Може; 2011 р .; тренер
Ми прагнемо зробити body.COACH ще кращим та реагувати на ваші пропозиції та побажання. Тому знову є кілька нововведень:
Інформація про товар (code.check): У новій вкладці "Інформація про товар" ви отримуєте інформацію про їжу; ви дізнаєтесь, які добавки вони містять і який вплив вони можуть мати на наше здоров’я.
Введіть назву товару в пошуку та дізнайтеся про бажаний товар.
FAQ (Часті запитання): Ви можете знайти поширені запитання у списку ліворуч. Ми узагальнили найпоширеніші запитання з ваших запитів та зробили доступною всю роботу, щоб негайно відповісти на всі ваші запитання.
Спортивний запис у профілі: Тепер ви можете ввести, скільки годин спорту ви займаєтесь у своєму профілі. Перейдіть на вкладку "Профіль" і до "body.COACH data". Виберіть "Видалити записи та почати спочатку" - ваш щоденник залишиться, вам доведеться повторно ввести іншу інформацію. У "Спорті" тепер ви можете ввести, скільки ви насправді рухаєтесь: 0-10 годин на тиждень.
Бажаємо вам багато розваг з тілом. Тренер і особливо з новими функціями.
Їжа на грилі є канцерогенною
Це твердження є правильним у деяких випадках; але якщо ви подивитеся на це більш докладно, ви зможете побачити, що за допомогою кількох простих прийомів цю претензію можна визнати недійсною.
Продукти горіння канцерогенні, ми це знаємо давно - це бензпірен, який утворюється при згорянні і може завдати шкоди організму.
Але їжа, смажена на грилі, теж не повинна горіти, просто обсмажте її, тому важливо злити надлишок маринаду з м’яса і переконатися, що в вуглинки не стікає жир. В’ялене м’ясо (Вінерлі, Сальсіз ...) не можна класти на решітку, оскільки при запіканні можуть розвиватися канцерогенні нітрозаміни.
Інші важливі поради щодо гриля:
- Підходящим паливом є деревне вугілля та вугільні брикети, завжди дайте вугіллю добре світитися
- Не використовуйте папір, стару деревину, соснові шишки або подібне паливо (утворення токсичних газів згоряння)
- М’ясо на грилі не повинно виліковуватись, не коптити і не надто жирне
- Захистіть їжу, яка готується на грилі, за допомогою алюмінієвої фольги або мисок
- Відріжте чорні, спалені ділянки та не споживайте
- Якщо можливо, використовуйте решітку з джерелом тепла збоку або над продуктами, які потрібно смажити
Приємного гриля без жалю
Як тільки ртуть піднімається і погода дозволяє нам знову сидіти надворі, майстри гриля знову активізуються.
Щоб задоволення від гриля тривало трохи довше, а смажена їжа не прилипала до стегон, кілька порад щодо оптимізації наступного барбекю:
Навіть якщо це лише вівторок: з нетерпінням чекайте вихідних та сплануйте наступну вечірку з барбекю!
Вихідні вже близько ...
Знову вже п’ятниця, а вихідні вже не за горами.
Уже маєте плани? Ні? Тоді ми маємо ідеальну пораду для оздоровчої програми у неділю:
Як це звучить: ідеальний недільний пізній сніданок, фуршет, який не залишає бажати кращого з точки зору кулінарних вишукувань, ми не маємо з цим жодної роботи, і ми лише раді, діти також отримують свої гроші, а після пізнього сніданку ми балуємо себе в термальній бані розслабтеся, діти граються у воді - ввечері всі раді; ми розслабилися, а діти втомилися плескатися ...
Це добре звучить? Ви можете це відчути щонеділі в термальних ваннах Цурцах. Це, безумовно, варто відвідати!
Літні ніжки? Так ви позбавляєтеся від целюліту!
Ось короткий текстовий фрагмент статті 20min.ch "Геть гидкі вм’ятини" нашої дієтолога Тіни Маццола:
Якщо ви хочете вивчити незручний кратерний пейзаж, вам не обов’язково їхати на Місяць. Незабаром після початку сезону плавальних басейнів вони будуть оголені в нашому будинку: непривабливі вм'ятини на стегнах і дні. За підрахунками, близько 80 відсотків усіх жінок страждають на слабку сполучну тканину, яка є наслідком целюліту. Ця косметична проблема набагато рідше виникає у чоловіків.
Страждання постраждалих компенсується великим ринком, який пропонує короткі повідомлення про нові продукти проти дратівливих вм'ятин ...
Якщо ви нічого не їсте, це найшвидший спосіб схуднути!
Голод або дієти - це домашній голод, і організм починає руйнувати м’язи, щоб отримувати необхідні поживні речовини, особливо білки. Через розпад м’язів і певну кількість втрати води ми втрачаємо вагу і відчуваємо, що досягли своєї мети. На жаль, жир у тілі залишався майже недоторканим.
