Можлива дієта Кінець амбіцій ЛД Сторінка 2 - Найактивніший європейський форум з триатлону

З понеділка по п’ятницю я снідаю в офісі. За час, який потрібен для завантаження комп’ютера, я готую свою кашу і з’їдаю її.
Слід визнати, що фрукти також можуть бути альтернативою. Може, кілька горіхів теж. просто погляньте.
Я повністю уникаю їжі в їдальні, в обідній час щось розігріте з попереднього дня, або готові страви із сусіднього супермаркету (консервований суп, салат тощо)
У офісі відкритого плану також спокусливо, що хтось інший приносить щось для широкої публіки, печиво, торти, гумові речі тощо.
І в основному я найкращий "клієнт", і більшість із них означають лише "якщо хтось може собі це дозволити, то ти".

амбіцій

У будь-якому випадку, я усвідомлюю, що більшість з них, мабуть, є психічною справою, і я втягнувся в це. Тепер я повинен сам вийти з цього. Дякую усім за поради, думки, пропозиції.

Яка ваша вага або ІМТ, і як вона розвивається?

Що вже допомогло мені проти таких нападів, це послідовне харчування після тренування типовим напоєм для відновлення (10-20 г білка і 40-60 г вуглеводів, наприклад, відновлення білка High5) на етапах з великою кількістю тренувань (> 15 годин на тиждень), а не лише після довгі сеанси, але майже після всіх, і особливо після плавання.

У мене є дві ідеї спонтанно:

По-перше, ви можете переконатися, що у вас є Nutella, джем. навіть у хаті. Якби у мене постійно був улюблений шоколад, відмова від нього була б для мене майже як тортура. Тому я переконуюсь, що у мене все це лайно є якомога рідше вдома, і, коли це можливо, споживайте його лише вибірково

Можливо, ви можете попросити своїх колег перестати вам щось пропонувати. Або ви погоджуєтесь з ними, що перекушувати можна лише раз на тиждень, наприклад, в умовах надзвичайної ситуації. За кожну наступну закуску на роботі ви потім платите певну суму у вигляді штрафу, який також повинен нашкодити (10Ђ, 100Ђ, що я знаю).

Хороший успіх

Я не дуже розумію ваше запитання.
Я б не описував (наскільки це можливо) відмову від цукру як дієти, а як здорового харчування

Я їв абсолютно вільно від kh та цукру протягом 3 місяців. З травня я знову вживаю вуглеводи (в основному з овочів/картоплі), але як і раніше уникаю цукру.

Я рідко відчував себе в такій формі, як зараз. Я прекрасно сплю, розслаблений, можу багато тренуватися, і я почуваюся чудово, бо рівень енергії правильний.

Тому - я думаю, що людям, як правило, краще уникати (рафінованого) цукру.

Що це за крупа? Більшість злаків - це цукрові бомби.

Я намагаюся їсти продукти, що містять не більше 3 інгредієнтів. Консервований суп, а також салат із супермаркету (заправка!) Не включені. Погляньте на інгредієнти. Майже всі зручні продукти містять цукор.

Так, справа голови позбутися цього. Я пробував це від одного дня до іншого, і це чудово виходило.

Тим часом я періодично з’їдаю щось солодке, але я просто дуже свідомо спостерігаю, ЩО я їжу, і намагаюся уникати всіх готових продуктів тощо, якнайкраще.

Удачі вам у цьому, це зробить вам добре