. Ідеальним буде натрапити на нього щоранку, щоб підготувати себе до дня.

Для тих, хто прискіпливий, це може бути форма щотижневого списку справ, в якому зусилля, які слід докласти протягом тижня, є обов’язковими. Тому ми розбираємо наші резолюції поетапно, встановлюючи точний графік завдань, які потрібно виконати.

На додаток до цього бла, має бути джерело мотивації. Як ослики, ми можемо ходити з морквою. Для цього ми знаходимо зображення, що представляють те, що/в чому ми хочемо змінити. Це може перетворитися на картину добре складеної курки в купальнику, щоб проілюструвати наше бажання схуднути і зайнятися спортом. Для економії моя мотивація - сказати собі, що я можу собі дозволити поїздку ... І ось хоп, я друкую візуал пляжу та пальм.

Якщо ви не уявляєте, задайте собі правильне запитання: Чому я хочу це зробити? Чи потрібно це ?

Не обтяжуйте себе рішеннями, без яких ви можете обійтися прямо зараз, або яких ви не відчуваєте справжньої потреби.

Щоб прийняти зміни, вам потрібно вийти зі своєї зони комфорту. Витрусіть свої звички, щоб створювати нові. Мета - створити нове середовище, яке полегшує інтеграцію ритму життя, бажаного для досягнення цілей. Це перетворюється на оновлення розкладу шляхом придбання спорядження (наприклад, спортивного одягу), а також перенавчання любові до дому.

У блозі Керолайн Реджевер Дайан дає пораду, як перетворити нашу кімнату джерело добробуту . Раджу поглянути і присвятити цілі вихідні сортуванню своїх шаф (не соромтеся викидати!), Переробці декору, спалюванню свічок ...

Важливо знайти місце, де вам буде добре працювати, відпочивати, займатися спортом ... Кінець? Відчувайте себе добре і готові здійснити великі справи !

У деяких випадках краще бути у супроводі, ніж удвох. І саме, дотримуватись своїх резолюцій, мати підтримку важливо. Зовнішня точка зору, яка керує нами, підбадьорює, сповільнює, коли це необхідно ...

Ця допомога може мати декілька форм: сім’я, друзі, кохана ... Але також дієтолог, який є частиною дієти, спортивний тренер, перший у класі, який допомагає нам у класі ... Ідеально, це знайти той, хто має цілі, подібні до наших, щоб мотивувати одне одного. Ви самі бачите, що вам найбільше підходить ...

Тоді перемога, краще святкувати це разом !

Кожне зусилля заслуговує на винагороду. Я також можу сказати: будь-який привід - це добре вечірити! Я проти позбавлення. Насправді, я вважаю, що важливо домовитись маленькі задоволення святкувати маленькі перемоги.

"Чи вдалося нам зберегти суму, яку ми хотіли три місяці поспіль?" Ми пригощаємо себе спа-днем, щоб відсвяткувати. "
"Ми втратили х кілограмів за 1 місяць?" Ми частуємося чаєм у Анджеліни. "

Це лише приклади, але необхідні. Якщо ви поєднуєте резолюції з депривацією або обмеженнями, ви не протримаєтеся довго. Тому важливо дозволити собі ці маленькі моменти, щоб привітати себе з правильним шляхом.

Отже, я хочу сказати вам: підемо !

Тож які ваші цілі на цей новий рік ?