Через втрату м’язів наш основний рівень метаболізму зменшився; тобто тепер нам потрібно менше калорій, щоб підтримувати тіло в живих - ми працюємо на задньому пальнику. Якщо ми тепер їмо, як і раніше, наша вага неминуче збільшиться - але цього разу на наші ребра потрапляють не м’язи, а жир.
З цього ми робимо висновок, що якщо дієта призводить до втрати м’язів, вона не може працювати. Менше м’язів призводить до нижчого споживання калорій. Однак, якщо ми збільшуємо свою м'язову масу, регулярно проводячи силові тренування (на тиждень: 2-3 х 20-30 хв), ми не тільки почуваємось краще, але й повільно і неухильно зменшуємось при тому ж споживанні калорій, оскільки тренованим м'язам потрібно більше калорій розважати як нетреновані або майже неіснуючі м’язи.
Між прийомами їжі та перекусами - перегляньте вибір
Ви хочете схуднути і харчуватися здорово, і, як правило, дуже добре їсти «правильну» їжу, а не «грішити».
Якби не денна голодна діра, яка вторгається у вас з нізвідки. Ваш шлунок бурчить і бурчить, і ви добре знаєте, що не витримаєте, поки вечеря нарешті не стане на столі.
Як правило, наступним кроком є потрапляння в шухляду офісного столу для надзвичайного шоколаду.
Те, що цього не відбувається, - це питання організації. Будь готовий! Сплануйте своє харчування, щоб ви могли взяти з дому потрібні речі для тих відчуттів голоду. Щось, що заспокоює ваш голод і змушує вас більше не відчувати голоду протягом наступних кількох годин:
Запобігання підвищенню рівня цукру в крові важливо для стійкого ситості та для того, щоб ви не зголодніли знову через дуже короткий час. Це збільшується, коли ми їмо вуглеводи; виділяється інсулін, переривається спалювання жиру, і організм зберігає частинки цукру. Це призводить до зниження рівня цукру в крові та виникнення гіпоглікемії. Ми відчуваємо хиткість і слабкість і вже знову відчуваємо голод; потрібна друга плитка шоколаду ...
Однак, якщо ми їмо щось багате на жир або білок, рівень цукру в крові не впливає, і ми не впадаємо в гіпоглікемію; тобто ми не відчуваємо потреби довго їсти знову.
Крім того, жир і білки мають довший час утримання шлунка, ніж вуглеводи, що також змушує вас почувати себе ситими.
П’ятниця - рибний день
Ви їсте жирну рибу, таку як лосось або тунець раз на тиждень?
Риба є надзвичайно здоровою і важливою частиною нашого раціону і є дуже якісним джерелом білка. Частка омега-3 жирних кислот, необхідних для організму, тобто життєво важливих, також говорить сама за себе.
Два креативні рецепти, як додати більше риби у свій раціон:
Гігантські суші або лосось у норі
Скибочка лосося (свіжа або розморожена)
Паста васабі
Аркуш норі
Солоний перець
Олія для сковороди
Щедро намажте скибочку лосося пастою васабі, оберніть її в лист норі і дайте йому трохи відпочити, поки лист норі не вбере частину вологи з риби. На сковороді розігріти трохи олії.
Смажте акуратно 3-4 хвилини з кожного боку, не дуже гаряче, щоб лист норі не пригорів. Приправте за смаком невеликою кількістю солі і перцю. Філе лосося все ще може бути трохи сирим всередині. Нарізати. Подавати з салатом або овочами.
Тунець, покритий кунжутом
Стейк з тунця (приблизно 4 см в ширину)
Насіння кунжуту
Солоний перець
Олія для сковороди
Стейк з тунця слід різати порівняно товсто, щоб він не висох під час смаження. Залежно від розміру шматка, його також можна розрізати на дві частини.
Перетворіть тунця в насіння кунжуту так, щоб усі сторони були покриті.
На сковороді розігріти трохи олії. Обережно обсмажте стейк з тунця з усіх боків. Обережно: насіння кунжуту слід смажити лише злегка, якщо жар занадто високий, вони швидко почорніють. Приправте сіллю і перцем за смаком. Стейк з тунця все ще повинен бути рожевим посередині, тобто злегка сирим. Наріжте гострим ножем на тонкі скибочки і подавайте з салатом.
Звіт про тенденції issdichfit TV - Худніть через Інтернет
Від користувача до співробітника - як Ріта Хеммер схудла на 7 кілограмів завдяки body.COACH і знайшла нове відчуття тіла та нову роботу.
Веселіться з тілом. Тренер та звіт про тенденції:
Неприємний післяобідній голод ...
Шановне тіло. Користувачі тренера
Цікаво, що ви їсте як закуску? Що ти робиш, коли голодуєш? Як пройти півдня, не з’ївши надзвичайного шоколаду? Або нікуди не дітися, і ти вб’єш цілий запас шоколаду без компромісів?
Які ваші улюблені закуски? Як ти справляєшся з неприємною голодовою дірою вдень?