Можливий збалансований пікнік
З приходом сонячних днів і спеки важко встояти перед бажанням імпровізованого пікніка в парку чи на пляжі з дітьми чи серед друзів.
Ми часто залишаємо місце для простоти, невелика поїздка до пекарні, бутерброд, пакет чіпсів, десертні вафлі або морозиво на пляжі - теж частина гри.
Не так складно скласти делікатесну та збалансовану їжу на вулиці, щоб уникнути накопичення жиру та доданого цукру в чіпсах, ковбасах, майонезі, газованих напоях, солодощах тощо ...
Так, це можливо навіть тоді, коли це несподівано.
Ви повинні мати на увазі 3 основні опори:
Основа: крохмалисті продукти (макарони, рис, манна крупа, хліб) служать для забезпечення довгострокової енергії.
Супровід: Білки, м’ясо, риба, яйця (сири) не зберігаються, тому вони є необхідними.
Дотик свіжості: овочі та фрукти, необхідні для забезпечення клітковиною, вітамінами та мінералами, вони регулюють транзит та сприяють насиченню.
Отже, білки, ліпіди, вуглеводи повинні бути присутніми у відповідній кількості та якості.
Ви можете приготувати смачні салати, приготовані з усім, що є у ваших шафах:
Деякі ідеї:
Тунець консервований + кукурудза + рис + помідори + огірки
Шинка, нарізана кубиками + залишки макаронних виробів + перець + помідори та трохи оливок
Курка + яйця + манна крупа + зелений салат + огірки та трохи кабачків
Консервована скумбрія + картопля + банка зеленої квасолі та трохи солінь
Пам’ятайте, бажано завжди мати у своїх шафах цілі пшеничні млинці. Це дозволить вам зробити казкове маленьке обгортання.
- Якщо ваша бретонська сторона очевидна, гречаний млинець або млинець замінять "fajitas" без хвилювання.
-
За бажанням сендвіч можна приготувати з хліба з непросіяного борошна, придбаного в пекарні, а не з бутербродом, часто багатим цукром і жирами.
Домашні пікантні тістечка, наприклад, з тунцем та овочами, також включені до збалансованого кошика для пікніка, оскільки вони є основою для крохмалю та білків.
В якості супроводу уникайте чіпсів, вони забезпечують багато нездорових насичених жирів. Вибирайте помідори черрі, морквяні палички, редис та інші дрібні овочі, які легко клювати. Діти люблять !
Після збалансованої їжі, подібної цій, ви можете побалувати себе трохи морозивом на десерт, якщо хочете. Але також подумайте про всі чудові фрукти, які привертають увагу цього сезону, малину, полуницю, нектарини, абрикоси .... на шампурах ці фрукти будуть ще цікавішими.
І перш за все, не забудьте зволожити себе водою або домашньою ароматизованою водою !
Приємного аппетиту і остерігайтеся сонячних опіків !
--------> За подальшою порадою, не соромтеся звертатися до дієтолога/дієтолога, який схуд біля 2000 років
Схуднути 2000 дає вам багато порад, які допоможуть вам схуднути.
Втрата ваги 2000 дає вам багато порад, як швидко схуднути без дієт. Ми пропонуємо вашій увазі програму харчування та рецепти приготування.
Наше меню розробляється дієтологами або дієтологами, воно складається з поживних речовин, необхідних організму.
Maigrir 2000 пропонує пропозиції про роботу в галузі харчування та дієтології.